- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Nog serieus goed bezig zie ik.
Bedankt, jongens!
Is idd beetje onduidelijk nu je het zegt. Ik deed benchpress met 105 kilo: eerste set 4 reps, toen 4 sets van 3 reps en daarna 2 sets van 4 reps.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Deadlift 150 > 2x5 / 1x4 / 3x3
- Chinnen > 3x8
- Rdl 105 > 3x5
- Db row 34 > 3x6
- Shrugs 160 > 2x8 + 140 > 1x8
- Incline db curl 20 > 2x8 / 1x7
- Crunches > 3x20
Comment: ik dacht dat er 150 op de stang zat bij de shrugs. Ik vond het al zo zwaar gaan, daarom licht gecheat. 3de set met 140 gedaan.
Van het weekend nog wat cardio en maandag squatdag.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Je pakt één gewicht, en vermeld geen e.v.t. warming up?
Nette training.
Bedankt! Nee, alleen werksets. Ik doe natuurlijk wel een warming-up maar die zet ik niet neer hier in mijn log.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Full squat 110 > 6x3
- Goodmorning 40 > 3x8
- Legextensions 60 > 3x10
- Legcurls 60 > 3x10
- Db side bends 40 > 3x10
- BB calf raise 192 > 2x12 + 1x11
Comment: jammer dat ik de laatste rep bij de laatste oefening niet haalde door gripfail. Voor de rest lekker getraind. Niks op aan te merken.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Het ging idd wel lekker, herkuul.
High Bar, Mark. Het lijkt wel alsof ik dan wat dieper kan komen en minder last van mijn armen krijg.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Omdat ik nu wat lichter squat ivm full squats gaat high bar nu wat beter. Maar als ik straks wat zwaarder gewichten kan pakken dan moet de bar ook wat lager.
Morgen: benchdag en vanavond wat cardio.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Lekker de beentjes gedaan kraft, ziet er goed uit.
I like
Ben benieuwd naar je stats.Dit word week 3 toch kraft? of week 2 van je schema?
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lekker de beentjes gedaan kraft, ziet er goed uit.
I like
Dit word week 3 toch kraft? of week 2 van je schema?
Dit is week 3 alweer. Gaat snel!
Gaat goed hier
Die BB calf raise is barbell in de nek leggen en "raisen"... heb je dan niet dat je met 192kg uit balans raakt? of doe je het in de smith ofzo.
Ik leg de baar op de 2de steun van onder in mijn squatrack. En dan houd ik de baar ter hoogte van de heupen en dan raise ik mijn voeten.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Thanks Thomster! Jij ook alvast een goed uiteinde!
Dit schema is bedoelt om sterker te worden op bp/dl en squat. En idd ik ga vooruit in kracht. Jij ook een goed uiteinde, Mossad!
- Benchpress 110 > 6x3
- Floorpress 90 > 3x5
- Db shoulder press 22 > 3x8
- Pull over met triceps-trainer 32 > 3x10
- Close grip bp 70 > 2x8 + 1x4
- Bent over raise 12 > 3x12
- L-raise 6 > 3x12
Comment: De benchpress ging beter dan verwacht , dacht met de laatste sets het moeilijk te hebben, maar viel mee. Helaas geen puf meer om de gehele set af te maken met de cgbp in de derde set. Voor de rest lekker getraind. Iedereen alvast gelukkig nieuwjaar en tot volgend jaar!
- Status
