Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Fred22 getting back into the game #Bulking
- Topic starter fred22
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 130
- Weergaven 6.335
- Volgers 5
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Thanks! Aww ff doorbijten en trainen wanneer je kanMooie UB training! Ik mis mijn UB/LB wel een beetje als ik dit logje zo lees
Trouwens.. 26 kg dumbell curls?! XD
Ja wel beetje cheated maar voelde de biceps wel goed daarna
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 11 aug 2013
- Berichten
- 1.034
- Waardering
- 99
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
2-11-2015
BP
40x5
60x5
70x5
80x4 PR
80x3
75x5 VPR
70x5
60x5
Flyes
22x8
22x8
Press (doordat ik nu de BP eerst deed liet de press het helaas een beetje afweten)
40x5
35x5
35x5
35x5
35x5
Bent over row
35x24 (3x8 superset, elke set de hoek van mijn rug wisselen om zo de beste techniek te vinden)
70x8
70x10 (onderhandse grip)
70x8
Laying one arm dumbell extension
10,5x10
10,5x10
10,5x10
Ez bar curl
37x8
37x10 VPR volgens mij
37x10
Bench dips + Bench pushups ss, burnnn
10+5
5+10
10+10
Rating 9.5/10
En training twee
4-11-2015
Squat
60x5
80x5
90x5
100x5 (dit keer stuk dieper, nice)
80x5
80x5
80x5
80x5
Sumo DL
80x8
80x8
SLDL
80x8
Calve Raises
80x20
80x25
80x20
ABS
Rating 8.5/10
BP
40x5
60x5
70x5
80x4 PR
80x3
75x5 VPR
70x5
60x5
Flyes
22x8
22x8
Press (doordat ik nu de BP eerst deed liet de press het helaas een beetje afweten)
40x5
35x5
35x5
35x5
35x5
Bent over row
35x24 (3x8 superset, elke set de hoek van mijn rug wisselen om zo de beste techniek te vinden)
70x8
70x10 (onderhandse grip)
70x8
Laying one arm dumbell extension
10,5x10
10,5x10
10,5x10
Ez bar curl
37x8
37x10 VPR volgens mij
37x10
Bench dips + Bench pushups ss, burnnn
10+5
5+10
10+10
Rating 9.5/10
En training twee
4-11-2015
Squat
60x5
80x5
90x5
100x5 (dit keer stuk dieper, nice)
80x5
80x5
80x5
80x5
Sumo DL
80x8
80x8
SLDL
80x8
Calve Raises
80x20
80x25
80x20
ABS
Rating 8.5/10
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Sterke Bench press man.Je gaat lekker op dit schema!
Thanks man, ik ga inderdaad wel lekker
Eindelijk gaat het trainen gewoon echt goed. Ik boek meer progressie in twee maanden dan ik in al die tijd daarvoor heb gedaan. Ik zie mezelf ook groter worden in de spiegel en op de weegschaal. Bulk + goed trainen = winning
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Lekker bezig, ik ga je volgen
Welkom
Training van vandaag was wat hoger in reps en niet alles maxen. Was op zich wel goede treen
Bp
30*8
60*5
60*5
60*12
60*8
60*8
Vert raises + front
5+5 10,5
5+5 10,5
10+7 7
5+5 10,5
Dips
20*
12*10kg
10*10kg
Rows
60*10
60*8
60*8
Ezbar
37*8
37*8
37*8
Pullups
8 8 8
Dips bench + pushup bench ss
10+10
15+10
10+10
Rating 8/10
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Hoilloa, wwkje niet getraind i.v.m. griep en verkoudheid. Beetje gains kwijt. Maar inmiddels aan de betere hand dus hieronder nog een zooitje trainingen van +1 week terug. Vanaf volgende week weer normaal trainen en eten!
8-11
Deadlift
60x5
80x5
100x5
120x5 PR
110x5
100x5
130x1 (pr.. oh wait, al een keer eerder gedaan)
140x0.75 (driekwart, kon helaas niet helemaal rechtkomen, binnenkort hopelijk wel.)
Walking lunge
40x10
50x10 pr
50x10
Squat
50x12
Calve Raises
80x30 VPR
80x25
80x25 (+ss 15xbw)
9/10
10-11
BP
40x5
60x5
70x5
80x3
75x5
70x5
60x5
Press
30x5
40x5
40x5
40x5
40x5
30x8
Rack lockout
70x2
80x3
90x0 (nooit zo'n zwaar gewicht gevoeld, geen mm te verplaatsen. Dafuq)
80x5
90x2 (hell yeah, fck y'all)
80x5
Bent over row
60x12
60x12
One arm dumbell extension
10,5x8
10,5x8
10,5x15 (hard gaan op 2pac)
INCL bicep curl
8x12
14x8 branden
14x8 huilen
9.5/10
12-11
vanaf nu vrij sick
Squat
30x5
50x5
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
50x8
50x12
Wel volume maar voor de rest niets gedaan en een week vrij veel in bed gelegen 6/10
Training van vandaag
Upperbody
Beetje met gewichten gespeeld en er weer in proberen te komen. Vanaf volgende week weer normaal loggen en eten
8-11
Deadlift
60x5
80x5
100x5
120x5 PR
110x5
100x5
130x1 (pr.. oh wait, al een keer eerder gedaan)
140x0.75 (driekwart, kon helaas niet helemaal rechtkomen, binnenkort hopelijk wel.)
