gns is back in business

[dumba]

Flinke schouderworkout>>>good going.

 

[gns]

moet eerlijk bekennen dat ik niet alle 40 pagina's ben doorgelopen. maar aan de beginfoto's te zien. zit er denk ik wel een beest onder dat huidje verstopt.

veel succes

Klik om te verkleinen...

Thx!

Lekkere training bro! Nice raises met db en cable achter elkaar, moet goed gebrand hebben

Klik om te verkleinen...

Thx bro! dat is idd heerlijk doodgaan..

My bad..
Sterke poten heb je. En dat was nog maar een eitje Belooft wat.

Klik om te verkleinen...

Heb de 200 al gehaald

Mooi zie dat cgbp er ook in zit. Was het zwaar?

Klik om te verkleinen...

Als laatste oefening is die aardig zwaar.. triceps zijn dan al aardig leeg

in

Klik om te verkleinen...

Welcome!

Flinke schouderworkout>>>good going.

Klik om te verkleinen...

Thx mate!

Training 20.04.2012
Fuaark! heel de week ziek geweest..

vandaag maar een snel/simpel borst workoutje eruit gegooid.

Borst
Incline dumbbell press
5 x 5 x 44 kg

Incline dumbbell flyes
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

Flat dumbbell press
2 x 5 x 48 kg.. gvd te zwaar klote griep..
3 x 5 x 44 kg

Flat dumbbell flyes
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

 

[SkyBlazer]

Mooi dat je weer beter bent brah 1ste training na ziek zijn gaat altijd k*t

 

[gokhann]

K*t man, dacht al waar bleef die gast niet echt achteruit gegaan ofzo, mooie dumbbell werk (5x5x44)

Wel chill dat die dumbbell's gemaakt zijn.

 

[Vortexx029]

Nice presses bro
En..... je was zeker wel shredded na een paar dagen zweten op bed ?

 

[gns]

Mooi dat je weer beter bent brah 1ste training na ziek zijn gaat altijd k*t

Klik om te verkleinen...

thx brah!

K*t man, dacht al waar bleef die gast niet echt achteruit gegaan ofzo, mooie dumbbell werk (5x5x44)

Wel chill dat die dumbbell's gemaakt zijn.

Klik om te verkleinen...

Ja toch wel fijn dat die er weer zijn idd..

Nice presses bro
En..... je was zeker wel shredded na een paar dagen zweten op bed ?

Klik om te verkleinen...

Dat is het enige voordeel ervan

Training 20.04.2012
Fuaark! bad luck keeps hunting me.. vandaag me kies laten trekken na er heel het weekend kapot veel last van te hebben gehad

Borst
Incline dumbbell press
5 x 5 x 40 kg

Incline dumbbell flyes
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

Flat dumbbell press
5 x 5 x 44 kg

Flat dumbbell flyes
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

Presses iets lichter omdat ik niks gegeten heb over de hele dag met die klote kies... werd telkens licht in me hoofd..

 

[SkyBlazer]

Toch netjes dat je bent gaan trainen nadat je kies hebt late trekken Nice flyes

 

[Vortexx029]

Niet verstandig baas, had je hechting kunnen kosten door de druk.
Soep met brood zonder korst is zeer aan te raden na het trekken van kiezen (met of zonder verstand)

 

[gokhann]

Toch nice G, heavy dumbbell werk

 

[gns]

Toch netjes dat je bent gaan trainen nadat je kies hebt late trekken Nice flyes

Klik om te verkleinen...

Thx brah! doet wel f*ckin zeer nu..

Niet verstandig baas, had je hechting kunnen kosten door de druk.
Soep met brood zonder korst is zeer aan te raden na het trekken van kiezen (met of zonder verstand)

Klik om te verkleinen...

Welke hechtingen? Crisis denk ik is gewoon een open wond

Toch nice G, heavy dumbbell werk

Klik om te verkleinen...

mwah.. wat lichter gepakt.. zat ook niet veel meer in..


Training 24.04.2012

Benen
Squat (beltless)
5 x 5 x 130 kg..

Lying leg curl
8 x 130 kg
8 x 150 kg
8 x 170 kg

Leg extensions
8 x 118 kg
8 x 125 kg
8 x 132 kg

Calve raises (8 x toes in + 8 x toes out)
3 x ss x 50 kg

Biceps
Incline dumbbell curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Dumbbell preacher curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

E-Z curl
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Hammer curl
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

 

[Tom509]

nice man die beltless squats.

 

[SkyBlazer]

lekkere training brah! Mooi curls

 

[Vortexx029]

He baas wordt er nog gebeukt hier of last van een koninginneweek kater