gns is back in business

[dwarff]

Jaa of rear delts fly's??
Slechte training.


Haha joking natuurlijk. Dat je na zoveel presses nog zo op de CGBP kan presteren. Dat is sterkkk!!!

 

[SkyBlazer]

Lekkere training brah!! Zijn alleen je triceps niet al te veel vermoeid na de schouder oefeningen?

 

[Stevige]

Gaat lekker hier zie ik!!
Nice!! dus je traind nu met setjes van 5x5 en 3x8?

Goed droog ook geworden ouwe.

Spoiler

brb fapping to pics

Spoiler

No Homo

 

[gns]

WTF 6 oefeningen voor schouders, nice bro
Maareh dan weer geen face pulls voor de achterkant, son i'm disappointed

Klik om te verkleinen...

Jaa of rear delts fly's??
Slechte training.


Haha joking natuurlijk. Dat je na zoveel presses nog zo op de CGBP kan presteren. Dat is sterkkk!!!

Klik om te verkleinen...

Y u no read trainingsschema?? achterkant schouders staat op day 4

Lekkere training brah!! Zijn alleen je triceps niet al te veel vermoeid na de schouder oefeningen?

Klik om te verkleinen...

Thx brah! valt mee bij zijkant schouders doe ik enkel raises en presses dus daar herstellen de tri's weer aardig..

 

[gns]

Training 06.04.2012

Rug
Deadlift (beltless no straps)
5 x 5 x 160 kg

T-bar row
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

Wide grip pull down
8 x 84 kg
8 x 91 kg
8 x 98 kg

Small grip pull down
8 x 84 kg
8 x 91 kg
8 x 98 kg

Achterkant schouders
Dumbbell bent over laterals
3 x 8 x 8 kg

Face pulls
8 x 20 kg
8 x 25 kg
8 x 30 kg... hier zit de techniek nog niet lekker..

 

[dumba]

Voor jouw doen een lekkere rustige training. Nice deadzzz.

 

[gns]

Voor jouw doen een lekkere rustige training. Nice deadzzz.

Klik om te verkleinen...

thx brah! weer lekker rustig opbouwen anders zit ik dalijk al weer tegen een plateau aan te hikken..

Training 09.04.2012

Paas training.. gym open van 09.00 tot 12.00 dus verplichte ochtend training

Borst
Incline dumbbell press
5 x 5 x 44 kg

Incline dumbbell flyes
8 x 16 kg
8 x 20 kg
8 x 24 kg

Flat dumbbell press
5 x 5 x 44 kg

Flat dumbbell flyes
8 x 16 kg
8 x 20 kg
8 x 24 kg

Liet bij FDB door bagger motoriek in de ochtend bijna een 44 kg dumbbell op me gezicht vallen.. dat was wel ff een adrenaline shot

 

[Vortexx029]

Kort maar krachtige presses voor de chest bro.
Beter dat je nog de kans krijgt om te trainen vandaag, want onze sportschool was helaas dicht.
Een db van 44 kg op je gezicht is suicide baas, dat moesten we maar niet nog een keer proberen

 

[gns]

Kort maar krachtige presses voor de chest bro.
Beter dat je nog de kans krijgt om te trainen vandaag, want onze sportschool was helaas dicht.
Een db van 44 kg op je gezicht is suicide baas, dat moesten we maar niet nog een keer proberen

Klik om te verkleinen...

Thx bro! Hardcore gym JWZ! me hand oog coordinatie is 's ochtends nog niet echt optimaal levensgevaarlijk

Training 10.04.2012

Benen
Squat (beltless)
5 x 5 x 125 kg.. appeltje eitje

Lying leg curl
8 x 130 kg
8 x 150 kg
8 x 170 kg

Leg extensions
8 x 118 kg
8 x 125 kg
8 x 132 kg

Calve raises (8 x toes in + 8 x toes out)
3 x ss x 50 kg

Biceps
Incline dumbbell curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

Dumbbell preacher curl
8 x 16 kg
8 x 18 kg
8 x 20 kg

E-Z curl
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 45 kg

Hammer curl
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

 

[SkyBlazer]

damn lekkere training brah! Zie je vanmiddag bij phill! Oh en reageer s op whatsapp

 

[gns]

damn lekkere training brah! Zie je vanmiddag bij phill! Oh en reageer s op whatsapp

Klik om te verkleinen...

Hehe thx bro! als ik aan t trainen ben neem ik me tel niet mee...

 

[gokhann]

Haha geloof best dat 5x5x125 appeltje eitje was

 

[Machete]

Sterke squat sessie weer, nice! Vind je 5x5 nice voor squat?

 

[dumba]

Sterke incl db curls. Lekkere training afgewerkt.

 

[gns]

Haha geloof best dat 5x5x125 appeltje eitje was

Klik om te verkleinen...

Lekker chill nu zonder belt.. ff die core sterker krijgen..

Sterke squat sessie weer, nice! Vind je 5x5 nice voor squat?

Klik om te verkleinen...

thx bro! ik vind 5x5 heerlijk haha

Sterke incl db curls. Lekkere training afgewerkt.

Klik om te verkleinen...

Thx bro!


Training 12.04.2012

Voorkant schouders
Military Press
5 x 5 x 62.5 kg

Shoulder Press (smith)
8 x 55 kg
8 x 60 kg
8 x 65 kg

Arnold Press
8 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

Zijkant schouders
Barbell Upright Row
8 x 45 kg
8 x 50 kg
8 x 55 kg

Dumbbell Lateral Raises
8 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 14 kg

One Arm Cable Lateral Raises
3 x 8 x 10 kg.. no rest

Triceps
Dips
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 7.5 kg
8 x BW + 10 kg

Pushdown
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg oeps.. 1 stapje overgeslagen

CGBP
8 x 70 kg
8 x 75 kg
8 x 80 kg

 

[dwarnie]

moet eerlijk bekennen dat ik niet alle 40 pagina's ben doorgelopen. maar aan de beginfoto's te zien. zit er denk ik wel een beest onder dat huidje verstopt.

veel succes

 

[SkyBlazer]

Lekkere training bro! Nice raises met db en cable achter elkaar, moet goed gebrand hebben

 

[dwarff]

Y u no read trainingsschema?? achterkant schouders staat op day 4

Klik om te verkleinen...

My bad..
Sterke poten heb je. En dat was nog maar een eitje Belooft wat.

 

[gokhann]

Mooi zie dat cgbp er ook in zit. Was het zwaar?

 

[lloydatoni]

in