Get busy with Kraft

[kearress]

• Bench 95> 8 reps / 6 reps 90> 5 reps

• Pull over 42> 5 reps 26> 2x8 reps

• Seated front press 50> 3x8 reps

• Shrugs 142> 3x10 reps

• BB curl 40> 3x8 reps

Comment: Ik doe nu met seated front press de leuning omhoog zodat ik steun heb. Ik merk dat er nu meer in de front press zit.

Klik om te verkleinen...

Ah kijk, nu komt de aap uit de mouw Dacht dat je altijd steun in je rug had met seated front press maar blijkt dus van niet. Dat scheelt een stuk he! Nu kun je al je kracht gebruiken voor je press ipv ook nog je core te moeten corrigeren

 

[Stephen Graham]

Ah kijk, nu komt de aap uit de mouw Dacht dat je altijd steun in je rug had met seated front press maar blijkt dus van niet. Dat scheelt een stuk he! Nu kun je al je kracht gebruiken voor je press ipv ook nog je core te moeten corrigeren

Klik om te verkleinen...

Ja idd, ik moest ook aan wat jij geschreven had denken Ik merk ook dat ik nu geen last meer van mijn nek heb.

 

[concrete]

Sterke shrugs ouwe!

 

[Stephen Graham]

• Squat 115> 2x8 reps / 120 > 6 reps

• Kettlebell swings 16> 3x20 swings

• BB lunges 50> 8 reps / 6 reps / 8 reps

• BB calf raise 172 > 3x10 reps

• Crunches 20 reps / 15 reps / 10 reps

Comment: Ging lekker vandaag. Alleen moest ik wel ff bijkomen van die lunges, blijven killers. Calf raises konden wel zwaarder maar heb niet meer gewichten.

 

[Rooke]

lunges zijn echt de hell!

 

[gta4jwz]

gvd man, die calf raises zijn echt genadeloos met 172kg alleen al blijven staan vind ik al netjes. waarom verzwaar je die crunches niet? doe ik ook zins vandaag gewoon een gewicht voor je borst houden.

 

[Stephen Graham]

lunges zijn echt de hell!

Klik om te verkleinen...

Hahaha idd, doet gewoon echt irritant pijn.

gvd man, die calf raises zijn echt genadeloos met 172kg alleen al blijven staan vind ik al netjes. waarom verzwaar je die crunches niet? doe ik ook zins vandaag gewoon een gewicht voor je borst houden.

Klik om te verkleinen...

Goed idee van verzwaren met een gewicht! Doe ik volgende keer. Thanks!

 

[Marvin17]

nette training kerel

 

[Stephen Graham]

Ik ben helemaal niet van de supps maar heb om eens uit te testen Hulk Force besteld. Ben benieuwd wat het zal gaan doen.

 

[herkuul]

gaat netjes hier man!

 

[The Xtralarge]

Hoe bevallen die k=swings je? Heb je daar wat aan?

 

[kearress]

Ik ben helemaal niet van de supps maar heb om eens uit te testen Hulk Force besteld. Ben benieuwd wat het zal gaan doen.

Klik om te verkleinen...

Ben benieuwd wat dit met je gaat doen. Als je er maar nier groen door wordt Lekkere training weer trouwens. Killing lunges!!!

 

[Stephen Graham]

gaat netjes hier man!

Klik om te verkleinen...

Thanks, Hercules!!

Hoe bevallen die k=swings je? Heb je daar wat aan?

Klik om te verkleinen...

Lees [Link niet meer beschikbaar] maar eens. Beter had ik het niet kunnen uitleggen. Het is echt een aanrader.

Ben benieuwd wat dit met je gaat doen. Als je er maar nier groen door wordt Lekkere training weer trouwens. Killing lunges!!!

Klik om te verkleinen...

Hahaha nou, ik hoop dat ik zo groot word als de acteur die hem speelt.

 

[The Xtralarge]

Ziet erg goed uit maar op mijn gym gaan die dingen maar tot 5 kg geloof ik damn.

Lekker bezig Kraft !

 

[Stephen Graham]

Ziet erg goed uit maar op mijn gym gaan die dingen maar tot 5 kg geloof ik damn.

Lekker bezig Kraft !

Klik om te verkleinen...

Misschien eens voorstellen dat je gym kettlebells moet aanschaffen of koop anders zelf een paar dat je thuis ook kan swingen. Je zal er geen spijt van krijgen.

 

[Stephen Graham]

Gisteren rond deze tijd de supp besteld via ideal nu al binnen + sample van NO Beta. Goede en snelle service van Sportfood!

 

[Stephen Graham]

• Bench 110> 2x3 reps/ 100> 3x3 reps

• DB row 42> 3x6 reps

• Seated front press 60> 5x3 reps

• Close grip bp 75> 8 reps / 8 reps / 7 reps

• BB curls 40> 3x10 reps

Comment: Door die supp voel ik mn huid tintelen en bb curls ging wel lekker. Maar ff afwachten wat het verder gaat doen

 

[gta4jwz]

lekkere training weer, tot hoeveel kg gaan je dumbbells?

 

[Stephen Graham]

lekkere training weer, tot hoeveel kg gaan je dumbbells?

Klik om te verkleinen...

Pfoeh, daar vraag je me wat. Volgens mij kan ik er wel 50 kilo op doen ofzo.

 

[Anoniem_1973]

Hallo daar! Kdenk kom ff bij je buurten, es kijken uit was für Holtz du geschnitten bist!
Best beestig!

Voordat ik uitgebreid research moet doen, hoe vaak train je per week en wat is je doelstelling?