- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.686
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
And we are back 
Vorige week is er weinig meer van trainen gekomen, was iets te druk tijdens zakenreis en had eigenlijk ook gewoon geen zin
Training maandag :
Pwo Legend Pro (Cutler)
BB Floorpress
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
10 x 80
10 x 100
Eerste keer met bb, ff aanvoelen. Bevalt goed
BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80
Onderrug zit beetje vast dus niet te zwaar gegaan vandaag
Seated db shoulder press
Veel x 12
15 x 18
10 x 20
10 x 24
10 x 24
Voorzichtig weer eens geprobeerd
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 40
15 x 55
15 x 70 nice and slow allemaal
Cable flys
15 x 22.5
15 x 25
15 x 25 zieke pomp
Nice and slow, volledige contractie
Seated db side raises
15 x 10
15 x 12
15 x 12
Cable triceps extensions met rechte stang
15 x 45
15 x 55
15 x 65
Single hand rope extensions achter hoofd
12 x 15
12 x 20
12 x 20
Seated machine preacher curls
15 x 25
12 x 32
12 x 32
Single arm hammer curls, vasthouden aan uiteinde cable
3 x 12 x 20
Vorige week is er weinig meer van trainen gekomen, was iets te druk tijdens zakenreis en had eigenlijk ook gewoon geen zin
Training maandag :
Pwo Legend Pro (Cutler)
BB Floorpress
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
10 x 80
10 x 100
Eerste keer met bb, ff aanvoelen. Bevalt goed
BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80
Onderrug zit beetje vast dus niet te zwaar gegaan vandaag
Seated db shoulder press
Veel x 12
15 x 18
10 x 20
10 x 24
10 x 24
Voorzichtig weer eens geprobeerd
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 40
15 x 55
15 x 70 nice and slow allemaal
Cable flys
15 x 22.5
15 x 25
15 x 25 zieke pomp
Nice and slow, volledige contractie
Seated db side raises
15 x 10
15 x 12
15 x 12
Cable triceps extensions met rechte stang
15 x 45
15 x 55
15 x 65
Single hand rope extensions achter hoofd
12 x 15
12 x 20
12 x 20
Seated machine preacher curls
15 x 25
12 x 32
12 x 32
Single arm hammer curls, vasthouden aan uiteinde cable
3 x 12 x 20
darude0306
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jul 2004
- Berichten
- 4.629
- Waardering
- 6.334
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
And we are back
Vorige week is er weinig meer van trainen gekomen, was iets te druk tijdens zakenreis en had eigenlijk ook gewoon geen zin
Training maandag :
Pwo Legend Pro (Cutler)
BB Floorpress
Veel x bar
15 x 40
15 x 60
10 x 80
10 x 100
Eerste keer met bb, ff aanvoelen. Bevalt goed
BOR
Veel x bar
15 x 40
10 x 60
10 x 80
10 x 80
Onderrug zit beetje vast dus niet te zwaar gegaan vandaag
Seated db shoulder press
Veel x 12
15 x 18
10 x 20
10 x 24
10 x 24
Voorzichtig weer eens geprobeerd
Lat pulldown wide grip naar borst
15 x 40
15 x 55
15 x 70 nice and slow allemaal
Cable flys
15 x 22.5
15 x 25
15 x 25 zieke pomp
Nice and slow, volledige contractie
Seated db side raises
15 x 10
15 x 12
15 x 12
Cable triceps extensions met rechte stang
15 x 45
15 x 55
15 x 65
Single hand rope extensions achter hoofd
12 x 15
12 x 20
12 x 20
Seated machine preacher curls
15 x 25
12 x 32
12 x 32
Single arm hammer curls, vasthouden aan uiteinde cable
3 x 12 x 20
Poeh...da's weer een flinke!
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 20 jan 2017
- Berichten
- 9.296
- Waardering
- 10.225
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 72kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Welcome back!
En dat zal wel weer wennen zijn na een weekje lay off, etentjes en biertjes op je zogezegde zakenreis
Ach ja moet ook een keer kunnen, het eten en bier was goed te doen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Poeh...da's weer een flinke!
