First Blood Rambo's logje

[Rambo1]

Tuurlijk wel There is a time for everything

En doe je DB presses eens staand En om en om. En met een chick arch for super gainz!

Klik om te verkleinen...

Sure but not every week my friend

M'n onderrug zat al vol zat dus ik ben lekker gaan zitten

 

[Vonk]

staan is voor uitslovers joh

 

[Rambo1]

staan is voor uitslovers joh

Klik om te verkleinen...

Lekker zitten, ekte bb style

 

[UnCompress]

Tuurlijk wel There is a time for everything

En doe je DB presses eens staand En om en om. En met een chick arch for super gainz!

Klik om te verkleinen...

Chick does not approve dat laatste.

 

[Rambo1]

Chick does not approve dat laatste.

Klik om te verkleinen...

Arch is voor hooms...

 

[Robke78]

Lekker zitten, ekte bb style

Klik om te verkleinen...

Staand krijg je normaal meer gewicht weg Zeker als je hem om en om doet. Ik krijg vrij goed 40'ers omhoog
staand voor reps. Zittend moet ik dat niet proberen. Zittend is volgens EMG ook meer schouders. Staand werkt
de hele shambang mee

 

[UnCompress]

Arch is voor hooms...

Klik om te verkleinen...

Binnenkort die prive training maar eens doen? Ik ben zeer goed in het spotten van squats.

Maar je weet toch waar het gaatje zit bij hooms?
Krijg je goed toegang tot dat gaatje met een arch? Denk daar nog maar eens over na wanneer je weer aan het goodmornen bent.

---------- Toegevoegd om 09:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 09:16 ----------

Staand krijg je normaal meer gewicht weg Zeker als je hem om en om doet. Ik krijg vrij goed 40'ers omhoog
staand voor reps. Zittend moet ik dat niet proberen. Zittend is volgens EMG ook meer schouders. Staand werkt
de hele shambang mee

Klik om te verkleinen...

Moet alleen geen zwakke bb-er (wespen) core hebben.

 

[Rambo1]

Staand krijg je normaal meer gewicht weg Zeker als je hem om en om doet. Ik krijg vrij goed 40'ers omhoog
staand voor reps. Zittend moet ik dat niet proberen. Zittend is volgens EMG ook meer schouders. Staand werkt
de hele shambang mee

Klik om te verkleinen...

Staand is ie ook prima, ik wissel graag af

Binnenkort die prive training maar eens doen? Ik ben zeer goed in het spotten van squats.

Maar je weet toch waar het gaatje zit bij hooms?
Krijg je goed toegang tot dat gaatje met een arch? Denk daar nog maar eens over na wanneer je weer aan het goodmornen bent.

Klik om te verkleinen...

Name the time and place my dear

Moet alleen geen zwakke bb-er (wespen) core hebben.

Klik om te verkleinen...

Wees daar maar niet bang voor

 

[UnCompress]

Wanneer ga je weer trainen?

 

[Nicky!]

+1

 

[Robke78]

+2

 

[Vonk]

Nou idd zeg luie aap!

+3

 

[Rambo1]

Over dik 2 uur schatjes
Had toch al geschreven dat ik afgelopen week alleen maandag en donderdag tijd had.
Deze week minimaal 3 mogelijkheden om te trainen, misschien zelfs wel 4

 

[Vonk]

Tja een trio of kwartet.. Toch altijd moeilijk kiezen.....

 

[Nicky!]

Tja een trio of kwartet.. Toch altijd moeilijk kiezen.....

Klik om te verkleinen...

waarom kiezen als beiden ook kan
3 + 4 = 7.....iedere dag trainen

 

[Rambo1]

Tja een trio of kwartet.. Toch altijd moeilijk kiezen.....

Klik om te verkleinen...

Yep blijft lastig

waarom kiezen als beiden ook kan
3 + 4 = 7.....iedere dag trainen

Klik om te verkleinen...

Zodra mijn wederhelft een baan neemt van 9 tot 5 dan graag..
(gaat ze nooit doen )

---------- Toegevoegd om 23:51 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:32 ----------

Training van vanmiddag, ff zin in wat anders

Supps
Fully Loaded
Amino1


Incline DB Press
10 x 20
10 x 26
8 x 28
8 x 30
8 x 34
10 x 40

Rack pulls
10 x 60
10 x 60
8 x 100
5 x 130
3 x 160
3 x 180

Standing DB press (om en om)
10 x 20
10 x 22
8 x 26
8 x 28
8 x 30

Machine chest press
8 x 105 (fullstack)
8 x 105
6 x 105 ds 6 x 80, 6 x 60

DB Pullover
8 x 22
8 x 26
8 x 26

Rear deltoids machine
10 x 25
10 x 45
8 x 66
6 x 66 ds 6 x 45, 6 x 25

Triceps pushdowns ss rope hammer curls (12 + 12 per gewicht)
50
60
70

Kneeling robe crunches
15 x 45
15 x 55
15 x 55

 

[bricone]

Lkkre train rambo flink wat weights verplaatst.

 

[Rambo1]

Lkkre train rambo flink wat weights verplaatst.

Klik om te verkleinen...

Thnx bro was zeker lekkere train

 

[Nicky!]

nicky approved train

 

[Rambo1]

nicky approved train

Klik om te verkleinen...

Rambo is glad to hear that