- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
Bf wil ik wel verlaagd hebben. In de avond maar weer hardlopen en carbs verminderen. Dan moet het lukken
Wat is je bf nu?
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
Wat is je bf nu?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Weet ik niet precies, denk rond 17 procent ofzo.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Haha, was een schatting. Kan best hoor. In mijn nieuwe schema van volgende week plan ik cardio in dus dan ga ik er aan werken.
Je houdt het allemaal trouwens goed bij, Mark
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Hehe, je zag me post over Artuurrrrr. Je dacht:' even op Kraft's handtekening klikken'?
Ik had deze week deload en hetgeen wat ik 'getraind' had, vond ik niet het vermelden waard. Ik deed alle oefeningen op 50% kracht.
Vanaf vandaag nieuw splitschema met meer oefeningen als het schema hiervoor, 4x8 en 1 minuut rust tussen de sets. En ik ga 2 keer in de week na de training stukkie hardlopen met intervalsprintjes. Dus vanavond post ik weer een training, Cor.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
tot rust gekomen in je deload? Want het is nu weer tijd om te knallen!!!
Deload ging lekker. Verwacht geen grote prestaties qua gewichten, ga nu meer sets en reps doen. Zal wel weer wennen worden zoveel oefeningen.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Hehe, je zag me post over Artuurrrrr. Je dacht:' even op Kraft's handtekening klikken'?
Henk je bent weer scherp vandaag -->
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Jij had er toch al commentaar op gegeven? Enfin:
Mijn adviezen en support zijn gratis maar ontvang graag Karma retour.
Lilleke karmaaah sl*t!
O god, iemand heeft zijn gebruikers cp gecheckt
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
4x8 schema met cardio/ Week 1
Comment: ging lekker. De fly en front press kunnen volgende keer zwaarder. Net als de bent over raises. Uitvoering en strictheid vind ik belangrijker in dit schema dan gewicht.
Cardio is weer even wennen na +/- 6 maanden dat niet gedaan te hebben, wordt ook vanzelf wel meer.
- Bench 90> 3x8 + 1x5
- Decline bench 60> 4x8
- DB fly 10> 4x8
- Front press 40> 4x8
- Side raise 10> 4x8
- Bent over raise 10> 4x8
- Cardio> 10 minuten hardlopen met sprints.
Comment: ging lekker. De fly en front press kunnen volgende keer zwaarder. Net als de bent over raises. Uitvoering en strictheid vind ik belangrijker in dit schema dan gewicht.
Cardio is weer even wennen na +/- 6 maanden dat niet gedaan te hebben, wordt ook vanzelf wel meer.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Mijn adviezen en support zijn gratis maar ontvang graag Karma retour.
dat is verboden man straks krijg je een reset
Succes Kraft met deload nadien weer volop knallen dan!
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Full squat 100> 6/5/4/4
- Lunges 40> 4x8
- Leg curl 50> 4x8
- Leg extension 30> 4x8
- Roman chair GHR > 4x8
- BB calf raise > 172> 3x10
- Crunches > 20/10/10
- Side crunches > 15/10/10
Comment: met vorige schemas deed ik below parallel sumo squats maar vanaf nu ga ik attg squats doen. Gewicht zal vast wat minder zijn maar dat maakt me niet uit. Voor de rest lekkere training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Cardio had ik maandag al gedaan. Ik doe het in dit schema 2x per week. Ik denk dat ik het voor morgen ga inplannen, rustig opbouwen. Niks beters als attg full squats als massabouwers. Die houden we erin.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
