Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
ATTG houden we er in.
Thanks Big guy!
Hey Koek! jammer dat je zelf niet meer logt. Leuk dat je weer eens komt kijken.
Vanavond: Max. banken + cardio
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
1 voordeel about 'doing time': je hebt alle tijd om te trainen.
We doen ons best
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt Robert! Sinds ik prima materiaal heb ipv die wiebel bench vliegt mijn bench omhoog. Ik ben benieuwd hoe lang het zal gaan duren voordat ik de 150 pak.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Haha. Ga ik volgende keer proberen. Ik merk dat mijn lift off sterker is dan de lock out. Dus moet me goed gaan focussen op het sterker maken van de tri's, bedankt.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb laatste maanden door speciale schema's maar weinig oefeningen gedaan voor de triceps maar morgen staat dit op het programma:
Chinnen
Deadlift
Shrugs
Dumbbell row
Hyperextensions
3 triceps oefeningen
2 Biceps oefeningen
Deadlift
Shrugs
Dumbbell row
Hyperextensions
3 triceps oefeningen
2 Biceps oefeningen
Zit alleen nog even te dubben wat voor triceps oefeningen ik ga doen. Zit te denken aan cgbp, skullcrushers en dumbbell triceps extension.
Grote Knul
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 okt 2009
- Berichten
- 385
- Waardering
- 24
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik heb een homegym waar geen dip apparaat is. Ik deed wel altijd bench dips met een dip belt maar die is gescheurd. En ik voel zonder weights niet dat ik mijn triceps train anders had ik de bench dips zeker wel gedaan.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Chinnen > 8/6/6/4
- Deadlift 130> 5/4/4/3
- Shrugs 130 > 4x8
- DB row 30> 2x8 / 2x5
- Hypers > 2x8 / 2x5
- CGBP 60 > 4x8
- Skullcrushers 30 > 4x8
- DB triceps extension 20 > 4x8
- DB incline curl 10 > 4x8
- BB curls 30 > 4x8
- BB wrist curl 40 > 4x8
- db reverse wrist curl 6 > 4x8
Comment: ik heb hier geen chinstang maar hier tegenover is een pleintje met een hangrek daar gechint. Was 1.45 uur bezig geweest met de oefeningen.
Laatst bewerkt:
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ik kan wel gaan bench dippen maar ik voel daar weinig van. Mijn dipbelt is gescheurd tijdens dippen met 40 kilo extra. En om nu weer een nieuwe te kopen voel ik weinig voor. Jij ook fijn weekend, K!
Morgen: Borst/schouders en cardio.
- Lid sinds
- 23 sep 2008
- Berichten
- 5.612
- Waardering
- 551
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Waarom ga je niet eens dippen als laatste, heb je ook geen extra gewicht nodig
Hehe, das misschien wel een idee als de tri's al exhaust zijn. Bedankt Ying!
Laatst bewerkt:
- Status
