- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt voor jullie reacties
Net lekker hardgelopen.
45 minuten
Hartslag 154 avg
Cals 666
-----
Morgen borst+rug
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
Bedankt voor jullie reacties
Net lekker hardgelopen.
45 minuten
Hartslag 154 avg
Cals 666
-----
Morgen borst+rug
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt gaat lukken!
Na deze week 3 weken: Doe ik een soort oplaadfase van 4 sets en maar 6 reps. Dan ga ik de gewichten verhogen kijken of ik door dit volume ook echt sterker ben geworden
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Benchpress: 10 sets/ 10reps
Bor: 10 sets/ 10 reps
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/10
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/10 60 seconden rust tussen supersets.
* Alle sets bw+ die 15 kilo dumbbell van flyes
- Alle sets 55 kilo
Bor: 10 sets/ 10 reps
- Alle sets 57 kilo
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/10
- Alle sets 15 kilo
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/10 60 seconden rust tussen supersets.
* Alle sets bw+ die 15 kilo dumbbell van flyes
- Lid sinds
- 21 jun 2008
- Berichten
- 1.802
- Waardering
- 44
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 100kg
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Benchpress: 10 sets/ 10reps
Bor: 10 sets/ 10 reps
- Alle sets 55 kilo
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
- Alle sets 57 kilo
Dumbbell flyes: sets/reps 3/10
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/10 60 seconden rust tussen supersets.
- Alle sets 15 kilo
* Alle sets bw+ die 15 kilo dumbbell van flyes
Lekkere setjes op die bench man! Hoop wel voor andere kerels bij jou in de gym dat er meer dan één benh ter beschikking is
Wel gewoon niet aantrekken lekker knallen zo 
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
mijn maatje heeft al een poosje last van zo'n plekje bij de elleboog - ziet er mooi uit man je lijstje
nu de mijne
powerrack
pulley ( low and high )
bench instelbaar en vlak
diverse soorten stangen voor de pulley /
diverse soorten barbels
160 kilo aan losse gewichten
db's tot 32 kg
Bedankt! Ik voel nu wel een vochtbult op mijn rechterelleboog. Ik ben er even het 1 en ander over aan het lezen. Hopelijk gaat dat geen roet in het eten gooien mbt mijn schema.
@ Animal: Heb zelf een gym
Meeting @ kraft!
Nice training kerel
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ziet er goed uit gm!
Meeting @ kraft!
Nice training kerel
Hehe, ja dan moeten jullie eerst helemaal naar Danzig komen
Toen ik gisteren klaar was met trainen was het vochtige bult, nu is het vocht weg en alleen een klein beetje pijnlijk als ik er tegenaan zit. Ik denk niet dat het me weerhoudt om morgen te kunnen trainen.
Ik ga vanavond wel rust houden dus niet hardlopen ofzo. Ik kijk wel ff hoe het schip strandt.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Mooi dat het wegtrekt! Zou k*t zijn als je na al je harde werken je schema niet af zou kunnen maken. Maar je zit bijna aan je 3 weken minder intensieve training dus kan je lichaam weer een beetje bijkomen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.518
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Gym klinkt nice!! 
Ijs op die elleboog!
20 minuten er op, en dan lekker terug op laten warmen (zonder iets er op, dus gewoon kamertemp.)
En dat zo vaak als je wilt/kunt.
Imo het beste.
Het klinkt niet goed, dat vocht zat er niet voor niets...
Als ik ook maar de minste pijn voel, stop ik direct met trainen, en neem alle voorzorgsmaatregelen die nodig zijn om zo snel mogelijk weer te genezen.
Ijs op die elleboog!
20 minuten er op, en dan lekker terug op laten warmen (zonder iets er op, dus gewoon kamertemp.)
En dat zo vaak als je wilt/kunt.
Imo het beste.
Het klinkt niet goed, dat vocht zat er niet voor niets...
Als ik ook maar de minste pijn voel, stop ik direct met trainen, en neem alle voorzorgsmaatregelen die nodig zijn om zo snel mogelijk weer te genezen.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt! Ik moet toch aan mijn schema houden en morgen gebruik ik niet echt m'n elleboog met de training. Alleen met standing barbell calve raise.
Mooi dat het wegtrekt! Zou k*t zijn als je na al je harde werken je schema niet af zou kunnen maken. Maar je zit bijna aan je 3 weken minder intensieve training dus kan je lichaam weer een beetje bijkomen
Idd, maar probeer hoger in de gewichten te gaan.
Gym klinkt nice!!
Ijs op die elleboog!
20 minuten er op, en dan lekker terug op laten warmen (zonder iets er op, dus gewoon kamertemp.)
En dat zo vaak als je wilt/kunt.
Imo het beste.
Het klinkt niet goed, dat vocht zat er niet voor niets...
Als ik ook maar de minste pijn voel, stop ik direct met trainen, en neem alle voorzorgsmaatregelen die nodig zijn om zo snel mogelijk weer te genezen.
Bedankt voor de tip, zoals ik het nu aanvoel kan ik gewoon verder met het schema alleen als ik er op druk doet het pijn.
Toch iemand die het opvalt
Morgen legs+abs
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
Toch iemand die het opvalt
Damn, gewoon overheen gelezen
Eindelijk gehaald In the pocket!!!!- Status