Thanks ging best lekker idd
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Pff, dan is deze week er niet 1 om weer te beginnen..And we are back
Vorige week is er weinig meer van trainen gekomen, was iets te druk tijdens zakenreis en had eigenlijk ook gewoon geen zin
Ben al de hele ochtend aan het overwegen niet naar de gym te gaan
Wel goed weer begonnen zie ik!
Die floorpresses zijn inderdaad lekker..misschien ook weer eens doen!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdag
PWO N4pussy
Heerlijke training gehad! Grip weer helemaal terug bij deads, alles zonder straps
Ging qua warmte ook beter
Deadlifts
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 160 belt vanaf hier
3x2x190 hard!
3 x 160 leeg
45gr plate loaded leg press (gewichten v/d schijven, slee weegt iets van 40-50kg schat ik)
30 x 50
25 x 120
20 x 200
20 x 200
20 x 200
20 x 200 quads fried
Liggende leg curl
12 x 35
12 x 45
12 x 55 hams ook goed vol
Calves op dezelfe leg curl, voeten op verhoging
12 x 85 (fs)
12 x 105 (db van 20kg erbij)
12 x 125 (2 x db van 20kg erbij)
12 x 125
12 x 125 beetje spelen met stand van voeten
Toepress op LP
15 x 105
12 x 165
8 x 225 ff wat zwaarder proberen, grow bitches!!
Leg extensions
15 x 75
15 x 75
15 x 75 quads leeg, laatste 5 reps echt 1 voor 1...
PWO N4pussy
Heerlijke training gehad! Grip weer helemaal terug bij deads, alles zonder straps
Ging qua warmte ook beter
Deadlifts
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
3 x 130
3 x 160 belt vanaf hier
3x2x190 hard!
3 x 160 leeg
45gr plate loaded leg press (gewichten v/d schijven, slee weegt iets van 40-50kg schat ik)
30 x 50
25 x 120
20 x 200
20 x 200
20 x 200
20 x 200
quads fried Liggende leg curl
12 x 35
12 x 45
12 x 55 hams ook goed vol
Calves op dezelfe leg curl, voeten op verhoging
12 x 85 (fs)
12 x 105 (db van 20kg erbij)
12 x 125 (2 x db van 20kg erbij)
12 x 125
12 x 125 beetje spelen met stand van voeten
Toepress op LP
15 x 105
12 x 165
8 x 225 ff wat zwaarder proberen, grow bitches!!
Leg extensions
15 x 75
15 x 75
15 x 75 quads leeg, laatste 5 reps echt 1 voor 1...
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Sarm power
Laatste paar dagen dan is het op
Dosis beetje verhoogd : 30mg Osta en 22,5mg Mk677
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Sarm power
Laatste paar dagen dan is het op
Dosis beetje verhoogd : 30mg Osta en 22,5mg Mk677
Same. Nog een inject of 2 tren a en ik ben ook klaar
Volgend jaar weer
Of begin je sneller eraan?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Same. Nog een inject of 2 tren a en ik ben ook klaar
Volgend jaar weer
That sucks
Ja denk het wel, het nu een pct van 4 weken en dan ff kijken hoe het gaat.
Volgende keer lgd erbij denk ik.
Dat was wel een monster legsessie bij die warmte
Yep had ook geen droge draad meer aan mn lijf
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
That sucks
Ja denk het wel, het nu een pct van 4 weken en dan ff kijken hoe het gaat.
Volgende keer lgd erbij denk ik.
Mmm. Ik wil eigenlijk die MK gaan doen. Gewoon year round ofzo
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Afsterven dit...45gr plate loaded leg press (gewichten v/d schijven, slee weegt iets van 40-50kg schat ik)
30 x 50
25 x 120
20 x 200
20 x 200
20 x 200
20 x 200
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Daar moet ik nog achter komen
Eerste keer gewoon safe tot 100kg gegaan. Als ik zwaarder ga dan ff spotter erbij denk ik die hem neerlegt op het rack. Mmm. Ik wil eigenlijk die MK gaan doen. Gewoon year round ofzo
Ja zit ik ook over na te denken idd
Ja idd en vandaag amper spierpijn
