Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Ok bedankt, dus beide oefeningen, trager uitvoeren, bedankt!
Geen massa, pure kracht!
- Topic starter Rasvatri
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 62
- Weergaven 8.724
- Volgers 18
Ok bedankt, dus beide oefeningen, trager uitvoeren, bedankt!
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
Ok bedankt, dus beide oefeningen, trager uitvoeren, bedankt!
jup eigenlijk wel. Als je er niet zeker van bent dat je een oefening goed uitvoert kun je ook altijd ff op youtube kijken. Daar staan genoeg filmpjes op.
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ze zittend op een bankje uitvoeren is ook een idee, verder je negatives wat slomer pakken. Je form ziet er opzich niet slecht uit. Als je de oefeningen niet met perfect form kan uitvoeren zit je meestal te hoog in gewicht.
Kab00m
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 mei 2011
- Berichten
- 491
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m77
- Vetpercentage
- 12%
Howly shit, waar is de rust?!
Dinky Toy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 nov 2011
- Berichten
- 3.560
- Waardering
- 111
- Lengte
- 1m60
- Massa
- 54kg
- Vetpercentage
- 12%
mind musscle connection.... de oefening geconcentreerd uitvoeren, concentreren op stabiliseren waar nodig en alleen die spieren aanspreken die je wil aanspreken. Lijkt me toch ook niet nieuw voor een turner?
BillyBalzak
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2011
- Berichten
- 4.453
- Waardering
- 432
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 82kg
je hebt idd wat weinig rust. misschien kun je de krachttraing op maandag en zaterdag beter weg laten maar dat is aan jou begeleider om te bepalen. De regel is ong 48 uur rust na een training. veel eiwitten zijn ook belangrijk voor goed herstel.
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Maandag doe ik enkel compensatie en fysiek he, en vrijdag is een soort van rust al gebruik ik bij zwemmen wel en beetje kracht en atletiek is beenkracht (behalve speer en kogel) dus dat is toch ook rust, denk ik.
---------- Post toegevoegd Sat 3 Dec 2011 om 15:56 ----------
Wat is een periodiseringsplan?
---------- Post toegevoegd Sat 3 Dec 2011 om 15:59 ----------
Nee, ik ken mijn lichaam perfect en voor ze geconcentreerd uit, zo stop ik bij dumbbell press elke keer tot dezelfde horizontale positie uit, alleen zag ik het probleem niet in van het wiebelen bij biceps curls, aangezien ik constant het internet lig af te zoeken naar hoe turners trainen, en ik zag dat Chen Yibing en Yuri van gelder ook een beetje wiebelden, mijn fout, ik ga er zeker op letten k'vind het een heel nuttige tip!
Tieme
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 nov 2008
- Berichten
- 1.252
- Waardering
- 235
Een beetje trainer maakt een periodiseringsplan voor zijn pupil voor een heel jaar en stemt hij alle trainingen met elkaar af.
En heb je normaal gesproken deze onderdelen in je plan zitten, zodat je naar je wedstrijden kan pieken bijvoorbeeld het NK.
VPI = algemene voorbereidingsperiode (voorbereiden)
VPII = specifieke voorbereidingsperiode (aanpassen)
WP = wedstrijdperiode (toepassen)
OP = overgangsperiode (rusten)
En heb je normaal gesproken deze onderdelen in je plan zitten, zodat je naar je wedstrijden kan pieken bijvoorbeeld het NK.
VPI = algemene voorbereidingsperiode (voorbereiden)
VPII = specifieke voorbereidingsperiode (aanpassen)
WP = wedstrijdperiode (toepassen)
OP = overgangsperiode (rusten)
Ice leovince
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 sep 2008
- Berichten
- 3.918
- Waardering
- 181
- Lengte
- 1m88
Je kennis controleren doe je zelf. Nieuwe kennis opdoen van ervaring van anderen is nooit verkeerd inderdaad. Maar dan zou ik toch eerder denken aan wat netwerken van je coach. In plaats van naar een online forum gaan waar íedereen een account kan aanmaken en jou advies kan geven.Je kennis controleren adhv andere mensen hun kennis, wat is daar mis mee? Je verrijkt jezelf alleen maar
Ik probeer het nog een beetje met de training die ik nu hanteer en hoop binnenkort nog eens samen met Yuri van Gelder te kunnen trainen voor meer informatie, ik denk dat dat de man is met de meeste kennis NOG meer als mijn trainer.
Dan zou ik mij inderdaad eerder focussen op turners die al een stapje verder zijn dan jij en daar mee contact proberen te leggen.
