FurryX. dikkertje dap

[Aquaexplo]

Vanavond pasta eten, maar eigenlijk helemaal geen zin in. Ik skip alle broodjes en stroopwafels op het merk en ik mis mijn wekelijkse pizza. Heb het heel even zwaar plus de tegenslag van school door toedoen van een andere ben ik flink genaaid.

Maar ach ooit komt het weer goed.

Klik om te verkleinen...

sterk blijven man! het gaat allemaal weer voorbij uiteindelijk

 

[Furryx94]

Ik hoop dat mijn vriendin mij kan weerhouden straks als ik dan nog eens mijn frustratie eruit moet gooien

#kutleven

 

[Furryx94]

Ik hoop dat mijn vriendin mij kan weerhouden straks als ik dan nog eens mijn frustratie eruit moet gooien

#kutleven

Klik om te verkleinen...

Oké het is haar gelukt. Het enige nadeel is dat ik dagdroom over cheaten en geen keuze kan maken om helemaal wild te gaan qua cheat. Volhouden en die cheats maar eens spreiden.

Avond eten shoarma pizza met echte knoflooksaus.
M&ms als tussendoor.
Ben en Jerry als tussendoor.

Hmmm kan er alleen van dromen op het moment.

 

[Skatermarvin]

Avond eten shoarma pizza met echte knoflooksaus.
M&ms als tussendoor.
Ben en Jerry als tussendoor.

Klik om te verkleinen...

Klinkt goed

 

[Vonk]

Vanavond pasta eten, maar eigenlijk helemaal geen zin in. Ik skip alle broodjes en stroopwafels op het merk en ik mis mijn wekelijkse pizza. Heb het heel even zwaar plus de tegenslag van school door toedoen van een andere ben ik flink genaaid.

Maar ach ooit komt het weer goed.

Klik om te verkleinen...

Stay strong grasshopper

 

[Furryx94]

Ok dafuq. Waar ben ik met mijn hoofd. Ik was dus van mening dat ik borst moest trainen vandaag. Maar op het moment dat ik bijna klaar ben dacht ik uhm volgens mij had het toch rug moeten zijn.

Ach dan eens extra borst ofzo. Zie het van de positieve kant, geen pijntjes of last meer. Wel de beste cardio tot nu toe neer gezet. En zoals te zien mijn hartslag word ook beter op.

Cardio na de train

De train

Chest press 4x10 of 3x8 (extra heavy)
15x16
15x18
15x20

Side raises 3x6 (extra heavy)
15x6
12x8
12x8

Plate loaded chest press 4x10 +3xdropset
15x40
15x40
15x40

Db hammer curl 3x10
10x14
10x14
10x14

Db front raise 3x8
8x10
8x10
8x10

Cable fly 3x10
15x7.5
15x10
15x10

Ez bar upright row 3x10
10x17.5
10x17.5
10x17.5

One arm cable curl 3x10
10x10
10x10
10x10

Pec deck 3x8 (extra heavy)
15x30
15x30
15x30

Cable rope biceps curl 3x10 +2x dropset
10x10
10x10
10x10
2x dropset

Db arnold press 3x8 (extra heavy)
10x16
10x16
10x16

Bb shrugs 3x10
10x60
10x80
6x90
10x60

Crunches op bankje +5kg
3x10

 

[Fallingout]

Dat cutten doet toch een nummer op je mental state he.

Achja beetje chest extra never hurt anyone.

 

[Furryx94]

Dat cutten doet toch een nummer op je mental state he.

Achja beetje chest extra never hurt anyone.

Klik om te verkleinen...

Begint rustig aan wel een beetje zijn tol te eisen. Word ook grumpy en kan sommige mensen wel vermoorden. Zin in bepaalde dingen is ook totaal verdwenen. Motivatie is er alleen nog maar voor eten en trainen.

 

[Gast 166060]

Begint rustig aan wel een beetje zijn tol te eisen. Word ook grumpy en kan sommige mensen wel vermoorden. Zin in bepaalde dingen is ook totaal verdwenen. Motivatie is er alleen nog maar voor eten en trainen.

Klik om te verkleinen...

hoeveel kcal deficit zit je?

