Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.686
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
SanneF
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jun 2013
- Berichten
- 5.849
- Waardering
- 3.024
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training maandagavond
Pwo : Not4pussy
Avondtrainingen zijn zo niet mijn ding..echt 0,00 motivatie
Wat last van pijntjes in rug en schouder, eigenlijk gewoon gedaan waar ik zin in had
Seated cable row met driehoek
25 x 25
12 x 50
12 x 75
10 x 100
Seated cable row met rechte stang, reverse grip
12 x 60
12 x 75
12 x 85
Meadows Row (gewichten v/d schijven en reps per kant)
12 x 10
12 x 15
12 x 15
Flat bench machine press
25 x 25
15 x 50
3x12x86 zwaarder wilde niet met schouder, dit ging nog prima
Seated machine chest press
3x15x60 gewoon pompen
Seated machine flys
3 x 12 x 66
Triceps pushdown met lange stang, wide grip voor lange kop
12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 70
Single arm triceps extensions (balletje aan het eind van de kabel vasthouden)
12 x 15
12 x 20
12 x 20 reps per arm
Single arm hammer curls (ook balletje vasthouden)
12 x 20
12 x 25
12 x 30 reps per kant
BB curls met dikke stang (bodypump geval, weegt niks. Soort fat grip idee)
12 x 20 gewichten alleen vd schijven
12 x 20
12 x 30
Pwo : Not4pussy
Avondtrainingen zijn zo niet mijn ding..echt 0,00 motivatie
Wat last van pijntjes in rug en schouder, eigenlijk gewoon gedaan waar ik zin in had
Seated cable row met driehoek
25 x 25
12 x 50
12 x 75
10 x 100
Seated cable row met rechte stang, reverse grip
12 x 60
12 x 75
12 x 85
Meadows Row (gewichten v/d schijven en reps per kant)
12 x 10
12 x 15
12 x 15
Flat bench machine press
25 x 25
15 x 50
3x12x86 zwaarder wilde niet met schouder, dit ging nog prima
Seated machine chest press
3x15x60 gewoon pompen
Seated machine flys
3 x 12 x 66
Triceps pushdown met lange stang, wide grip voor lange kop
12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 70
Single arm triceps extensions (balletje aan het eind van de kabel vasthouden)
12 x 15
12 x 20
12 x 20 reps per arm
Single arm hammer curls (ook balletje vasthouden)
12 x 20
12 x 25
12 x 30 reps per kant
BB curls met dikke stang (bodypump geval, weegt niks. Soort fat grip idee)
12 x 20 gewichten alleen vd schijven
12 x 20
12 x 30
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Ja best wel maar heb hem van John meadows dus vandaar
wat is er mis met avond trainen?
Ouwe man moet dan al slaapie doen?
Train liever direct uit mn werk
Was idd bijna in slaap gevallen op de bank na het avondeten
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Train liever direct uit mn werk
Was idd bijna in slaap gevallen op de bank na het avondeten
+1 als je op de bank durft te gaan zitten is het trainen plots veel moeilijker om aan te beginnen
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
+1 als je op de bank durft te gaan zitten is het trainen plots veel moeilijker om aan te beginnen
Zeker weten
Vandaar dat ik het ook liever direct uit het werk doe dan kan ik na het eten tenminste een dutje doen 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
+1. Op daagjes vrij moet ik ook niet besluiten laat op de middag pas te gaan. Ben echt niks meer waard dan!Train liever direct uit mn werk
Was idd bijna in slaap gevallen op de bank na het avondeten
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
+1. Op daagjes vrij moet ik ook niet besluiten laat op de middag pas te gaan. Ben echt niks meer waard dan!
Dan ga ik het liefst s'morgens na het ontbijt
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training dinsdag
PWO Legend Pro
Motivatie is ver te zoeken..moet me echt naar de gym slepen....zou dit after cycle dipje zijn
?
Deadlift
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 140
4x5x160
Horizontale leg press
Veel x 66
20 x 105
15 x 155
15 x 210
2x10x250 fs
Hypers met tenen omhoog
3 x 15 x bw , lang hold beneden
Leg extensions
3 x 5 x 50
Iedere rep 10 sec hold on top
Cardio
15 min fietsen
PWO Legend Pro
Motivatie is ver te zoeken..moet me echt naar de gym slepen....zou dit after cycle dipje zijn
? Deadlift
Veel x bar
10 x 70
5 x 100
3 x 120
3 x 140
4x5x160
Horizontale leg press
Veel x 66
20 x 105
15 x 155
15 x 210
2x10x250 fs
Hypers met tenen omhoog
3 x 15 x bw , lang hold beneden
Leg extensions
3 x 5 x 50
Iedere rep 10 sec hold on top
Cardio
15 min fietsen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Dat zou mooi kut zijn zeg!Motivatie is ver te zoeken..moet me echt naar de gym slepen....zou dit after cycle dipje zijn
Hoe is je shape vooruit gegaan? Of heb je het allemaal niet zo bijgehouden qua afmetingen, vetpercentage, gewicht, stats etc.?
Desalnietteplus een mooie serie deads
Wat is het nu van tenen omhoog bij hypers en hoe moet ik me dat voorstellen?
