Fitnessboy1997
Novice
- Lid geworden
- 18 apr 2018
- Berichten
- 13
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 20%
Hallo allemaal,
Ik ben nu zo'n 3 a 4 weken bezig met krachttraining, ik doe aan een splittraining, waarbij ik twee keer per week bovenlichaam train en twee keer per week onderlichaam gecombineerd met de buikspieren. Ik heb geprobeerd op mijn voeding te letten, want ik at altijd te weinig. Nu krijg ik bijna mijn juiste hoeveelheid calorieën binnen (nu zo rond de 2800-2900 kcal).
Nu lijkt het erop dat mijn armen juist minder gespierd worden en dat ik steeds meer buikvet krijg. Geen idee of dit echt het geval is, het kan mogelijk ook komen doordat ik nu veel meer in de spiegel kijk en dus echt aan het zoeken ben, of dat het écht zo is. Uit vetpercentage meting haal ik geen verschillen en in gewicht kom ik zo'n 0.1 tot 0.2 kg per week toe.
De oefeningen doe ik per onderdeel 3 sets met 10 herhalingen op zo'n 70% van mijn maximale gewicht. Ik hoor graag van jullie wat ik het beste kan doen.
Groetjes!
Ik ben nu zo'n 3 a 4 weken bezig met krachttraining, ik doe aan een splittraining, waarbij ik twee keer per week bovenlichaam train en twee keer per week onderlichaam gecombineerd met de buikspieren. Ik heb geprobeerd op mijn voeding te letten, want ik at altijd te weinig. Nu krijg ik bijna mijn juiste hoeveelheid calorieën binnen (nu zo rond de 2800-2900 kcal).
Nu lijkt het erop dat mijn armen juist minder gespierd worden en dat ik steeds meer buikvet krijg. Geen idee of dit echt het geval is, het kan mogelijk ook komen doordat ik nu veel meer in de spiegel kijk en dus echt aan het zoeken ben, of dat het écht zo is. Uit vetpercentage meting haal ik geen verschillen en in gewicht kom ik zo'n 0.1 tot 0.2 kg per week toe.
De oefeningen doe ik per onderdeel 3 sets met 10 herhalingen op zo'n 70% van mijn maximale gewicht. Ik hoor graag van jullie wat ik het beste kan doen.
Groetjes!