 

[Furryx94]

Nieuwe weegschaal moment. 81.9kg. Blij mee en in de ochtend lijkt het soms wel wat qua abs. Nieuwe zonnestudio geopend bij mij in de buurt dus binnenkort ook even aan mijn tan werken. Voor dat ik als bleekscheet door mexico loop

 

[Furryx94]

hoeveel kcal deficit zit je?

Klik om te verkleinen...

Geen idee ik heb een boel honger.

 

[Bubs]

Geen idee ik heb een boel honger.

Klik om te verkleinen...

Accuraat genoeg, haha
Maar het brengt wel op, dat geeft motivatie om nog wat langer met een knagend gevoel door te gaan toch?

 

[Furryx94]

Accuraat genoeg, haha
Maar het brengt wel op, dat geeft motivatie om nog wat langer met een knagend gevoel door te gaan toch?

Klik om te verkleinen...

Duidelijk genoeg inderdaad. Die fucking abs moeten gewoon duidelijk worden . En na de vakantie gaan we weer bouwen

 

[Furryx94]

Hoi. Rug training van vandaag ging echt lekker!
Morgen weer benen.

30min cardio "fietsen"

Plate loaded pulldown 4x8 + 3xdropset
10x40
8x80
8x100
8x100
8x110
3xdropset

Seated row cable dubbel katrol 4x8
8x40
8x50
8x60
8x70

T-bar row 3x8
8x30
8x35
8x35

Overhead triceps rope 4x10
10x25
10x27.5
10x27.5
10x27.5

One arm db row 3x8
8x28
8x30
8x30

Y-bar triceps bar 3x10
10x22.5
10x25
10x25

Standing lat pully wide grip rope 3x10 "enkel katrol"
10x15
10x15
10x15

Cable pushdown 3x10 + 3x dropset
10x7.5
10x7.5
10x7.5
3xdropset

Db shrugs 3x10
10x24
10x24
10x24

3x10 crunches op bankje
+5kg

 

[Furryx94]

Pittige rugdag hakt er wel in voel mij een beetje stijf.
Vanavond met de vrouw benen trainen. 1 ding weet ik zeker we zijn snel weer buiten want tijd voor lullen bestaat er niet bij mijn vrouw.

Morgen beginnen met fietsen naar het werk. Dit zal goede 30km opleveren per dag. Voordelen cardio in de gym hoeft even niet. Ontbijt 3 kwartier uitstellen.

 

[Skatermarvin]

Rugdag ziet er ook serieus goed uit kerel! Succes met benen vanavond!

Ook fietsen op legdays trouwens?

 

[Furryx94]

Rugdag ziet er ook serieus goed uit kerel! Succes met benen vanavond!

Ook fietsen op legdays trouwens?

Klik om te verkleinen...

Ja rug gaat natuurlijk ook serieus lekker . Ja gewoon elke dag fietsen is mijn plan. Als het ook uitkomt met de baas. Benen gaat niet ten kosten van fietsen doe nu ook cardio na leg day.

Heb zelfs al een aantal keer hardgelopen met mijn vriendin niet noemenswaardige afstanden ofzo. Gewoon omdat zij dat leuk vind

 

[Skatermarvin]

Ja rug gaat natuurlijk ook serieus lekker . Ja gewoon elke dag fietsen is mijn plan. Als het ook uitkomt met de baas. Benen gaat niet ten kosten van fietsen doe nu ook cardio na leg day.

Heb zelfs al een aantal keer hardgelopen met mijn vriendin niet noemenswaardige afstanden ofzo. Gewoon omdat zij dat leuk vind

Klik om te verkleinen...

Cardio na legday vind ik ook niet erg..dat is gewoon karakter tonen..maar vice versa, zit mijn cardio wel degelijk wel eens mijn legday in de weg.

Zeker wanneer de wind mij niet gunstig gestemd is..

 

[Furryx94]

Gisteren legday gehad vandaag voor het eerst de buutencardio. Nog niet eens heel gek voor een gewone stadsfiets met een dikke mand. Allang blij dat het wel aardig ging. Vanmiddag borst schouder biceps.

Kiek um goan

 

[Skatermarvin]

Gisteren legday gehad vandaag voor het eerst de buutencardio. Nog niet eens heel gek voor een gewone stadsfiets met een dikke mand. Allang blij dat het wel aardig ging. Vanmiddag borst schouder biceps.

Kiek um goan

Klik om te verkleinen...

Mooi stukje! Nu gaat het echt shredden beginnen!