(front)squats > beste positie voor big quads?

[3XL]

Welke oly squat doe de met de stang in je nek?

 

[Starter20]

Welke oly squat doe de met de stang in je nek?

Klik om te verkleinen...

high bar, close stance, attg

daar wordt over het algemeen over gepraat als men het over een Olympic squat heeft.

 

[3XL]

Als de output het zelfde is kan je niet met het ene het zelfde doen en de ander minder.
Wat de ene minder doet moet de ander meer doen.

Klik om te verkleinen...

Voor de meesten geld dat ze bij de squat stukken meer gewicht aan kunnen dan bij de frontsquat, dus wie zegt dat de output gelijk is?

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 12:13 ----------

Dus gewoon een highbar squat.

 

[LapidumSanctus]

Voor de meesten geld dat ze bij de squat stukken meer gewicht aan kunnen dan bij de frontsquat, dus wie zegt dat de output gelijk is?

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 12:13 ----------

Dus gewoon een highbar squat.

Klik om te verkleinen...

Hangt ervan af.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-squat

Bij deze squat gebruiken ze een high-barpositie, het is dus in strictu sensu een high-bar squat.

Maar dit is geen olympische squat.

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/olympic-squat

Dit wel. Bij een olympische squat gaan je knieen naar voren, maar je kont nauwelijks naar achteren.


En ik begrijp wat je bedoelt met dat het gewoon gluteus en biceps femoris minder aanspreekt, maar is dat geen goede oplossing voor mensen met inactieve, zwakke quadriceps en sterke biceps femoris en gluteusspieren? Want je gaat ervan uit dat de quadriceps even zwaar belast wordt, terwijl het zou kunnen zijn, afhankelijk van de persoon, dat de quadriceps zichzelf gedeeltelijk inactiveren zodra zij hulp krijgen van de gluteus en de biceps femoris. Met alle kracht een gewicht squatten wil niet zeggen dat elke spier zich dan ook maximaal inspant, omdat het lichaam zelf bestuurt in hoeverre dit gebeurt, en de invloed van het centrale zenuwstelsel is groot.

Skeletspieren kunnen je botten kapottrekken, maar dit doen zij nooit, juist omdat er een veiligheidsmechanisme in werking treedt. Dit is natuurlijk iets anders dan gebeurt bij oefenen, maar ik gebruik dit ter verduidelijking.

 

[BelowZero]

Voor de meesten geld dat ze bij de squat stukken meer gewicht aan kunnen dan bij de frontsquat, dus wie zegt dat de output gelijk is?

---------- Post toegevoegd Tue 5 Feb 2013 om 12:13 ----------

Dus gewoon een highbar squat.

Klik om te verkleinen...

Dat is hefboom werking.
Bij het omhoog drukken met de hiel heeft de stang de neiging om naar voren te gaan die beweging is makkelijker op te vangen als de stang op je rug ligt in plaats van voor op je schouder.

Highbar squat is oly squat die gebruiken ze als assistent oefening.