Getting strong for Sterkste man van Limburg.

[The Ninja]

Ik ga proberen me zelf er toe te dwingen om al mijn trainingen vast te leggen.
Ik wil deze log gebruiken, om me progressie tot aan de Sterkste man van Limburg vast te leggen.

De focus zal vooral zijn schouders, presskracht, conditie op onderdelen en onderrug / benen.

Lets go.

13-3-2013

Squats ( ik squat relatief diep . )

8x80kg
8x100kg
3x3x120kg

Reverse bands ( hulp onderin)

5x120kg
5x130kg
3x140kg
3x150kg
3x150kg
2x160kg

savickas press

5x5x60 kg

Toen reverse bands

5x5x80 kg

front extenios

4x12

Back extensions

4x12

en toen nog een shitload schouder isolatie werk front en rear delts ect.

Klik om meer te lezen...

 

[Sanca Saxon]

In

 

[Bokito]

Volg.

 

[Robke78]

piep

 

[Sanca Saxon]

piep

Klik om te verkleinen...

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Robke78]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

spuit jij maar op je knieën

 

[Sanca Saxon]

spuit jij maar op je knieën

Klik om te verkleinen...

Reported, pepper your anus for permban

 

[PrinceVegetta]

OT: succes man!

 

[IMBAatwork]

Succes, zal hier ook eens mee kijken.

 

[The Ninja]

Tnx all !

 

[YouriDeLoore]

Ik volg ook mee.

 

[The Ninja]

Training van gister.

Medium training

Mp

15x40kg
10x50kg
10x50kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
3x3x70kg ( wel met arch )

pushpress

3x3x90 kg
2x2x100 kg ( speed reps )

Schoulderpress machine

8x50kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg

Front en side raises

6x12x10kg side
6x12x12kg front

Toen nog een shitload aan tricep en schouderwerk

Morgen events.

 

[Bokito]

Train je gewoon in een split?

 

[The Ninja]

Ja zo kan je het wel noemen.

Training SMTL

Opgewarm met wat Gms squats en wat presses.

Yoke was toch alweer 5 maanden geleden

20 m 140kg
20 m 160kg
20 m 200kg
20 m 210kg
20 m 240kg
20 m 270kg
20 m 290kg

Ging nog lekker.

Weelbarrow lopen

20 m x 300kg gevoels gewicht 110kg per hand
20 m
20 m
20 m

weelflip 320 / 350 kg

back to back

totaal 8 reps

Stones

1 x 105kg op 1.35m
1 x 105kg op 1.35m
1 x 105kg op 1.35m

1 x 125kg op 1.35m
1 x 125kg op 1.35m

Done. Rug vol benen vol lekker getraind mit der Swanschen !!

 

[The Ninja]

Training 18-3-2013

Light training ivm onderdelen die nog goed te voelen waren.


Cgbp alles paused

10x60kg
10x60kg
8x80kg
8x90kg
8x90kg
5x100kg
5x100kg
5x100kg
3x110kg
1x120kg


Mp alles paused

12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Schouderpressmachine

12x
12x
12x
12x

Front en side raises

12x
12x
12x
12x

Toen nog een shitload tricep en schouder isolatie oefeningen.

2 uur training !

 

[Strongman1988]

Ahh log jij ook!! Beter ik volg je!!

 

[The Ninja]

Tnx big guy !

 

[The Ninja]

Training 19-3-2013

Latpul down front and back

14x60kg
14x60kg
14x60kg
14x70kg
14x70kg
14x70kg


Pull ups wide grip

5xbw
5xbw
5xbw
5xbw

Dumbbell rows

12x35kg L&R
12x35kg L&R
12x35kg L&R
12x45kg L&R
12x45kg L&R


Bor

8x60kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Pressmachine boven kant borst

12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

Flyss machine

14x42kg
14x42kg
14x42kg
14x42kg

Dumbbell press plat

8x36kg
8x42kg
8x42kg
8x42kg

Toen naar de dojo en nog 1,5 uur Goju Ryu en Pancrase

 

[rock666]

Aha little grasshopper, goed initiatief dit. Ik verwacht op korte termijn zware presses en monsterlijke events trainingen. Zo niet, i'll kick your ass.

 

[The Ninja]

Yes my sexy Swanschen !!