Fitness Seller

Fransie96 zijn weg naar Mr.O (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Net Borst&Biceps gehad:
Benchpress:
10x40kg
10x50kg
8x55kg PR
6x60kg PR
Decline Dumbbel Press: (Per arm)
10x14kg
10x16kg
8x18kg
6x20 PR
Fly's: (Per arm)
10x10kg
10x12kg
Ging echt ****ing k*t:S

Cable Cross: (Per arm)
10x10kg
10x15kg
10x20kg
6x25kg
Scot Curl Close Grip:
10x12.5kg
10x17.5kg
10x20kg (Laatste 3 verdoet omdat iemand zich geroepen voelde om mee te gaan tillen terwijl het makkelijk ging.)
Dumbbel Curl: (Per arm)
7x10kg
10x9kg
10x8kg
Hammercurls: (Per arm)
10x10kg
10x9kg
10x7kg

Ben opzich wel tevreden dankzij mijn nieuwe PR!
 
Mss was je bij de fly's een beetje op van je vorige oefeningen. lekkere PRs.:)
 
Is er trouwens iemand die een fantastisch voedingsschema voor mij in elkaar zou willen knutselen?
 
Vandaag rug en benen aangepakt. Ging niet zo lekker, ruzie thuis en ik moest op tijd thuis zijn..

Rug:
Low row:
10x30kg
10x40kg
10x55kg
Lat Pulldown
10x35
10x45
10x55
Hyperextensions:
20xBW
20xBW+20KG
20xBW+26KG


Benen:
Squat
10x40kg
10x50kg
10x60kg
Legextensions:
10x60
10x70
10x80 Apparaat gaatmaar tot 80kg:(
Calve Machine
10x50kg
10x60kg
10x75kg

Er had veel meer ingezeten:S
 
Rug & benen samen?
Niet doen man
 
De 2 grootste spiergroepen!
 
Gecondoleerd man :(
 
Is er trouwens iemand die een fantastisch voedingsschema voor mij in elkaar zou willen knutselen?

3 blikjes tonijn in water
2 blikjes mais
2 bananen
4 pakken rijstwafels
400 gram koolvisfilet
1,5 liter cola light
100 gram whey poeder
1 liter melk

op te eten in volgorde/combinatie naar eigen keuze. En vergeet je vitamientjes niet.
 
3 blikjes tonijn in water
2 blikjes mais
2 bananen
4 pakken rijstwafels
400 gram koolvisfilet
1,5 liter cola light
100 gram whey poeder
1 liter melk

op te eten in volgorde/combinatie naar eigen keuze. En vergeet je vitamientjes niet.

1,5 liter cola light...
 
3 blikjes tonijn in water
2 blikjes mais
2 bananen
4 pakken rijstwafels
400 gram koolvisfilet
1,5 liter cola light
100 gram whey poeder
1 liter melk

op te eten in volgorde/combinatie naar eigen keuze. En vergeet je vitamientjes niet.

Geen rijst:(
 
Zometeen schouder en triceps, heb er zin in!
 
Schouders&Triceps was niets noemenswaardig doordat er verbouwt wordt in mijn sportschool, daardoor kan ik volgende week ook niet trainen.
Vandaag Borst en Biceps gedaan gewichten met dumbbells zijn per arm
BP: 10x20
10x40
10x60
Incline DB Press:
10x12
10x14
10x18
6x20
Fly machine
10x25
10x35
10x45
Cable Crossover (gewichten per kant) :
10x15
10x20
10x25

Biceps:
Dumbbel Curls:
10x9
10x10
10x12
Scot Curl:
10x15
10x17.5
10x20
BB Curl:
10x25
10x35
10x45
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven