- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nette squat.
Bedankt! Viel best mee, misschien iets teveel hooi op de vork, ineens van vorige week 100 naar 110, daarom ook die fail. Daarentegen gingen die legcurls wel erg goed daar kon zeker wel wat bij.
El Animalus
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 665
- Waardering
- 11
Niet vergeten dat hij de squats doet als superset met leg curls! Schema sta me meer en meer aan Kraft! Lekkere training elke keer
Hoe zit het met het BF?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Niet vergeten dat hij de squats doet als superset met leg curls! Schema sta me meer en meer aan Kraft! Lekkere training elke keer
Hoe zit het met het BF?
Ik denk rond 18 of 17 procent. Ik ben benieuwd of jij ook eens zo een schema gaat doen. Het lijkt me leuk dan eens te vergelijken.
Thanks! Below parallel en parallel verschilt per rep.
Vanavond 45 minuten cardio op het programma
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dat 2e schema ziet er goed uit man!
Wat zijn je fysieke stats eigenlijk?
Van die site kan je leuke ideeën afhalen maar ben er nog over aan het nadenken.
Ik ben nu 97 kilo en 193cm
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, precies! Ik heb nog zeeën van tijd. Bedankt K!
Däss wahr ja, ein Kräftige training meinen brüder!
Es war eine körperliche Ertüchtigung, danke schon
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Heb mijn zolder ingericht als gym. Ja zeker voel het zeker in mijn core misschien binnenkort wat zwaardere kopen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Benchpress: 4sets/6reps
Bor: 4sets/6reps
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/8
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/8 60 seconden rust tussen supersets.
ps. ik denk dat mijn logvolgers wel benieuwd zijn naar mijn fysiek.
Hier alvast een foto
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik moet nog flink aan de bak zoals jullie zien
- Alle sets 86 kilo -set3/fail5 - set4/fail2 Toen maar alleen setje gebenched met 72 met 8 reps
Bor: 4sets/6reps
- Alle sets 70 kilo
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/8
- Alle sets 18 kilo
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/8 60 seconden rust tussen supersets.
- Alle sets bw+ die 18 kilo dumbbell van flyes
ps. ik denk dat mijn logvolgers wel benieuwd zijn naar mijn fysiek.
Hier alvast een foto
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ik moet nog flink aan de bak zoals jullie zien
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hey kraft!
Ten eerste goede vooruitgang op je bench t.o.v. vorige keer!
Je fysiek de V-vorm begint er aardig in te komen, en voor zover ik het kan beoordelen
heb je beste traps en schouders! Keep on pumping!
Bedankt! Ging wel lekker maar moet beter, net als m'n fysiek. Maar dacht laat ik ook eens foto posten.
Ik blijf mijn best doen.Je bent wel aardig wat bf kwijt niet?
de laatste foto van je leek je buffer maar was je ook dik aangekleed om te schaatsen
Hahaha Kraft op zijn schaatsjes, mooie tijd was dat. Ja, ben 10 kilo kwijt ofzo maar was idd ook dik aangekleed. I'll keep pumpin'
- Status
