- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.098
- Volgers 36
- Status
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lekkere training, geen klein kinderen bang gemaakt nice.
Die Goodmornings stiffed legged ?
Nee, ben lekker binnen gebleven deze training. Hoeft de buurt zich ook geen zorgen te maken.
Nee, slightly bent knee, doe ik. Ik ben niet zo flex in de hams.
- Lid sinds
- 10 dec 2005
- Berichten
- 1.424
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Lekker korte, maar krachtige trainingen Kraft: perfect!
Hoor ik daar weer een pr op de bench aankomen morgen?
Ik ga voor 4x2 125 is geen pr maar wel qua sets/reps. Thanks Sigi. Leuk dat je weer eens komt buurten!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Fullsquat 125 > 4x2
- Goodmorning 50 > 3x8
- Leg extension 60 > 3x10
- Leg curl 60 > 3x8
- Db side bends 42 > 3x10
Comment: Ging lekker. Voor de rest weinig op toe te voegen.
- BB calf raise 192 > 1x7 1x15 1x18
Morgen wat cardio en woensdag benchdag
shit hee
die foto hierboven - hij is echt lelijk
to the point
goed gewerkt kraft
125 full is zware kost
zit je al aan je max , of voel je dat je nog meer kunt pakken
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dit is week 5. In week 6 moet ik pr maken. Pr op bench is 140 met lichte spot. Als ik 140 zonder spotter ( die ik dan toch niet heb) haal, ben ik een tevreden jongen.
Edit: Je bedoelt met squatten. Zit nog wel meer in. Ik ga volgende week met 140 wat singles proberen.
Edit: Je bedoelt met squatten. Zit nog wel meer in. Ik ga volgende week met 140 wat singles proberen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
140 singles is nice
Ik PM je er nog over, T!
- Benchpress 125 > 1x1 / 120 > 3x2
- Floorpress 100 > 2x5 / 1x4
- Db shoulder press 22 > 3x8
- Pull over 34 > 3x8
- Close grip bp 70 > 1x6 + 2x5
- Bent over raise 12 > 3x12
- L-raise 6 > 3x12
Comment: Met benchpress toch teveel hooi op mn vork genomen. Maar met 120 gedaan , ging ook moeizaam. Laatste rep van floorpress kreeg ik niet meer omhoog. Gelukkig is m'n buikje niet al te dik anders had ik een groot probleem. Met een vreemde capriool toch de baar van me af gekregen, was niet leuk.
Morgen cardio en vrijdag deadliftdag
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Dat lijkt mij wel ****ed up Kraft als je alleen traint
Leker bezig gozer!
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Zondag
Maandag
Comment: mooi dat ik 140 fullsquat gehaald heb ook al was het met spotter. Ben strontverkouden en voel dat ik wat minder kracht heb + wat sneller buiten adem. Bestelling van halter + 170 kilo aan gewichten is aangekomen dus kan voor vrijdag deftig deadliften in de schuur. Tijd voor een mooie pr dan hopelijk als de verkoudheid mij niet in de weg staat.
Woensdag benchdag.
- Fullsquats 110 > 1x4 + 125 > 1x2 + 140 > 1x1 (hulp van spotter)
Maandag
- Goodmorning 60 > 3x5
- Leg extensions 50 > 3x10
- Leg curl 50 > 3x10
- DB side bends 32 > 3x10
- BB calf raise 160 > 3x15
Comment: mooi dat ik 140 fullsquat gehaald heb ook al was het met spotter. Ben strontverkouden en voel dat ik wat minder kracht heb + wat sneller buiten adem. Bestelling van halter + 170 kilo aan gewichten is aangekomen dus kan voor vrijdag deftig deadliften in de schuur. Tijd voor een mooie pr dan hopelijk als de verkoudheid mij niet in de weg staat.
Woensdag benchdag.
Laatst bewerkt:
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 jan 2009
- Berichten
- 5.504
- Waardering
- 591
idd, ik heb zelf ook al tal van keren mijn barbell over mijn middenrif moeten rollen.
Sterk getraind kerel !
Ja ik ken het ook, maar met de gewichtjes van mij is het gelukkig nog geen enkel probleem.
Gefeli met die 140 nog, volgende keer op eigen kracht he
- Lid sinds
- 3 feb 2008
- Berichten
- 15.233
- Waardering
- 1.093
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Af en toe komt er een maatje langs die me helpt met trainen. Thanks!
Ja ik ken het ook, maar met de gewichtjes van mij is het gelukkig nog geen enkel probleem.
Gefeli met die 140 nog, volgende keer op eigen kracht he
Bedankt, volgende keer op eigen kracht
Als je echt voor een 1rep PR ging, had je hem zonder spotter ook wel gepakt, ben ik zeker van
Misschien als ik me wat beter voelde wel, ben flink verkouden!. Ik ga er zeker plezier van hebben! Bedankt!
- Status
