- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.298
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
First Blood Rambo's logje
- Topic starter Rambo1
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 7.697
- Weergaven 185.729
- Volgers 41
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx
als je het dan opschrijft lijkt het altijd weer mee te vallen 
Nu richting gym voor LB
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Will they maat
---------- Toegevoegd om 15:33 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 13:43 ----------
Training van vanmorgen
Supps
Roid Rage (XXL)
EAS (XXL)
Megagrow (XXL Sample)
Squatten in de morgen pffff...krijg nog meer respect voor onze Robke met zn 5 uur trainingen
Ging best lekker verder
Squat
10 x 20
10 x 60
10 x 80
5 x 100
3 x 120
3 x 135
3 x 150
45g PL Legpress
10 x 200
8 x 240
8 x 240
8 x 240
Quads on
LP Toe press
12 x 100
10 x 185
10 x 185
10 x 185
Leg curl liggend
10 x 60
10 x 60
10 x 60
Leg extensions
8 x 80
8 x 100
8 x 120
10 x 80
Nu lekker lang weekend weg met de hele familie
Fijn weekend allen!!
---------- Toegevoegd om 15:40 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:33 ----------
Vanmorgen nog ff gewogen nuchter :
106 kg dus +/- -2,5kg
Belt zit ook weer wat losser
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Thnx sensei
Ja gaat zeker lekker.
Shirts zitten wat strakker rond pecks & lats
en zie bijna abs poten tonen ook meer definitie
Ja heel licht aan het cutten nog, slow but steady
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------
Thnx haha lekker wandelen morgen
Ja gaat zeker lekker.
Shirts zitten wat strakker rond pecks & lats
en zie bijna abs
poten tonen ook meer definitie Ja heel licht aan het cutten nog, slow but steady
---------- Toegevoegd om 15:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:44 ----------
Thnx haha lekker wandelen morgen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Weekend zal wel een aardige refeed worden
Thnx maat, fijn weekend!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Familieweekend weer overleefd
Weinig slaap (kleine sliep bij ons op de kamer) en veel vreten
Training van vanmiddag 13:30u
Supps
Fully loaded
Amino1
BCAA Explode Olimp
Ging nog best lekker....
OHP
15 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 67,5
3 x 72,5
3 x 75
3 x 77,5 (puffen en steunen)
6 x 60 (moest 50 zijn...)
Pull ups
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
T Bar
8 x 75
8 x 75
8 x 75
CGBP
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Rope pushdown
12 x 60
12 x 75
12 x 75
DB curls
8 x 20
8 x 22
8 x 22
Kneeling rope crunches
Set 1 : 10 recht, 5 links, 5 rechts, 5 recht, 5 links, 5 rechts
Set 2 : 15 recht, 5 links, 5 rechts, 10 recht, 5 rechts, 5 links
Hanging knee raises
10 x
10 x
Weinig slaap (kleine sliep bij ons op de kamer) en veel vreten
Training van vanmiddag 13:30u
Supps
Fully loaded
Amino1
BCAA Explode Olimp
Ging nog best lekker....
OHP
15 x 20
10 x 40
8 x 60
3 x 67,5
3 x 72,5
3 x 75
3 x 77,5 (puffen en steunen)
6 x 60 (moest 50 zijn...)
Pull ups
4 x bw
4 x bw
4 x bw
4 x bw
T Bar
8 x 75
8 x 75
8 x 75
CGBP
8 x 60
8 x 80
8 x 80
8 x 80
Rope pushdown
12 x 60
12 x 75
12 x 75
DB curls
8 x 20
8 x 22
8 x 22
Kneeling rope crunches
Set 1 : 10 recht, 5 links, 5 rechts, 5 recht, 5 links, 5 rechts
Set 2 : 15 recht, 5 links, 5 rechts, 10 recht, 5 rechts, 5 links
Hanging knee raises
10 x
10 x
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Komt van al dat vreten, dan kan je ook geen pull ups meer doen
Zou dat het zijn?
- Lid sinds
- 30 dec 2013
- Berichten
- 11.133
- Waardering
- 8.298
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 62kg
- Vetpercentage
- 24%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Zou dat het zijn?
Haha. Ja nou, ik merkte vandaag ook dat gisteren wat veel had gejunked toen ik mijn chins deed
Kilo'tjeof 2 vocht & maaginhoud wat je extra naar boven moet hijsen is toch al een verschil
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Niet superveel maar wel aardig ongezond... :0
Haha. Ja nou, ik merkte vandaag ook dat gisteren wat veel had gejunked toen ik mijn chins deed
of 2 vocht & maaginhoud wat je extra naar boven moet hijsen is toch al een verschil
Dan houden we het daar maar op
Gister en vandaag weer netjes volgens schema
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Prima train na zo een weekend
Thnx!
Extra carbs doen wonderen
---------- Toegevoegd 11 February 2015 om 01:12 ---------- De post hierboven werd geplaatst 10 February 2015 om 16:21 ----------
Motivatie was ver te zoeken. Ook wat last van kleine pijntjes
Volgende week maar een deload inlassen
Supps
Roid Rage
Amino1
Bench
Warm up
5 x 90
5 x 102,50
5 x 110
5 x 110
10 x 70
Rack pulls
Warm up
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 160
3 x 180
Cable flys
15 x 25
15 x 25
15 x 25
Seated chest press (vooral gefocust op uitdrukken)
10 x 75
10 x 75
10 x 75
10 x 75
Rear delt machine
10 x 28
8 x 52
8 x 52
8 x 52
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit is de machine. Je kunt gewone flys doen en handvaten verplaatsen voor de rear delt beweging
Thnx, hij was ook best pittig
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Nice work bro. Ook al viel het allemaal wat tegen
Tja Pun, we weten allemaal dat Hill de sterkste is van jullie beide
Tja Pun, we weten allemaal dat Hill de sterkste is van jullie beide
