- Lid geworden
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.440
- Waardering
- 4.475
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #81
25/06/2020
Dumbell shoulderpress:
12kg x 8
12kg x 8
22kg x 8
32kg x 8
38kg x 8
Lang geleden. In ieder geval blij dat ik die 38kg dumbells naar boven kreeg. Grens zat vorige keer bij 40 a 42kg...
De squatrek was vrij en vandaar nog snel de overheadpress er tussen gegooid.
Overheadpress:
70kg x 3
60kg x 6
Side raises: schijf
5kg x 12
10kg x 12
10kg x 10
10kg x 8
Rear delt dumbell raises:
12kg x 8
16kg x 8
18kg x 8
20kg x 8
Ook hier ga ik toch de cheat toer opgaan en zeker bij die rear delt raises. Voelt als logisch aan bij de deze. Zullen zien.
Dumbell shoulderpress:
12kg x 8
12kg x 8
22kg x 8
32kg x 8
38kg x 8
Lang geleden. In ieder geval blij dat ik die 38kg dumbells naar boven kreeg. Grens zat vorige keer bij 40 a 42kg...
De squatrek was vrij en vandaar nog snel de overheadpress er tussen gegooid.
Overheadpress:
70kg x 3
60kg x 6
Side raises: schijf
5kg x 12
10kg x 12
10kg x 10
10kg x 8
Rear delt dumbell raises:
12kg x 8
16kg x 8
18kg x 8
20kg x 8
Ook hier ga ik toch de cheat toer opgaan en zeker bij die rear delt raises. Voelt als logisch aan bij de deze. Zullen zien.
Laatst bewerkt: