- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Lekkere site op telefoon dikke spam dus heb ik niks aan.
FurryX. dikkertje dap
- Topic starter Furryx94
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.523
- Weergaven 56.228
- Volgers 55
- Status
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Aha, ik zou 'm op de pc downloaden. Je kunt ook zelf even googlen op 'download PDF starting strength' o.i.d. Goed boek van Mark Rippetoe.
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
Zo te horen krijg jij zaterdag een strongman die de hele tijd aan je billen zit
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
zolang het maar zonder gevoel is ^^Zo te horen krijg jij zaterdag een strongman die de hele tijd aan je billen zit
heel veel setjes squaten in ieder geval. laten we hopen vooral sterker worden!Ben benieuwd wat dit schema je gaat brengen!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Het is misschien vroegtijdig gestaakt maar aan de andere kant nu mag ik weer massa plakken en stuk sterker worden.Zalig voor je dat het cutten erop zit!
Ben je tevreden met het eindresultaat?
Alvast succes met de aankomende bulk, ik wens je veel gains toe
Misschien leuk voor de liefhebber een kleine collage van dikkie naar de echte ecto weer.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.679
- Waardering
- 23.846
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 1 apr 2013
- Berichten
- 2.753
- Waardering
- 4.301
- Lengte
- 2m01
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
mag nog wel wat meer bij, beentjes heb ik zeker het meeste op verloren.
misschien kan je rug een sterk punt noemen. maar overal heb ik aardig wat winst gemaakt vind ik zelfNetjes! Voornamelijk je rug is er goed op vooruit gegaan! Echt benieuwd wat deze bulk gaat doen!!
dik worden net als de vorige meet
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Train van vandaag. (tja 3e keer achter elkaar)
heb weer lekker veel energie overdag en trainen komt niet helemaal uit deze week met hemelvaart en dbb meet tussendoor. vanaf volgende week misschien wat meer rust nemen.
voor nu kan ik het aardig hebben.
Week 1 hypertrophy ub
Oefening Sets/Reps Week 1/8
Incline BP 4x8 40
Chest press 4x8 60
Plate loaded
Flat DB Fly 3x12 14
Seated cable Row 4x8 50
DB Row 3x12 28
DB Shoulder 3x12 20
Press
Db Lat raise 3x8 12
high weight
Skullcrusher 4x10 17,5
Machine 4x12 50
Triceps extension
dropset
One arm 4x10 7,5
Cable Curl
Machine curl 4x12 40
dropset
heb weer lekker veel energie overdag en trainen komt niet helemaal uit deze week met hemelvaart en dbb meet tussendoor. vanaf volgende week misschien wat meer rust nemen.
voor nu kan ik het aardig hebben.
Week 1 hypertrophy ub
Oefening Sets/Reps Week 1/8
Incline BP 4x8 40
Chest press 4x8 60
Plate loaded
Flat DB Fly 3x12 14
Seated cable Row 4x8 50
DB Row 3x12 28
DB Shoulder 3x12 20
Press
Db Lat raise 3x8 12
high weight
Skullcrusher 4x10 17,5
Machine 4x12 50
Triceps extension
dropset
One arm 4x10 7,5
Cable Curl
Machine curl 4x12 40
dropset
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Dit inderdaad.
Volgens mij zie ik daarbij beweging in je schouderbladen en trek je niet "de slack uit de bar".
Je wilt de slack eruit halen en je schouders locken in die positie.
Volgens mij is z'n brace vrijwel niks bij beide oefeningen. Met een holle rug is het sowieso vrij onmogelijk om goed je core te kunnen bracen.
Oa daardoor komtie ongecontroleerd uit de hole; dat heb ik ook als ik zonder spanning uit de hole kom.
Denk dat de mensen van de meet wel kunnen helpen hierbij?
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
uhmm thanks voor de tips! ik hoop dat op de meet ik wat word geholpen hier en daar qua techniek het goed aan kan leren waar ik weer vanuit kan bouwen.Dit inderdaad.
Volgens mij zie ik daarbij beweging in je schouderbladen en trek je niet "de slack uit de bar".
Je wilt de slack eruit halen en je schouders locken in die positie.
Volgens mij is z'n brace vrijwel niks bij beide oefeningen. Met een holle rug is het sowieso vrij onmogelijk om goed je core te kunnen bracen.
Oa daardoor komtie ongecontroleerd uit de hole; dat heb ik ook als ik zonder spanning uit de hole kom.
Denk dat de mensen van de meet wel kunnen helpen hierbij?
heb ook nog geen idee wat ik nu wil trainen op de meet. vandaag is lb hypertrophy en wou dan morgen en vrijdag rust. misschien pak ik wel een full body, aangezien @wovano toch pas later komt. en dan zondag weer rust neem.
qua termen snap ik sowieso niet zoveel van wat je ermee bedoelt. slack eruit halen, locken in je schouders. bracen. my mind is confused..
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Als jij alvast gaat benchen en rock en sven om tips vraagt kunnen wij samen ohp en schouders doen. Daar kunnen rock en sven mij denk ik ook nog wel bij helpen.uhmm thanks voor de tips! ik hoop dat op de meet ik wat word geholpen hier en daar qua techniek het goed aan kan leren waar ik weer vanuit kan bouwen.
heb ook nog geen idee wat ik nu wil trainen op de meet. vandaag is lb hypertrophy en wou dan morgen en vrijdag rust. misschien pak ik wel een full body, aangezien @wovano toch pas later komt. en dan zondag weer rust neem.
qua termen snap ik sowieso niet zoveel van wat je ermee bedoelt. slack eruit halen, locken in je schouders. bracen. my mind is confused..
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Sq en dl mee beginnen. En dan nog wat upper vlammen
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.884
- Waardering
- 49.854
Dat kan ook
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
Lb hypertrophy die op het moment zwaarder is dan lb power. Nu weet ik weer waarom ik zo'n hekel heb aan lunges, maar branden dat is zeker wat ze deden.
Front Squat
4x10 40kg
BB Lunge walking
3x8 30kg
Leg extension Machine
4x12 50kg
Leg Curl Machine
3x10 40kg
Abductor
3x10 40kg
superset
Adductor
3x10 50kg
superset
Seated Calf Smith
3x12 100kg
Helemaal naar de ratten bij de 1e Rep al direct kramp in mijn kuit.
Standing Calf
3x12 80kg
Front Squat
4x10 40kg
BB Lunge walking
3x8 30kg
Leg extension Machine
4x12 50kg
Leg Curl Machine
3x10 40kg
Abductor
3x10 40kg
superset
Adductor
3x10 50kg
superset
Seated Calf Smith
3x12 100kg
Helemaal naar de ratten bij de 1e Rep al direct kramp in mijn kuit.
Standing Calf
3x12 80kg
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Lekker bezig hoor. Je zou lunges eens met DB's of kettlebell moeten proberen, is ook fijn. Weet overigens niet wat 'beter' is (denk dat de focus anders is, niet per se slechter/beter). Is je beentraining volgens een schema van iets/iemand of heb je je schema zelf opgesteld? Ik zou persoonlijk adductor/abductor eruit gooien en in plaats daarvan bijvoorbeeld Leg Press (of een hamstring-oefening) pakken. Ik denk dat voor massa en kracht dat effectiever is, alhoewel ik eigenlijk geen recht van spreken heb, want mijn satéprikkers groeien helemaal niet. 
Weet overigens niet wat 'beter' is (denk dat de focus anders is, niet per se slechter/beter). Is je beentraining volgens een schema van iets/iemand of heb je je schema zelf opgesteld? Ik zou persoonlijk adductor/abductor eruit gooien en in plaats daarvan bijvoorbeeld Leg Press (of een hamstring-oefening) pakken. Ik denk dat voor massa en kracht dat effectiever is, alhoewel ik eigenlijk geen recht van spreken heb, want mijn satéprikkers groeien helemaal niet. - Status
Soortgelijke topics
