- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Idd! Ik heb morgen geen tijd om te trainen. Hopelijk ben ik dan morgen helemaal uitgeziekt en kan ik donderdag weer goed knallen!
Get busy with Kraft
- Topic starter Stephen Graham
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.608
- Weergaven 123.097
- Volgers 36
- Status
Idd! Ik heb morgen geen tijd om te trainen. Hopelijk ben ik dan morgen helemaal uitgeziekt en kan ik donderdag weer goed knallen!
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Zondag
Maandag
- Fullsquats 110 > 1x4 + 125 > 1x2 + 140 > 1x1 (hulp van spotter)
- Goodmorning 60 > 3x5
- Leg extensions 50 > 3x10
- Leg curl 50 > 3x10
- DB side bends 32 > 3x10
Comment: mooi dat ik 140 fullsquat gehaald heb ook al was het met spotter. Ben strontverkouden en voel dat ik wat minder kracht heb + wat sneller buiten adem. Bestelling van halter + 170 kilo aan gewichten is aangekomen dus kan voor vrijdag deftig deadliften in de schuur. Tijd voor een mooie pr dan hopelijk als de verkoudheid mij niet in de weg staat.
- BB calf raise 160 > 3x15
Woensdag benchdag.
en ik dacht al een hele sjaak te zijn met mijn 100
maar jij er gewoon 40 bij - heel sterk
ging hij een beetje - moest die spotter veel helpen?
strakke bestelling trouwens - hier kan je wat mee
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Dat had ik al gedaan met de eerste weken van dit schema en met mijn vorige schema. Deze week was 1 rep pr week. Komend schema dat weer een bb split wordt blijf ik fullsquats doen op reps, idd.
kearress
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 jun 2008
- Berichten
- 1.744
- Waardering
- 100
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Haha
Erg nice squats weer! En de rest ook trouwens. Wel vervelend van die verkoudheid, maar waar je niet dood aan gaat maakt je sterker
Is ook zo. Ik voel me nu ook weer beter. Vanavond maar weer vlammen.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Netjes Kraft, ik ben benieuwd.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bedankt, Daniel.
Comment: Ben nog steeds niet 100 procent. Misschien te snel verhoogd van 120 naar 135 en daardoor krachten verspeeld. Niet de pr gehaald helaas. Rest van de ondersteunende oefeningen gingen ook niet lekker. Hopelijk dat ik zaterdag met de deadliftdag beter in vorm ben.
- Benchpress > Warming up > 1x100 / 1x110 / 1x120 / fx135 / fx125
- Floorpress 80 > 1x8 + 2x5
- DB shoulder press 22 > 1x8 + 2x6
- Pull over 32 > 1x7 + 1x6 22 > 1x5
- CGBP 70 > 3x6
- Bent over side raise 12 > 3x8
- L-raise 6 > 2x12 + 1x10
Comment: Ben nog steeds niet 100 procent. Misschien te snel verhoogd van 120 naar 135 en daardoor krachten verspeeld. Niet de pr gehaald helaas. Rest van de ondersteunende oefeningen gingen ook niet lekker. Hopelijk dat ik zaterdag met de deadliftdag beter in vorm ben.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Bij 120 voelde dat ik nog wat kracht over had, maar helaas was 135 toch teveel, idd. Floorpress doe ik met een barbell.
TGA is de spotter van Kraft
Klopt, K.
Ik ga trouwens pas weer trainen als ik helemaal ben opgeknapt, dit heeft ook weinig zin. Ik denk ook als ik nog niet helemaal 100 % ben en ga trainen dat het langer duurt voordat ik weer beter ben. Dus is niet zeker of ik morgen ga deadliften.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
Gewoon rustig aan doen idd, dat is beter dan jezelf meer naar de grond helpen.
Hoop dat de volgende training goed gaat, hoop dat je de 135 nog gaat pakken. Ik blijf je volgen.
Beterschap.
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Bij 120 voelde dat ik nog wat kracht over had, maar helaas was 135 toch teveel, idd. Floorpress doe ik met een barbell.
Klopt, K.
Ik ga trouwens pas weer trainen als ik helemaal ben opgeknapt, dit heeft ook weinig zin. Ik denk ook als ik nog niet helemaal 100 % ben en ga trainen dat het langer duurt voordat ik weer beter ben. Dus is niet zeker of ik morgen ga deadliften.
Haha geweldig, je weet hoe ik heet
Ga deze log zeker volgen Kraft, had hem nooit gezien
!!Haha geweldig, je weet hoe ik heet
Ga deze log zeker volgen Kraft, had hem nooit gezien
Damn hoe weet je dat ik voor hem gespot heb
Oh en Kraft, ik ken train and gain ook persoonlijk En beterschap man !
Laatst bewerkt:
train and gain
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 3.800
- Waardering
- 232
Damn hoe weet je dat ik voor hem gespot heb
Kon ik uit een paar posts daarvoor uit opmaken
Kon ik uit een paar posts daarvoor uit opmaken
No shit sherlock
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Status
