philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
gns is back in business
- Topic starter gns
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 812
- Weergaven 27.166
- Volgers 18
-
- Tags
- business
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Eindelijk weer terug1ste training ziet er goed uit bro!
Hij is er weer hoor! onze beach boynou nog de beloofde pics.
On a roll mate. Goed bezig.
Thx mannen! zal de foto's zo ff uploaden..
Training 03.04.2012
Lekker licht begonnen met benen zodat ik de komende weken steeds zwaarder kan pakken
Benen
Squat
5 x 5 x 120 kg
Lying leg curl
3 x 8 x 150 kg
Leg extensions
3 x 8 x 125 kg
Calve raises (8 x toes in + 8 x toes out)
3 x ss x 50 kg
Biceps
Incline dumbbell curl
2 x 8 x 18 kg
1 x 8 x 20 kg
Dumbbell preacher curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
E-Z curl
3 x 8 x 40 kg
Hammer curl
3 x 8 x 16 kg
Pics staan in de begin post!
In b4 ellendig slechte poses
Laatst bewerkt:
Tarik001
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 jan 2012
- Berichten
- 237
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx man!
Thx man.. Ook een beetje hulp van MII gehad
Thx brah.. squats nu ook ff wa lichter gedaan omdat ik met me knieeen tegen de boarding was geklapt met ijshockey ( ik kan niet schaatsenNette training brah! Verwacht alleen wel snel zwaardere squats
Aan pics te zien is je cut goed gelukt
)Ben niet ontevreden voor een eerste cut
PM je vanavond wel 1 met me gezicht erbij thx bro!
Ik ben niet ontevreden voor een eerste cut nee
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
Thx bro! Voor het eerst in 6 jaar dat ik die abs weer zieMooi resultaat bro, je bent een stuk droger waardoor bijvoorbeeld je biceps beter uitkomen en natuurlijk them abs
Thx.
Thx dumbaKlasse bezig. Goede pics.
It's all about abs!rete goed kerel ! the beachbimbo's are all yours
(owh ja, veel werk voor je biceps ook weer)
let them bishes come Bij Axis, www.axis-fitness.nl
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
nice! Ik ga over half jaar me eigen hier ook weer inschrijven. Is toch wel de beste gym uit tilburg i guess.
pics zijn te vinden in startpost.
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
opening post..
Het is iig de beste no nonsense gym.. je hebt natuurlijk altijd lui die liever een sauna/zwembad erbij willen hebben.
- Lid sinds
- 8 okt 2009
- Berichten
- 14.309
- Waardering
- 1.374
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 10%
gns
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2006
- Berichten
- 1.213
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m78
+1. prijzen zijn erg aantrekkelijk, losse squat rekken, veel gewichten + dumbbells + mentaliteit van de meeste licht wat hoger.
er komen veel beesten daar!
QFT!
Training 05.04.2012
Voorkant schouders
Military Press
5 x 5 x 60 kg
Shoulder Press (smith)
8 x 50 kg
8 x 55 kg
8 x 60 kg
Arnold Press
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg
Zijkant schouders
Barbell Upright Row
8 x 40 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
Dumbbell Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg
One Arm Cable Lateral Raises
3 x 8 x 10 kg.. no rest
Triceps
Dips
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 7.5 kg
8 x BW + 10 kg
Pushdown
8 x 60 kg
8 x 65 kg
8 x 70 kg
CGBP
8 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 80 kg
Vortexx029
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 okt 2010
- Berichten
- 3.663
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 12%
