Get busy with Kraft

[Stephen Graham]

Cardio:
45minuten joggen
Hartslag avg 154
Cals 759

Het ging weer prima! Ook geen last van steek in mijn zij


Morgen legs+abs

 

[herkuul]

Netjes die cardio

 

[The Xtralarge]

Cardio:
45minuten joggen
Hartslag avg 154
Cals 759
Het ging weer prima! Ook geen last van steek in mijn zij
Morgen legs+abs

Klik om te verkleinen...

Lekkere training gozer!
Wat is je BF eigenlijk nu?

 

[El Animalus]

Lekker looptraining kerel! Idd je BF ben ik ook benieuwd naar?

 

[Stephen Graham]

Netjes die cardio

Klik om te verkleinen...

Lekkere training gozer!
Wat is je BF eigenlijk nu?

Klik om te verkleinen...

Lekker looptraining kerel! Idd je BF ben ik ook benieuwd naar?

Klik om te verkleinen...

Thanks! Laat het nooit prof. opmeten maar heb wel een omron vetmeter geeft nu 20% aan was begin januari 23% maar als ik het bekijk op fotos van anderen denk ik dat het wat minder is.

 

[El Animalus]

Is dat zo een meter die ze op XXL ook verkopen?

 

[Stephen Graham]

Is dat zo een meter die ze op XXL ook verkopen?

Klik om te verkleinen...

Nee, ik heb er zo een maar denk niet dat ie echt accuraat is.

Had beter zo een goedkope kunnen kopen die xxl idd verkoopt.

 

[Stephen Graham]

Legs+Abs


Sets/Reps 10/10
Squat en leg curl als superset met 90 seconden rust

• Squat 95 10 sets

• Leg curl 36 10 sets

Niet alles superstrict dus volgende week weer met dit gewicht.
10 minuten tussen de eerste en tweede superset moest ff bijkomen.

Sets/Reps 3/15

• Standing bb calve raise 130

Sets/Reps 3/20 Als superset met calve raise met 60 seconden rust.

• Crunches

Weer flink kapot.
Morgen 45 minuten hardlopen.

 

[Minotaures]

Legs+Abs


Sets/Reps 10/10
Squat en leg curl als superset met 90 seconden rust

• Squat 95 10 sets

• Leg curl 36 10 sets

Niet alles superstrict dus volgende week weer met dit gewicht.
10 minuten tussen de eerste en tweede superset moest ff bijkomen.


Sets/Reps 3/15

• Standing bb calve raise 130

Sets/Reps 3/20 Als superset met calve raise met 60 seconden rust.

• Crunches

Weer flink kapot.
Morgen 45 minuten hardlopen.

Klik om te verkleinen...

Serieus wtf.. Squat 95kg 10x10, ziek!

 

[herkuul]

Serieus wtf.. Squat 95kg 10x10, ziek!

Klik om te verkleinen...

idd het verbaast me dat je dag nadien nog kan gaan, laat staan lopen, hehe

 

[Stephen Graham]

Op de 1 of andere manier doet hardlopen minder zeer dan normaal lopen, denk dat je dan andere spiergroep gebruik ofzo

 

[seagal]

brute supersets! en nette squats! Daar kan ik nog wat van leren.

 

[El Animalus]

Nette training man! 10setjes squats = hardcore

 

[dumba]

Goede squats.Wil niet weten hoe die laatste sets aanvoelden.
Prima cardio ook.

 

[KoekieMonster]

Só ff 100x95 kg gesquat
Klinkt wel leuk in de mond zo haha.
Goed bezig !

 

[Grotesuriman]

ziet er weer strak uit kraft die supersetjes , wat ga je na gvt doen eigenlijk ?

 

[Stephen Graham]

Sets/Reps 10/10 90 seconden rust tussen supersets

• Bench dip bw+30

• Hammer curl 16

Sets/Reps 3/10 60 seconden rust tussen supersets

• Bent over side raises 14 (3de set fail rep 8)

• Lateral side raises 8> pussyweight maar was zwaarste van hele work out (3de set fail 6)

 

[seagal]

brute dips man!

 

[Grotesuriman]

idd +1 de side laterals is een onderschatte oef , hier ga je kapot op

 

[El Animalus]

Lekker Kraft, pittige workout!