The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik vind het eigenlijk ook. Komt mede doordat ik mijn onderarmen er ook bij train, dat hoeft eigenlijk niet. Scheelt ook weer een kwartiertje. Maar ja, hoe zou ik het anders moeten inplannen?
Ik was van 20.45 tot 22.30 bezig idd. Hele avond naar de filistijnen. Misschien dat ik de volgende keer op de max. bench dag mijn biceps ga trainen, scheelt toch weer 2 oefeningen.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Mijn schema stond 2 pagina's terug, Cor.
Vooruit:
Dat is aardig wat volume wat je er doorheen jaagt, Kraft ... en ook nog eens drie spiergroepen trainen?
Veel succes met je training(-sdoelen), kerel!
Hehe, als ik zo mijn laatste training bekijk denk ik ook van: 'wow!'. Bedankt Sig!
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik zat zelf te denken om de biceps op de max. benchdag toe te voegen. Ben dan toch snel klaar. Waarom kunnen hypers niet na de deadlift? Het is toch ook een rug oefening, Cor?
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Erector Spinae ga je dan te veel belasten Henk. Ik had het ook een keer op deze manier in een schema verwerkt. Als ik dan heel zwaar had gedeadlift is imo die hyper nutteloos en hij is al helemaal stuk getraind. Doe hem gewoon als assistance op dag 1 dat had ik toen ook gedaan.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Ik was van 20.45 tot 22.30 bezig idd. Hele avond naar de filistijnen. Misschien dat ik de volgende keer op de max. bench dag mijn biceps ga trainen, scheelt toch weer 2 oefeningen.[/QUOTE]
het kan
maar als je zwaar gaat met je biceps-training
en je gaat de volgende dag chinnen
tja dan weet ik weer niet of het verstandig is
met een dagje rust ertussen
no problemos
het kan
maar als je zwaar gaat met je biceps-training
en je gaat de volgende dag chinnen
tja dan weet ik weer niet of het verstandig is
met een dagje rust ertussen
no problemos
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dus op borst/schouders dag, 1 rug oefening als assistance toevoegen? Maar de dag erna moet ik dan gaan squatten wordt dat dan niet te belastend?
Ik denk dat ik dat dan ga doen met een dag rust ertussen en onderarmen trainen haal ik er ook uit.
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Ja dat is k*t idd. Kijk maar Henk misschien moet je hem eruit laten op je rugdag...of op een andere dag doen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik kijk wel ff, Cor. Thanks!
Comment: ik had nog flinke spierpijn van vorige work out, maar het ging wel lekker. Met aantal oefeningen de gewichten verhoogd.
Morgen: legs + abs
- Bench 90> 3x8 / 1x5
- Decline bench 60> 4x8
- Flyes 12> 4x8
- Front press 45> 4x8
- Side raise 12> 4x8
- Bent over side raise 12> 4x8
- Cardio: 15 minuten hardlopen met sprint intervals
Comment: ik had nog flinke spierpijn van vorige work out, maar het ging wel lekker. Met aantal oefeningen de gewichten verhoogd.
Morgen: legs + abs
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Full squat 100> 5/3/4/5
- Lunges 45> 2x8 / 2x6
- Leg curl 50> 4x8
- Leg extension 30> 4x8
- Roman chair GHR > 4x8
- BB calf raise > 172> 3x10
- Crunches > 3x15
- Side crunches > 10/10/10
Comment: Squat ging vorige keer beter
Leg extension kan volgende keer wel omhoog. Woensdag: max. benchen +biceps en cardio
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lennart010
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 jun 2009
- Berichten
- 7.432
- Waardering
- 608
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 99kg
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
Gewoon denken dat je dat gewicht door het plafond moet duwen, kerel: komt helemaal goed!
Of, beter nog: dat je schoonmoeder op je gezicht zit en je haar wilt wegduwen ...
Beter duw je jezelf door de bank in plaats van gewicht naar 'plafond'.Gewoon denken dat je dat gewicht door het plafond moet duwen, kerel: komt helemaal goed!
Succes met je doel Kraft.
- Status
