Full body pics: minnuhhh ''Go hard or go HOME !''

[minnuhhh]

zit nu op dieet van +/-5000kcal

maaltijd1: 9:00 uur
Multivitamine
Shake met bambix
4 tosties volkoren kaas/kip
1 Banaan

9:45
BCAAs
Muslireep

10:15 uur
Trainen

11:45
Shake met dextro
BCAAs

Maaltijd2: 12:15 uur
Rijst met vlees of pasta met vlees

14:00 uur
Evergreen of muslirepen

Maaltijd 3: 15:00 uur
2 boterhammen pindakaas
2 boterhammen eiersalade en kip (dubbel belegd)
1 Banaan

Maaltijd 4: 18:00 uur
Avond eten, extra vlees erbij

Maaltijd 5: 19:30 uur
Banaan + muslireep

Maaltijd 6: 20:45 uur
500 Gram kwark
Met Evergreen of muslireep

Maaltijd 7: 22:30 uur
1 tostie kaas/kip
1 shake of bak kwark



Dit is me dieet nu ongeveer, ben et echt verslaafd geworden aan die muslirepen heb ze nu waar bijna geen suikers inzitten en lekker veel koolhydraten en klein beetje eiwit. Eten gaat echt goed, merk gelijk dat spieren een stuk voller worden.

En eet nu altijd voor het slapen een tostie, altijd honger savonds. Kan er gewoon van slapen en voelt veel beter.

Supplementen nu
- over hele dag amino's erbij
- Multivitamine sochtends en savonds
- BCAA's voor en na de training
- Booster voor de training of redbull (niet altijd soms)
- Omega3 bij 3 hoofdmaaltijden
- Creatine na de training
- 3 shakes over de dag verdeeld.

 

[willem9]

Nog wat overgehouden aan je kuur?

Klik om te verkleinen...

Deze vragen worden altijd strategisch over het hoofd gezien.

 

[newguy10]

Deze vragen worden altijd strategisch over het hoofd gezien.

Klik om te verkleinen...

hij heeft al 3x gezegt naturel te zijn, beetje nutteloos om steeds op dit soort onzin in te gaan is het niet?

5000kcal met dat schema trouwens =/, reken je niet beetje te ruim?

 

[Jeppe]

ben et echt verslaafd geworden aan die muslirepen heb ze nu waar bijna geen suikers inzitten en lekker veel koolhydraten

Klik om te verkleinen...

Eeehh, suikers = koolhydraten

 

[Dunk]

Neem aan dat ie bedoelt simpele suikers, zijn muslirepen hebben blijkbaar voornamelijk complexe koolhydraten

 

[Jeppe]

so? tot wat denk je dat complexe koolhydraten omgezet worden in je lichaam.

 

[JaZZeR]

je gaat goed ! volhouden

 

[Pumped]

Ben benieuwd naar je aankomende pics!

so? tot wat denk je dat complexe koolhydraten omgezet worden in je lichaam.

Klik om te verkleinen...

moet iemand jou nog uitleg gaan geven wat het verschil tussen de KH in bijv rijst en een banaan is?

 

[Jeppe]

Oh boy..Als je aandringt, leg gerust uit hoor. wat is het verschil tussen een banaan en rijst dan ?

 

[Dunk]

Andersom: wat denk jij dan? Omdat complexe koolhydraten toch omgezet worden in simpele suikers, kan je dan net zo goed meteen simpele suikers eten?

 

[el jefe]

Beest man, vooral op die leeftijd

 

[minnuhhh]

heb nieuwe foto's maar krijg ze niet gedraaid slaat bestand niet op dan.

Voor proefje

 

[2HI]

Damn zeg, netjes!

 

[minnuhhh]

staat ook in de gallery wel gedraaid. Geen zin om de rest van me pics nu te draaien.

 

[teakwonboxer]

19 jaar en zo'n fysiek! RESPECT!

 

[Jeffa040]

Bruut fysiek man, netjes.

 

[SIEMERD]

zeker respect :O

 

[KumaR]

Je moet echt een keer vroeg naar bed gaan.

 

[minnuhhh]

Je moet echt een keer vroeg naar bed gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik ga gewoon uit dus was 4 uur thuis.

En weer vroeg waker dusja
vandaag wel 9 uur geslapen

 

[Eresh]

Bijzonder bruut. Ik denk dat ik dit wel een mooi eindresultaat voor mezelf vind. In dat geval heb ik nog 3,5 jaar te gaan. Dat jij dit voor elkaar hebt terwijl je pas 19 bent is gewoonweg geniaal. Mad respect.