MuscleMeat

g3rr3: train till you drop dead

Bezoekers in dit topic

Status
Niet open voor verdere reacties.

z1000

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
3 sep 2008
Berichten
14.889
Karma
2.500
Lengte
1m85
Vetpercentage
> 50%
Danku Danku.

Ik ga een keer sinds een jaar niet uit. Dus ik ga ik wat proberen te lezen.

Thnx
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Meneertje is bang dat hij op straat overvallen wordt! :angstig:
nah :p

lijkt wel een chatbox jouw log de afgelopen dagen.
Daarom moet je morgen een beestachtige training posten met super zware gewichten voor straf;)

Trainze morgen kerel

bij deze :p
FB3
deadlift
10*110kg (PR Reprange)
8*120kg (pfoe grip :D) (PR Reprange)
6*130kg + straps (PR Reprange)
50*crunches

Chest dips
10*BW(91kg)
8*BW
8*BW

Dumbbell pullovers
3*10*20kg
50*crunches

Dumbbell curls
10*12kg
8*14kg
6*14kg

Rear delt raises
10*12kg
10*14kg
10*14kg

calf press on leg press
15*280kg15*320kg
15*330kg (PR)

@sarge: beestachtig genoeg?
 

j2thes

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2008
Berichten
1.454
Karma
55
Lengte
1m75
Massa
76kg
Vetpercentage
13%
lekkere training hoor...
nog ff wat PR's zo voor het cutten
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
nah :p



bij deze :p
FB3
deadlift
10*110kg (PR Reprange)
8*120kg (pfoe grip :D) (PR Reprange)
6*130kg + straps (PR Reprange)
50*crunches

Chest dips
10*BW(91kg)
8*BW
8*BW

Dumbbell pullovers
3*10*20kg
50*crunches

Dumbbell curls :sd:
10*12kg
8*14kg
6*14kg

Rear delt raises
10*12kg
10*14kg
10*14kg

calf press on leg press
15*280kg15*320kg
15*330kg (PR)

@sarge: beestachtig genoeg?

Lekkere training! Je knalt ze hard hier! :D
Maar ik dacht dat je 200kg ging deadliften! :sad:
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
200kg deadlift zal nog wel eventjes duren :D
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
Goede deadlift bro,

Je bent echt een mega topper!
 

The Xtralarge

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
22 nov 2008
Berichten
8.633
Karma
457
Lengte
1m95
Massa
120kg
Vetpercentage
12%
en ja bro the serge is proud at you
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
wat is dat gerre, heb jij nu al straps nodig? zo worden je onderarmen nooit groot
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
bij deadlift probeer ik zolang mogelijk zonder stras natuurlijk, maar mijn grip was niet echt goed vandaag, had zweethanden enzo... Maar ik leg liever de nadruk op de rug, voorarmen kan ik nog apart trainen.
 

Anoniem_1989_9

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2008
Berichten
6.231
Karma
58
Lengte
1m78
Massa
70kg
Vetpercentage
13%
Hele sterke DL! Na die 120 nog ff 6*130! :O
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
het grappige was dat een man die op het peckdeck machine zat mij aan eht aanmoedigen was :D hij bedoelde het goed maar eht bracht mij een beetje uit concentratie waardoor het eigenlijk langer duurde voor ik begon :D
 

Minotaures

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
18 sep 2008
Berichten
12.784
Karma
383
Lengte
1m75
Massa
107kg
Vetpercentage
28%
het grappige was dat een man die op het peckdeck machine zat mij aan eht aanmoedigen was :D hij bedoelde het goed maar eht bracht mij een beetje uit concentratie waardoor het eigenlijk langer duurde voor ik begon :D

Jullie zaten dus niet in de flow. :P
Ja ik weet het, sommige mensen staren naar mij, of komen dichtbij me staan als ik deadlift, dat vind ik alsmaar irritant.. :rolleyes:
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Gebruik je nooit magnesium of anders een spons? Persoonlijk heb ik meer problemen met de grip tijdens dubbell shrugs dan bij een deadlift.
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
magnesium is niet toegelaten bij ons. spons nog niet geprobeert, maar ik had gewoon zweetpollen vandaag. volgende keer normaal gezien weer zonder straps op de 130
 

dumba

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
7 jul 2008
Berichten
7.966
Karma
385
Lekkere training! Je knalt ze hard hier! :D
Maar ik dacht dat je 200kg ging deadliften! :sad:

Goede training zag ik: voor 200+kg deadlift moet je 160kg 8x kunnen reppen ongeveer en 170kg deadlift is ongeveer een kleine auto (tot850KG)
dan weet je wanneer je je 1e auto van de grond lift.;)
Gaat goed maat.:D
 
OP
g3rr3

g3rr3

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
13 aug 2008
Berichten
8.137
Karma
179
Lengte
1m81
Massa
108kg
Goede training zag ik: voor 200+kg deadlift moet je 160kg 8x kunnen reppen ongeveer en 170kg deadlift is ongeveer een kleine auto (tot850KG)
dan weet je wanneer je je 1e auto van de grond lift.;)
Gaat goed maat.:D
hehe nice :p

anyways, ik ben nog niet begonnen met keto, vanaf morgen wel. ik heb wel al enkele dagen wat minder gegeten en merk toch al wat minder bloat :D
 

indekay

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2007
Berichten
2.541
Karma
23
Lengte
2m26
Massa
157kg
Vetpercentage
6%
Ik kom ook es piepen hier.
Nette DL's. Jammer dat je geen magnesium mag gebruiken. Wat een meisjesschool zeg... Die dummbbell curls mogen wel een stukje bruter hé kerel ;)

Succes met keto.
Tip: begin op onderhoud, of zellfs boven onderhoud de eerste 2-3 weken, en wacht nog eventjes met cardio invoeren. Ook niet te vlug zakken in totale kcals, want dan kom je te vlug op een dood punt en verlies je amper vet en gaat je kracht zienderogen achteruit. Heb dat jammer genoeg zelf mogen ondervinden, maarja al doende leert men.
 

KoekieMonster

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
17 apr 2007
Berichten
7.757
Karma
536
Lengte
1m84
Yeah mennnn, go for it!
Wat weeg je nu, en wat is je doel na de cut?
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.509
Heb gehoord dat je nooit je carbs op nul moet zetten want dat heeft een averechts effect. Op welk carb percentage ga je zitten tijdens dit dieet?
 
Status
Niet open voor verdere reacties.
Naar boven