- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Doe je dan ook gewoon zo van tussen je benen tot zo hoog mogelijk..?
Hoeveel reps doe je dan..?
Die 5x20 reps van vanmorgen waren enorm intensief voor mij man!
Ik heb niet gekeken hoe lang ik daarmee bezig was.
Buffel ze morgen!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Doe je dan ook gewoon zo van tussen je benen tot zo hoog mogelijk..?
Hoeveel reps doe je dan..?
Die 5x20 reps van vanmorgen waren enorm intensief voor mij man!
Ik heb niet gekeken hoe lang ik daarmee bezig was.
Buffel ze morgen!
Wat je in het filmpje tot 30 seconden ziet en ik heb geen idee hoeveel reps ik doe het 1 minuut dan weer even rust dan weer 1 minuut etc. Heb ook nog wat 'squats en deads' gedaan met 2 x16 kilo kettlebells.
http://www.youtube.com/watch?v=afkNpocs-z8
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Die bedoel ik inderdaad.
Alleen deed ik hem met twee handen tegelijk.
1 kettlebell van 24kg.
Damn hard...
Je krijgt er de hartslag wel mee omhoog in ieder geval!
Ik denk dat het een hele goede manier van trainen is, die op zich in ieder zijn training wel een plaats kan hebben.
Het is haast niet voor te stellen wat een impact zo'n oefening heeft op je lichaam als je het nog nooit hebt geprobeerd...
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Voor elke sporter is het een goede ondersteuning
Die bedoel ik inderdaad.
Alleen deed ik hem met twee handen tegelijk.
1 kettlebell van 24kg.
Damn hard...
Je krijgt er de hartslag wel mee omhoog in ieder geval!
Ik denk dat het een hele goede manier van trainen is, die op zich in ieder zijn training wel een plaats kan hebben.
Het is haast niet voor te stellen wat een impact zo'n oefening heeft op je lichaam als je het nog nooit hebt geprobeerd...
Kettlebells lopen tot 50 kilo als ik me niet vergis, als je daar mee uit de voeten kan ben je echt een bikkel
Hier een stukje meer info van een site:
De kracht van Kettlebell training
Je moet echt opbouwen anders redt je het echt niet 30 minuten trainen met kettlebells.
Maar het is zeker een leuke afwisseling om in je schema te proppen en idd spierpijn in rug, buik en hamstrings krijg je zeker.
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thanks Koek
Kettlebells, ik ben er op gevallen!
Kettlebells ftw!
Benchpress: 4sets/6reps
- Alle sets 82 kilo -Laatste set fail bij 3 toen nog ff alleen setje gebenched met 3 reps
Bor: 4sets/6reps
- Alle sets 67 kilo
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 4/6
- Alle sets 18 kilo
Superset met flyes Hypers: sets/reps 4/6 60 seconden rust tussen supersets.
- Alle sets bw+ die 18 kilo dumbbell van flyes
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Zo'n soorttraining zou mij ook wel liggen.
6 sets tekeergaan!
Dat is ook zo'n beetje het maximumdat ik kan hebben.
Als ik meer sets doe gaat dat ten koste van de laatste, en speelt de vermoeidheid te veel mee.
Keep it up rother!
Mij ook hoor, maar wou eens afwisseling. Volgend schema ga ik ook laag in sets/reps wil de grote drie bij me verstevigen. Ik ben me al aan het orienteren op een nieuw schema maaar heb nog wel ff om rond te kijken (7weken)
Mister Squat
Novice
- Lid sinds
- 13 apr 2009
- Berichten
- 26
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Zo, ik heb een aantal pagina's bekeken en het ziet er echt goed uit.
Zwaar schema!
Bedankt! Maar probeer mezelf niet teveel op de borst te kloppen. Als je eens kijkt wat sommige bijv in de trainingslogs omhoog tillen (itastallion67 en impo) en dressed black. Dan valt het zware toch best mee.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Ik had weer even last van een toetsenbord oprisping geloof ik...
Soms ontbreekt er ineens een letter of cijfer in m'n verhalen!
Dat heb ik wel vaker...
Ook m'n toetsenbord is een ouwe...
Ik bedoelde echt 16 sets als perfect voor één training.
In mijn geval, anders gaat de vermoeidheid te veel meespelen.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Dan moet je eens gaan kijken bij Mike Diesel!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dan moet je eens gaan kijken bij Mike Diesel!
Oja, die was ik vergeten en natuurlijk bij Hummer daar wordt ook flink gelift!
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
Al enig idee wat je gaat doen of het een FB/ UB/LB of split schema wordt?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Status
