broken bat
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 dec 2013
- Berichten
- 6.451
- Waardering
- 4.324
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 103kg
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.729
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
En dan zit je pens ook nog in de weg
daarom kan ik ook alleen RDLs doen 
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Misschien dat ze na je epic laatste cut poging wel lukken
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Misschien dat ze na je epic laatste cut poging wel lukken
Haha. Dan moet mijn cut poging wel lukken
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Haha. Dan moet mijn cut poging wel lukken
You have the tools bro, make it count
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
iig altijd under par.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
hij doet maar quarters en dan komt zijn ass al to the grass... big big booty!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
"Shake it like a Polaroid Picture"
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Training van gisteren 16:30
Supps
Fully Loaded (XXL)
EAS (XXL)
Niet helemaal tevreden over bench en ohp maar vooruit
Iets meer gedaan omdat ik alleen as donderdag nog tijd voor een training heb en dan
alleen LB wil pakken.
Bench
Warm up
5 x 100
5 x 110
3 x 120 (ging voor 5)
5 x 100
10 x 80
OHP
Warm up
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
3 x 70 (5 zaten er niet in)
Lat pulldown wide grip
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Chin up grip
8 x 80
8 x 80
DB Rows (reps per kant)
8 x 30
8 x 36
8 x 36
Face pulls
12 x 50
12 x 60
12 x 60
12 x 60
BB Shrugs
12 x 60
12 x 90
10 x 110
20 x 60
Rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 45
One arm reverse grip extensions (reps per arm)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
Cable curlzzz
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Cable hammer curlzz (dropset, 8 reps per gewicht)
60
45
30
15
Supps
Fully Loaded (XXL)
EAS (XXL)
Niet helemaal tevreden over bench en ohp maar vooruit
Iets meer gedaan omdat ik alleen as donderdag nog tijd voor een training heb en dan
alleen LB wil pakken.
Bench
Warm up
5 x 100
5 x 110
3 x 120 (ging voor 5)
5 x 100
10 x 80
OHP
Warm up
5 x 50
5 x 55
5 x 60
5 x 65
3 x 70 (5 zaten er niet in)
Lat pulldown wide grip
8 x 60
8 x 70
8 x 80
Chin up grip
8 x 80
8 x 80
DB Rows (reps per kant)
8 x 30
8 x 36
8 x 36
Face pulls
12 x 50
12 x 60
12 x 60
12 x 60
BB Shrugs
12 x 60
12 x 90
10 x 110
20 x 60
Rope extensions
12 x 35
12 x 45
12 x 45
One arm reverse grip extensions (reps per arm)
10 x 15
10 x 20
10 x 25
Cable curlzzz
10 x 50
10 x 60
10 x 60
Cable hammer curlzz (dropset, 8 reps per gewicht)
60
45
30
15
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx, yep ze zaten er helaas niet in.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Klopt, vind triceps altijd heerlijk om trainen. En dit is enige UB tren deze week dus het mocht wat meer zijn
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Lekker volume weer maat
Kun je maar 2x trainen deze week?
Thnx maat!
Yep vrouw moet vanavond, morgenavond en vrijdagavond/nacht/zaterdagmorgen werken...
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Thnx maat!
Yep vrouw moet vanavond, morgenavond en vrijdagavond/nacht/zaterdagmorgen werken...
Damn! Neem je die kleine toch gewoon mee naar de gym in de maxicosi
