Was ik maar niet zo een pussy dan duwde ik die naald er wel in. En de IPF is 'natty'.
Was je eerst echt puur bb style aan het trainen of altijd al een beetje powerlifting "fan" geweest? Hoeveel weeg je nu trouwens en vp? En hoe ziet jou voeding eruit?
Zo daar komt ineens een beste berg nieuwsgierigheid
.
Ik zal een korte traininggeschiedenis geven:
Begonnen in november 2010, tot 2013 zitten aankloten en wat bro werk om mijn gezuip te compenseren.
In sept. 2012 begonnen met loggen. Stats waren toen 5x65kg bench, 5x65kg squat 2x3x60g deadlift.
sept. 2013 3x5x70kg poverty bench, 3x5x105kg squat en 5x130 deadlift. Volgens mij toen een eigen a/b split 3x per week gedraaid en heel even stronglifts.
Toen een lange tijd the texas method gedraaid en in sept 2014 5x5x75kg bench, 5x5x127,5kg squat. Ook een 185kg deadlift gehaald in november van dat jaar.
Was mijn gym toen zat. Was een low budget rotzooi waar je 20kg schijven eerst een grote trap op moest dragen voordat je kon squaten. Motivatie was toen ook 0,0, maar de liefde voor powerliften was er, alleen de kracht niet.
Naar een echte bodybuild gym gegaan en besloten een tijdje (1,5 jaar) de generic bulking routine van lyle mcdonald te draaien. In april 2015 mijn schouder uit de kom geknald (in een moshpit..) en dat heeft tot januari 2016 geduurd voordat ik weer op oude niveau zat. In 2015 ook maar 6x gedeadlift en mijn scheve squat proberen te fixen. In sept. 2015 waren mijn stats: 3x8x65kg bench, 5x5x100kg squat, heb die ook op onderhoud getraind, omdat mijn benen mijn upper dwarfde. Zwaarste deadlift dat jaar was 5x145kg. Eind 2016 van gym veranderd en toen ging het vuurtje langzaam weer branden. Tot februari nog the generic bulking routine gedraaid en toen met 3 weken voorbereiding aan een deadliftwedstrijd in onze gym meegedaan en 205kg getrokken. Dit is een 15 kg PR. Daarna candito gedraaid en geblesseerd geraakt en nu zijn we hier.
Gewicht op dit moment is rond de 83kg met een best hoog vetpercentage van 15% gok ik. Als ik aanspan zie je nog wel 4 blokjes, maar dat is het wel. Qua voeding eet ik elke dag mijn bakje kwark van de aldi, mijn 60gr whey met 0,5l melk en een protein bar. Daarbij eet ik 1x per dag, voor de training, warm en duw ik me vol. Daardoor blijf ik best makkelijk rond de 83kg en zou ik moeten dieeten ga ik op 2500kcals zitten voor 7 dagen, maar dat acht ik niet nodig.