First Blood Rambo's logje

Rambo1 · 25 mrt 2015

nice one Sanne :kiss:

---------- Toegevoegd om 21:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:13 ----------

Training van 14:30

Supps
Shatter sx7 (1 zakje)
Amino1

Comments Squat was zwaarder dan gehoopt, verder prima eigenlijk.

Squat
15 x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
3 x 150
7 x 100 (zo diep mogelijk :eek:

)

45gr plate loaded leg press (voeten smalle stand)
8 x 200
8 x 200
8 x 200
8 x 200
8 x 200

Leg curl liggend
10 x 40
8 x 50
8 x 60
8 x 70

Leg curl staand soort kickback met de zool van je schoen, klote ding
10 x 60 (reps per been)
10 x 60
10 x 60

Leg extensions
8 x 30 (single leg)
8 x 40 ""
7 x 50 ""
6 x 100 ds 5 x 75, 5 x 50 (double leg)

Toe press op 45gr pl legpress
15 x 120
10 x 190
10 x 190
10 x 190

Seated calf
20 x 75
12 x 75
10 x 75
30 x 50

Lights out

bricone · 25 mrt 2015

lekkere beensessie maat, shatter zonder zakje op hoop ik?

Rambo1 · 25 mrt 2015

bricone zei:
lekkere beensessie maat, shatter zonder zakje op hoop ik?

Thnx!
Zakje was toch voor de extra gainzzzz ??

bricone · 25 mrt 2015

Rambo1 zei:
Thnx! Zakje was toch voor de extra gainzzzz ??

nee zakje was dat je het safe kon nemen zonder zwangerschap?

Rambo1 · 25 mrt 2015

bricone zei:
nee zakje was dat je het safe kon nemen zonder zwangerschap?

Ah dat verklaard die plaatselijke gains....

Natty87 · 25 mrt 2015

Nice leg Day! Die ene oef is dan geen staande curl. Das zo'n kickback machine zeker? Kan m gewoon doen bij extension apparaat ja

wovano · 25 mrt 2015

Rambo1 zei:
Nee vind ze dan juist extra lekker, en zonder ik helemaal niet vooruit te branden.
Zal de leeftijd zijn denk ik
4 scoops...lol dacht dat ik een stim junk was...
Welke voel jij nog wel dan??

2,5 scoop unstoppable voel ik ook niks van...

Ga altijd wel lekker op een mix van assault en no xplode 3, beiden 1 scoop. Soms nog wat agmatine erbij.
Heb ook nog redline white heat op staan (oude formule) maar die bewaar ik voor speciale momenten. Die werkt het best.

---------- Toegevoegd om 23:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:51 ----------

Prima training verder weer! Squatten is altijd goed

bricone · 26 mrt 2015

wovano zei:
2,5 scoop unstoppable voel ik ook niks van...
Ga altijd wel lekker op een mix van assault en no xplode 3, beiden 1 scoop. Soms nog wat agmatine erbij.
Heb ook nog redline white heat op staan (oude formule) maar die bewaar ik voor speciale momenten. Die werkt het best.

---------- Toegevoegd om 23:52 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:51 ----------

Prima training verder weer! Squatten is altijd goed

Mix unstopable eens met white heat.

Rambo1 · 26 mrt 2015

natty87 zei:
Nice leg Day! Die ene oef is dan geen staande curl. Das zo'n kickback machine zeker? Kan m gewoon doen bij extension apparaat ja

Thnx! Ja klopt idd. Goeie tip, ga ik proberen

wovano zei:
2,5 scoop unstoppable voel ik ook niks van...
Ga altijd wel lekker op een mix van assault en no xplode 3, beiden 1 scoop. Soms nog wat agmatine erbij.
Heb ook nog redline white heat op staan (oude formule) maar die bewaar ik voor speciale momenten. Die werkt het best.

Prima training verder weer! Squatten is altijd goed

Lol hoezo PWO junk...

Dan heb ik nog geen klagen

Assault oude form vond ik heerlijk, nieuwe een stuk minder.

Thanks, no legday without squats

bricone zei:
Mix unstopable eens met white heat.

Nog zo'n verslaafde....

Robke78 · 26 mrt 2015

zo hey, nice list man... had wel een 160 verwacht na 100, 120, 140

joostd · 26 mrt 2015

flink volume en gewicht bij die squats, heb je nog picca's van je fysiek eigenlijk?

Rambo1 · 26 mrt 2015

Robke78 zei:
zo hey, nice list man... had wel een 160 verwacht na 100, 120, 140

Thnx bro!
Ja ik ook maar 140 voelde al best zwaar dus maar een kleinere stap gepakt. 150kg ging beter dan 140...zo raar soms...

joostd zei:
flink volume en gewicht bij die squats, heb je nog picca's van je fysiek eigenlijk?

Thanks, I like squats

Maak eigenlijk nooit pics van mezelf maar zal eens kijken wat ik voor je dan doen

flexx123 · 26 mrt 2015

in! Flinke kracht heb je.

Rambo1 · 26 mrt 2015

flexx123 zei:
in! Flinke kracht heb je.

Welkom

Thnx, kan beter maar gaat wel lekker idd

Rambo1 · 27 mrt 2015

Training van 15:30uur

Supps
C4 2sc
Amino1

Comments VPR op DL, eindelijk beetje vooruitgang

Hams en onderrug zeurden nog wat van squats as woensdag. Verder prima training

Deadlift
15 x bar
10 x 60
10 x 80
5 x 100
5 x 120
5 x 140
4 x 160
2 x 180 VPR
F x 190 net onder de knie

BOR
10 x 60
10 x 70
5 x 90
5 x 100 drop 60, 10 reps

Machine lat pulldown
15 x 80
15 x 110
10 x 135

Machine row
12 x 60
12 x 40 hold on top
12 x 40 hold on top

Face pulls
12 x 50
12 x 50
12 x 50

Rear delts machine
12 x 45
12 x 32
12 x 32

Cable curls
15 x 40
15 x 35 squeeze
15 x 35 squeeze

Machine preacher curls
12 x 25 slow and squeeze
12 x 25 slow and squeeze
10 x 16 (single hand, reps per arm)

Done and weekend :cool:

SanneF · 27 mrt 2015

Volgende keer komt die 190

.
Fijn weekend!!

Pillz · 27 mrt 2015

Sterk.

In for pics :wanker:

Miss H · 28 mrt 2015

Jij doet ook flink wat oef trouwens! Nice en oja... ik ben ook 'in' for pics:-p

Rambo1 · 28 mrt 2015

SanneF zei:
Volgende keer komt die 190 .
Fijn weekend!!

Vast wel idd

Thnx jij ook!

Pillz zei:
Sterk.

In for pics

Thnx, zal vd week eens kijken of ik wat pics kan schieten

Miss H zei:
Jij doet ook flink wat oef trouwens! Nice en oja... ik ben ook 'in' for pics:-p

Ja ga een keer minder per week dus de trainingen zijn wat langer.
Ga mn best doen

Miss H · 28 mrt 2015

ja, weet je ik vindt het altijd wel lekker en kan soms ook moeilijk kiezen en dat doe ik dus dan ook lekker niet.
Als ik de energie heb dan knal ik gewoon lekker door :cool:

Hahaha we zien de foto's wel tegemoet

First Blood Rambo's logje

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Colossal Veteran

Monstrous Giant

wvncoaching.nl

Huge Freak

Colossal Veteran

Town Drunk

Huge Freak

Colossal Veteran

Massive Warrior

Colossal Veteran

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Colossal Veteran

Freaky Bodybuilder

Soortgelijke topics