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dat zou mooi kut zijn zeg!
Hoe is je shape vooruit gegaan? Of heb je het allemaal niet zo bijgehouden qua afmetingen, vetpercentage, gewicht, stats etc.?
Desalnietteplus een mooie serie deads
Yep idd...ff kijken hoe het verder gaat
Nee puur op de spiegel gelet eigenlijk. Wat droger geworden en wat het meeste opvalt zijn m'n schouders, stuk ronder en voller. Hoop dat ik dat vast kan houden.
Yep op papier valt het nog best mee
Gewone hypers maar dan alleen je hakken op het plateau. Super stretch op je hams
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training woensdagavond
PWO Der Hammer (nieuwe van XXL) Voor een NL pwo zeker goed. Geen gejaagd gevoel maar gewoon lekkere energie
Wat opviel is dat ie na 45 min trainen nog een keer voorbij komt, kwamen opeens beta tintelingen opzetten Heel lekker
Niet slim om rond 20:00 te nemen...slapen ging wat moeizaam
Training ging lekker, weer gedaan waar ik zin in had en motivatie stuk beter
Wil deze week zoveel mogelijk trainingen meepakken omdat we vanmorgen de sleutel van ons nieuwe huis hebben gehad en er behoorlijk geklust moet worden.
Dan zal er vanaf volgende week wel eens een training bij inschieten vrees ik.
Machine lat pull down
25 x 25 meteen door 20 x 50
15 x 75
12 x 100
12 x 120
Single arm t bar row (gewicht alleen v/d schijven)
Veel x bar
10 x 10 per kant
10 x 20
10 x 35
8 x 50 zwaar maar lekker
Lat pull down met driehoekje
12 x 50
12 x 75
10 x 80
Cable flys
15 x 17.5
15 x 20 zieke pomp
15 x 25 nog zieker
Rechtop staan en armen gestekt, volledige contractie.
Seated machine chest press
20 x 35
20 x 50
15 x 75 hallo beta alanine
Seated db shrugs
15 x 20
15 x 20
15 x 26
15 x 26 niet te zwaar gedaan
Triceps overhead cable extension met stangtje
12 x 20
12 x 30
12 x 40
Rope triceps extensions
12 x 40
12 x 50
12 x 65 hoppa, laatste paar met vuisten tegen elkaar
Cable biceps curls met lange stang, grip iets verder als schouderbreedte
12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 60
Db concentration curls
12 x 8
12 x 9
12 x 9 reps per arm
21'en
3 sets met oly stang, ff afmaken
PWO Der Hammer (nieuwe van XXL) Voor een NL pwo zeker goed. Geen gejaagd gevoel maar gewoon lekkere energie
Wat opviel is dat ie na 45 min trainen nog een keer voorbij komt, kwamen opeens beta tintelingen opzetten
Heel lekker Niet slim om rond 20:00 te nemen...slapen ging wat moeizaam
Training ging lekker, weer gedaan waar ik zin in had en motivatie stuk beter
Wil deze week zoveel mogelijk trainingen meepakken omdat we vanmorgen de sleutel van ons nieuwe huis hebben gehad en er behoorlijk geklust moet worden.
Dan zal er vanaf volgende week wel eens een training bij inschieten vrees ik.
Machine lat pull down
25 x 25 meteen door 20 x 50
15 x 75
12 x 100
12 x 120
Single arm t bar row (gewicht alleen v/d schijven)
Veel x bar
10 x 10 per kant
10 x 20
10 x 35
8 x 50 zwaar maar lekker
Lat pull down met driehoekje
12 x 50
12 x 75
10 x 80
Cable flys
15 x 17.5
15 x 20 zieke pomp
15 x 25 nog zieker
Rechtop staan en armen gestekt, volledige contractie.
Seated machine chest press
20 x 35
20 x 50
15 x 75 hallo beta alanine
Seated db shrugs
15 x 20
15 x 20
15 x 26
15 x 26 niet te zwaar gedaan
Triceps overhead cable extension met stangtje
12 x 20
12 x 30
12 x 40
Rope triceps extensions
12 x 40
12 x 50
12 x 65 hoppa, laatste paar met vuisten tegen elkaar
Cable biceps curls met lange stang, grip iets verder als schouderbreedte
12 x 30
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 60
Db concentration curls
12 x 8
12 x 9
12 x 9 reps per arm
21'en
3 sets met oly stang, ff afmaken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Thanks voor de review, mede pre-workout junk!PWO Der Hammer (nieuwe van XXL) Voor een NL pwo zeker goed. Geen gejaagd gevoel maar gewoon lekkere energie
Wat opviel is dat ie na 45 min trainen nog een keer voorbij komt, kwamen opeens beta tintelingen opzetten
Niet slim om rond 20:00 te nemen...slapen ging wat moeizaam
Gruwelijke workout trouwens! Goed om te lezen dat de motivatie weer wat beter zat!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thanks voor de review, mede pre-workout junk!
Gruwelijke workout trouwens! Goed om te lezen dat de motivatie weer wat beter zat!
You're welcome
Thanks, het vuurtje brand weer idd
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.835
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
