German High volume training

[SHUTTERSPEED]

hm interessant dit, wellicht zal ik dit ook es gaan toepassen, btje variatie kan geen kwaad.

 

[adnan81]

Hoi,

Ik wil beginnen met de German High Volume Training, alleen het idee van 'supersets' is mij niet helemaal duidelijk. Wat is het verschil tussen gewone set en een superset?

Het handigste als iemand dat kan uitleggen aan de hand van dit plaatje (schema):

[Link niet meer beschikbaar]

Wat is nu de gewone set en wat is de superset bij oefeningen A en B?

Oefening A:
Decline Dumbbell Press = gewone set?
Chin-Ups = superset?

Oefening B:
Incline Dumbbell Flyes = gewone set?
One-Arm Dumbbell Rows = superset?

Het verwarrende is namelijk, dat als je bedenkt dat zowel een gewone set als een superset dezelfde spiergroep aanpakken (is dit zo per se?), het bovenstaande nooit kan kloppen.

 

[3XL]

Mischien handig om een nieuwe post aan te maken ipv een post uit 2006 te bumpen ?