MuscleMeat

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
kwartiertje haha.
nice die squats. nu ga je wel door tot minstens 140 toch? :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
kheb zelfs 20x150 op het programma staan maar dat zien we wel :D
 

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.243
Waardering
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
20x200, anders ben je een mietje.
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
hoor ik 20x250? nice guts.

25kg per week verhogen, over 2 maandjes easy.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
training

SQ
20x110
mijn onder en bovenrug zijn helemaal gaar, benen kunnen het wel aan

MP
10x55

weighted pull ups
6x15kg

Finger curls
13x70kg

helemaal kapot, handen kunnen amper typen en heel mn kop vol zweet

trainingstijd: 12 minuten,

zeker een verbetering
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
yeah ma high rep is een pak moeilijker met low bar, heel je bovenrug verzuurt en je begint des te sneller te trillen, zou eigelijk liever terug high bar doen maar met mijn lichaamsverhoudingen denkik dat low bar een beter idee is
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
training van vandaag

TRAP BAR DEADLIFT
15x135kg
wow voelde echt als lucht, het enige dat moeilijk was was het tempo dat ik mezelf oplegde, maar het gewicht zelf voelde echt licht, handjes wel aan gort getrokken aan de scherpe knurl :D maar geen wondjes

WEIGHTED DIPS
8x20
had mss meer gekund als ik wat beter uitgerust was, volgende keer 12 dan maar ofzo :D

FAT BARBELL CURLS
8x42.5
form beter, maar wel fail

WRIST ROLLER
2 trips heen en terug met 20kg

trainingstijd: 13 minuten, hetzelfde als vorige week, als we dat kunnen aanhouden is dat goed :)
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Beetje doorgaan he! Dat getreuzel nu zelfs 13 min ipv 12...
 

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Waardering
231
Wat is het idee achter de beperkte trainingstijd? Conditie verbeteren of tijdsgebrek?
 

roeierd

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 jul 2011
Berichten
2.368
Waardering
93
Lengte
1m86
Massa
104kg
Wat is het idee achter de beperkte trainingstijd? Conditie verbeteren of tijdsgebrek?

12 min?! Ben ook erg benieuwd, vond 30 min trainen al belachelijk snel.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
ten eerste wil ik er wel bijzeggen dat ik pas begin te tellen vanaf de eerste werkset van de eerste oefening, dus dat wil zeggen dat de 2 warmupsets ervoor niet meetellen, dus wss ben ik in totaal ietsje langer bezig maar pas vanaf die eerste werkset gaat mijn hartslag en ademhaling echt de hoogte in.

het doel is inderdaad gewoon mijn cardiovasculaire werking te verbeteren en de intensiteit zo hoog mogelijk houden, dat heeft wel tot gevolg dat ik niet de hoge gewichten kan gebruiken die ik met wat extra pauze zou kunnen gebruiken maar in theorie zou die verhoogde intensiteit wel moeten doorvertalen naar betere gains in gewicht wanneer de intensiteit lager is (bij 5x5 of 1x5 oid) ik merk toch al duidelijk dat mijn conditionering al serieus verbeterd is, op de fiets en tijdens de training.

maar ik ben er nog lang niet, nu neem ik zelfs nog een recup minuut, soms 2 tussen de oefeningen en de opstelling zelf duurt soms ook iets te lang, het is echt de bedoeling om zo snel mogelijk van het ene naar het andere te gaan,

ik kan natuurlijk eens een hele workout filmen? :D duurt meestal toch niet zo lang :D GETITGAIS?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
training van vandaag

SQ
15x115kg

heb deze keer HIGH BAR gedaan, denk dat ik voortaan high bar ga doen, heb erover nagedacht en voor mijn doeleinden is het een betere optie, plus het doet geen pijn meer omdat ik mijn stance wat verbreed heb dus dat is ook goed nieuws

ROM DL
10x80kg
hamstrings wat rekken

FAT BAR MP
10x57.5kg
bij de laatste rep viel ik zowat om, begint een beetje gevaarlijk weer te worden :D concentratie moet echt 100% zijn anders gebeuren er ongelukken

WEIGHTED CHIN UP
7x10kg + een halve rep

trainingstijd: 12minuten!! zeker een PR, heb nog nooit zo hard gepusht, zeker bij chins
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
omdat ik niet zeker was hoe ik op high bar ging reageren had ik 15 vooropgesteld, volgende week 20 i pwomise :D kweet wel niet hoe lang ik de progressie nu ga kunnen volhouden, 20x150 doe ik niet high bar that's for sure :D mss best 20x140 proberen, dat is al iets haalbaarderder
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
Manman had je bijmrep 14 tegen jezelf moeten zeggen: ik ga voor 20!
Volgende week 20x120 :)
 

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Waardering
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
In

Jezus man, squatsets van 20 reps, cardio is niet meer nodig:D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
toch nog genoeg VP :D maar conditie is wel veel beter dat is een feit
 

Bovenaan