Walking lunge
40x10
50x10 pr
50x10
Squat
50x12
Calve Raises
80x30 VPR
80x25
80x25 (+ss 15xbw)
9/10
10-11
BP
40x5
60x5
70x5
80x3
75x5
70x5
60x5
Press
30x5
40x5
40x5
40x5
40x5
30x8
Rack lockout
70x2
80x3
90x0 (nooit zo'n zwaar gewicht gevoeld, geen mm te verplaatsen. Dafuq)
80x5
90x2 (hell yeah, fck y'all)
80x5
Bent over row
60x12
60x12
One arm dumbell extension
10,5x8
10,5x8
10,5x15 (hard gaan op 2pac)
INCL bicep curl
8x12
14x8 branden
14x8 huilen
9.5/10
12-11
vanaf nu vrij sick
Squat
30x5
50x5
70x5
80x5
80x5
80x5
80x5
50x8
50x12
Wel volume maar voor de rest niets gedaan en een week vrij veel in bed gelegen 6/10
Training van vandaag
Upperbody
Beetje met gewichten gespeeld en er weer in proberen te komen. Vanaf volgende week weer normaal loggen en eten
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Nee ben er ook niet blij mee, zat eindelijk een beetje in het ritme. Maarja nu alleen nog maar snotterig en hoofdpijn, dus is te doen. Qua gewicht zo'n +0.5 kilo kwijt denk ik, hopelijk snel er weer aan, leef de ecto leef, snel afvallen en langzaam aankomen
.
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Nee ben er ook niet blij mee, zat eindelijk een beetje in het ritme. Maarja nu alleen nog maar snotterig en hoofdpijn, dus is te doen. Qua gewicht zo'n +0.5 kilo kwijt denk ik, hopelijk snel er weer aan, leef de ecto leef, snel afvallen en langzaam aankomen
Dat valt mee toch? 0,5 kg heb je er zo weer bij.
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Valt inderdaad wel mee, ligt denk ik iets hoger want had gewogen toen ik al wel had gegeten. Maarja anyway laatst al weer lekker lopen vreten tijdens het gourmetten dus komt goed
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
27-11
Benchpress
30x20 (vpr, so hardcore
)
50x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Hopelijk volgende week weer 75 of 80 kunnen pakken.
OHP
30x8
40x5
40x3 (ugh, meer lukte niet, kreeg stekende koppijn)
30x8
30x8
Bent over row
60x10
70x8
70x8
One arm dumbell extension
10,5x15
12x10 PR
12x12 VPR
Chinups
10x
8x
10x
DB curl
14x12
14x10
7x20 feel them burn
Bench pushup
20
12
Bench dips
12
20
Good to be back 9/10
Benchpress
30x20 (vpr, so hardcore
)50x5
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5
Hopelijk volgende week weer 75 of 80 kunnen pakken.
OHP
30x8
40x5
40x3 (ugh, meer lukte niet, kreeg stekende koppijn)
30x8
30x8
Bent over row
60x10
70x8
70x8
One arm dumbell extension
10,5x15
12x10 PR
12x12 VPR
Chinups
10x
8x
10x
DB curl
14x12
14x10
7x20 feel them burn
Bench pushup
20
12
Bench dips
12
20
Good to be back 9/10
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Boutweek vorige week met maar 2 trainingen helaas. Nieuw voedingsschema gemaakt en motivatie staat weer op factor 10 dus deze week moet wel beter gaan
30-11
BP
30x20
50x5
70x5
75x5
75x5
75x5
75x5
Nog niet zoveel 75x5 setjes lopen draaien dus VPR, progressie has been made
Nice, ging lekker. Zwaar maar lekker
OHP
30x5
40x3 Uwot, misschien toch BP en OHP maar weer afwisselen
40x5 (pushen, pushen, tot het gaatje en gewoon een paar 40x5 uitpushen.)
40x5
40x5
35x5
35x5
35x5
Wel prima volume, nu nog krachtgains, denk volgende keer misschien tot maar eerst OHP en daarna BP.
Bent over row
60x10
70x8
70x8
60x10
One arm lying dumbbell extension
12x12
14x8 pr
14x8
Chinups
10
10
10
Hamm
30-11
BP
30x20
50x5
70x5
75x5
75x5
75x5
75x5
Nog niet zoveel 75x5 setjes lopen draaien dus VPR, progressie has been made
Nice, ging lekker. Zwaar maar lekker
OHP
30x5
40x3 Uwot, misschien toch BP en OHP maar weer afwisselen
40x5 (pushen, pushen, tot het gaatje en gewoon een paar 40x5 uitpushen.)
40x5
40x5
35x5
35x5
35x5
Wel prima volume, nu nog krachtgains, denk volgende keer misschien tot maar eerst OHP en daarna BP.
Bent over row
60x10
70x8
70x8
60x10
One arm lying dumbbell extension
12x12
14x8 pr
14x8
Chinups
10
10
10
Hamm
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 25 jun 2012
- Berichten
- 2.930
- Waardering
- 2.325
- Lengte
- 1m85
Thanks voor de suggestie, kan je dit onderbouwen? Doel je dan op het feit dat er een rustpauze zit als ik Bor doe of iets anders?