Succes!
Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik vind dat jullie vrij afbrekend zijn over mijn coach maar dit is waarschijnlijk ook omdat jullie niet de hele (turn)situatie kennen.
Over dat forum heb je gelijk, maar wij leggen ook contact met andere turners, zo ben ik afgelopen winter met mijn trainer naar Ukraine afgereisd om daar met de nationale ploeg (top8 van de wereld) te trainen, dit is ook de plek waar hij vroeger opgeleid werd. En deze zomer zijn we naar nederland te gaan om daar onderandere met Yuri van Gelder te trainen, en ik kan dingen blijven opsommen dus we vergaren wel degelijk informatie op vele manieren, en dit is er een van.
Turnen is complexer dat je denkt, trainingsmethodes en technieken verschillen van land tot land etc....
Maar inderdaad op gebied van planningen is mijn coach niet zo sterk, qua technieken en dingen aanleren een van de beste.
Vriendelijke groeten,
Dennis
ThomasK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 apr 2010
- Berichten
- 427
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Wil je niet in massa aankomen dan eet je gewoon op onderhoud. Massa aankomen of verliezen is veelal een kwestie van voeding. Wil je puur op kracht trainen dan zorg je ervoor dat je lift binnen de 3-6 herhalingen per set. Ik raad je wel aan om zeker plyometrische oefeningen in je trainingen te houden om zo verlies van explosiviteit tegen te gaan.
Hoe je best krachttraining in je weekschema integreert kan ik niet zeggen en daar hebben volgens mij jouw trainer en jijzelf het beste zicht over (rekening houdende met jouw werkcapaciteit om zo overtraining te voorkomen). Wees trouwens heel sceptisch met informatie die je hier krijgt want bodybuildingfora hebben niet altijd gelijk wanneer het aankomt op sportgerichte krachttraining
Als je nog vragen hebt, PM maar.
Hoe je best krachttraining in je weekschema integreert kan ik niet zeggen en daar hebben volgens mij jouw trainer en jijzelf het beste zicht over (rekening houdende met jouw werkcapaciteit om zo overtraining te voorkomen). Wees trouwens heel sceptisch met informatie die je hier krijgt want bodybuildingfora hebben niet altijd gelijk wanneer het aankomt op sportgerichte krachttraining
Als je nog vragen hebt, PM maar.
fitness beginer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 aug 2010
- Berichten
- 2.496
- Waardering
- 266
- Lengte
- 1m87
Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Enkele oefeningen die je kan aanraden? Meer info graag! Mag ook in PM!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
****ing respect man. Ik krijg bijna zin om ringen in mn kamer op te hangen ;p
Als je je lichaamsgewichgt hetzelfde wil houden moet je gewoon niet meer gaan eten, that's all. En hoe gezonder je dan eet, hoe meer kracht je eruit haalt.
Qua training inderdaad niet te hoog in reps, daar heb je gewoon weinig aan. Explosief en zwaar trainen.
Als je je lichaamsgewichgt hetzelfde wil houden moet je gewoon niet meer gaan eten, that's all. En hoe gezonder je dan eet, hoe meer kracht je eruit haalt.
Qua training inderdaad niet te hoog in reps, daar heb je gewoon weinig aan. Explosief en zwaar trainen.
Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Ok bedankt! Ik ga wel zo Lijnzaadolie eens proberen aangezien iedereen daar zeer positief over is denk ik.
Ok, ik zal er wat schijfjes bijhangen!
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
veel herhalingen met weinig gewicht (meer dan 15) = krachtuithoudingsvermogen
weinig herhalingen (minder dan 6) met veel gewicht = kracht
dus 5x5 zoals door demian werd aanbevolen is zeer goed voor krachtontwikkeling. Idem voor negatief trainen.
maar lijkt mij dat jouw coach dat ook al wist
Betreffende het eten sluit ik mij aan bij baksteen123
bs
Michel38
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 nov 2011
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 121kg
Rasvatri
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 dec 2011
- Berichten
- 209
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m61
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 6%
Wat wil je met lijnzaadolie bereiken dan?
Ik las laatst hier een articel van 'big....' waarin stond dat je voldoende onverzadigde vetten moet binnennemen voor goede spieraanbouw?
---------- Post toegevoegd Mon 5 Dec 2011 om 15:03 ----------
wat bedoelen jullie met negatief trainen?
Ik ken al die termen niet, maar meestal pas ik deze dingen wel toe.
Graag meer info
Soortgelijke topics
