Guts Forever

[FTIO]

Ik heb van mezelf al een stierennek. Dikke sternocleido ftw..

 

[koef]

Doe je niet de warmup sets Wendler ? 555 333 531

 

[diaephi]

doe je niet de warmup sets wendler ? 555 333 531

+1

 

[Guts]

nah niet echt ik doe een warmup zoals ik dat normaal doe, anders zouden mensen beginnen denken dat ik soms meer dan 1 set doe!

 

[koef]

Deze warmup / work sets zijn er niet voor niets

 

[Hervee]

Deze warmup / work sets zijn er niet voor niets

Wat maakt het uit? Gutsie zit binnekort toch weer aan de 20rep squat routine.

 

[Guts]

Deze warmup / work sets zijn er niet voor niets

Wss niet, maar Wendler zegt zelf dat je het schema naar je eigen hand moet zetten, en ik heb zelf al gemerkt dat ik beter ga op lage reps bij warmup dan van die halve werksets die je gewoon uitputten

Wat maakt het uit? Gutsie zit binnekort toch weer aan de 20rep squat routine.

haha jij kent me al een beetje e

WENDLER CYCLE 6 W1 T2

MP
5x75kg paused

had een beetje meer verwacht, maar was er niet echt bij

PULL UPS
6x15kg
6x30kg NEGATIVES

Damn, die negatives voel je ****ing hard ben benieuwd wat het morgen zegt

staggered

DIPS
8x20kg
8x40kg NEGATIVES

SIDE BENDS
20x25kg

 

[FTIO]

Kan je ondertussen niet beter handstand push ups doen ipv MP?

 

[Guts]

Kan je ondertussen niet beter handstand push ups doen ipv MP?

sinds wanneer rep ik BW?

 

[Jorgyboy]

Kan je ondertussen niet beter handstand push ups doen ipv MP?

Zijn die srs beter dan MP's?

Zoja ...

 

[diaephi]

Wss niet, maar Wendler zegt zelf dat je het schema naar je eigen hand moet zetten, en ik heb zelf al gemerkt dat ik beter ga op lage reps bij warmup dan van die halve werksets die je gewoon uitputten

wendler zegt wel dat je je aan de basisprincipes moet houden ;p wat is volgens jou de basis dan ? enkel de repout ?

 

[Guts]

wendler zegt wel dat je je aan de basisprincipes moet houden ;p wat is volgens jou de basis dan ? enkel de repout ?

ja eigelijk wel, heb nooit veel aandacht geschonken aan de andere sets.

eigelijk ben ik helemaal geen wendler meer aan het doen blijkt maar als het werkt zie ik dan heb ik er geen problemen mee

 

[diaephi]

dat is waar

 

[FTIO]

Volgens Menno Henselmans wel Jorgy

Closed chain exercises > Closed chain exercises

Tada

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 6 W1 T3

DL
5x60
5x100
5x140
2x150
1x160
6x175

Had wss nog wat lelijke reps meer kunnen doen maar daar had ik geen zin in

SQ
20x90 speed

SECRET WEAPON
20 holds met 17.5kg
nog redelijk gemakkelijk

TELEGRAPH KEY
20x3.75kg L en R
de ziekste kramp in mijn schouder bij links, dacht srs dat ik iets gescheurd had, maar het was snel voorbij Alhamdulillah

AB ROLLOUT (best vóór gripwerk doen)
5x20kg niet prachtig
15xBW

FOREARM HEALTH EXERCISES

core is helemaal aant trillen nu, interessant

 

[FTIO]

Goede workout! Hoe voer jij die roll outs uit?

Prima deads en squats. Beide beltless?

 

[Guts]

Goede workout! Hoe voer jij die roll outs uit?

Prima deads en squats. Beide beltless?

ik ben mijn belt bij SMTK vergeten dus ja alles is Beltless Deads zijn sws altijd beltless, omdat ik haast stik met een belt aan, korte romp :')

ab rollout is met een ab wheel, al ben ik sterker met een barbell, maar daar heb ik de ruimte niet voor
elke rep begint met de romp licht gebold door je buikspieren aan te spannen in een crunchlike fashion, en dan tijdens de beweging buikspieren aangespannen houden zodat je tegen de verlenging van je romp vechten en aan gort getrokken worden

 

[Guts]

WENDLER CYCLE 6 W2 T1

SQ
5x60
5x100
2x120
10x136kg Beltless PR
was heel snel na elkaar, was nog niet bij falen

SLDL
15x95kg

WRIST ROLLER
2 setjes met 40kg

WRIST CURL NEGATIVES
10x27.5kg

PLANKS
1 min met 20kg op de rug

nek training
forearm health

klaar

 

[diaephi]

netjes dikke buik

 

[FTIO]

Sterk stuG!