- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
Goed dat je vandaag de 105 hebt gehaald, want dat afrollen lijkt me niet gezond.
lekkere funworkout.
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Goed dat je vandaag de 105 hebt gehaald, want dat afrollen lijkt me niet gezond.
lekkere funworkout.
Ja, heb de 'magische grens' gehaald. Vorige week zat ik nog te k*tten met 105 nu 3x1 rep was zeker wel tevreden. Denk ook dat mn techniek verbetert is.
Haha, volgens omron meter 19 procent. Maar heb niet zo heel veel vertrouwen in dat apparaat als ik pics check van mensen die op 19 procent staan lijkt mn bf wel wat lager.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Volgende week misschien weer een paar kilo erbij. Gaat iig erg goed.
Doe je ook wel eens decline BP
Kijk wel ff misschien probeer ik 110. Nee, decline doe ik nooit, hoezo?
Sets/Reps 10/6 90 seconden rust tussen supersets
- Bench dip bw+45 (sluiting van dipbelt gebroken, volgende week langs de doe-het-zelf zaak)
- Hammer curl 25
Sets/Reps 3/8 60 seconden rust tussen supersets
- Bent over side raises 16
- Lateral side raises 10
Niet alles superstrict met laatste superset oefening
Maandag borst+rug
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Kijk wel ff misschien probeer ik 110. Nee, decline doe ik nooit, hoezo?
Sets/Reps 10/6 90 seconden rust tussen supersets
- Bench dip bw+45 (sluiting van dipbelt gebroken, volgende week langs de doe-het-zelf zaak)
- Hammer curl 25
Sets/Reps 3/8 60 seconden rust tussen supersets
- Bent over side raises 16
- Lateral side raises 10
Niet alles superstrict met laatste superset oefening
Maandag borst+rug
Voor de onderkant borst en de afwisseling, bedoelt Dumba, denk ik.
Sterke training, vooral die hammer curls doe je zwaar man! Nice!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja zit nog wel meer in. Ik ga wel verhogen next time.
Thanks Her!
Gaat goed hier zo te zien!
Weekend rust?
Lekker rust gehad. Ik heb zelfs niet hardgelopen. Ik liep altijd graag langs een meertje maar sinds die kraak is mijn zin een beetje weg om daar te lopen. Heel vervelend.
Yep, onderkant borst en je kunt vaak +20kg doen bij de decline.
Goede workout weer. Je bent volgens mij wel een kilootje of 10 lichter als ong.december
Ik weet wel wat decline bench is maar vroeg me af waarom je dat wou weten. 20 kilo meer op de decline? Dat lijkt me sterk.
-109 in january en nu 97.
-Vanavond post ik borst+rug training
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb ook vrij veel cardio gedaan
Klopt, kan je meer pakken. Is ook wel zo ja
Benchpress: 10sets/6reps
- Alle sets 80 kilo ( set 8 fail rep 5/set 9 fail 4/set 10 fail rep 4)
Bor: 10sets/6reps
- Alle sets 80
Deze twee oefeningen als supersets dus setje benchpress meteen erachter na een setje bor dan 90 seconden rust dan naar set twee benchpress meteen bor etc.
Dumbbell flyes: sets/reps 3/8
- Alle sets 20 kilo (set 2 fail rep 6/ set 3 fail rep 5)
Superset met flyes Hypers: sets/reps 3/8 60 seconden rust tussen supersets.
- Alle sets bw+ die 20 kilo dumbbell van flyes
Vandaag had ik minder fails op de bench dan op de flyes was vorige week omgekeerd.
Weer ff wennen zeker met warm vochtig weer trainen.
Woensdag legs+abs
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dit is mijn 1 na laatste week. Dan heb ik 15 weken non-stop getraind, neem ik lekker weekje vrij. Daarna dus nieuw schema
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Nice training. Weet je al wat je hierna gaat doen?
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 24 mei 2008
- Berichten
- 1.272
- Waardering
- 0
Inderdaad, vooral met die supersets... Erg heavy!
BoTo
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 feb 2006
- Berichten
- 5.020
- Waardering
- 81
Leuke push-pull combinatie om eens te variëren, moet ik onthouden.
Geniet van je rust binnenkort.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb er lang over nagedacht en ik denk toch dat het een conjugate split wordt.
Ik kijk er erg naar uit
Ik ben benieuwd hoe het jou zal vergaan als je het na de vakantie ga doen.
Leuke push-pull combinatie om eens te variëren, moet ik onthouden.
Geniet van je rust binnenkort.
Is german volume training. Vrij zwaar maar zeker wel te doen.
Thanks mannen!
- Status
