MuscleMeat

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
dumbbell clean & jerk! (of clean & press/pushpress)
thx maar geen olympische bewegingen meer voor mij :) en het zou een oef moeten zijn die tussen 2 presses in moet komen dus een isolatieoef zou iets minder belastend zijn

training na het kerstfeest :kots:

DL
10x160
kon veel vlotter na elkaar trekken, conditie was totaal geen punt meer alleen voelde de gewichten toch zwaar en waren de reps traag, toch vlot afgewerkt en volgende week 15x160

30sec dip
BW+20kg
nice

polsen nog steeds te ****ed up voor curls of extensions, ik ga de MP even uit mijn schema gooien, hij gaat precies toch nergens heen de laatste tijd en ik doe me bijna elke week pijn op die ene oefening :D dus ik vervang hem door Dips 2x6, voelt beter aan mijn polsen en is minder kans op accidentjes
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
training van vandaag, voelde me sterk omdat ik sinds 24 december in een soort van vreetfase zit, niet slecht voor gains :D

SQ
10x135
mooiste reps die ik ooit heb gedaan met zo'n hoog gewicht

BP
5x105

Pull ups
9xBW+5 PR

BP
3x105F
lol presses gaan echt nergens heen :D wss nog door mijn polsen, voelen al beter maar nog niet supersterk

Pull ups
6xBW+5 VPR
jeej

Wrist curls
15x32.5kg

lekkah training
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
volume op presses werkt toch het beste denk ik, meerdere sets en knallen!

ga jij ook weer een keertje madcow doen? ik ben gewoon redelijk licht begonnen, en nu kom ik goed in de buurt van PR's.
weet zeker dat je dan wel dikke PR's gaat zetten.

maar btw, 10x135 sq doe ik je denk niet na
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
volume is idd the way to go, maar vroeger deed ik nog 5x5 107.5 deze fails zouden normaal niet mogen gebeuren ;) volgend schema doe ik 3x5 op bijna alles dus mss een soort van madcow gebaseerde routine
 

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.252
Waardering
1.710
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Madcow en Texas method vind ik toch wel de mooiste schema's. Je volume is toch wel erg laag nu, persoonlijk brand ik zelf dan erg snel op. Wel nette gewichten!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
het was een experiment :) ik behoud enkele elementen en combineer dan het beste van alles,

vid van de squats, was heel tevreden over de form, bij rep 8 ofzo begon mijn moeder opeens te roepen, op dat moment kun je dat niet echt apprecieren :')

http://www.youtube.com/watch?v=0SnT6pSVVEk
 

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.243
Waardering
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
vid van de squats, was heel tevreden over de form, bij rep 8 ofzo begon mijn moeder opeens te roepen, op dat moment kun je dat niet echt apprecieren :')
Of begon jij om je moeder te roepen? :D
 

willem9

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
27 aug 2004
Berichten
20.795
Waardering
759
Ziet er goed uit, man. Daar had je er nog een paar uit kunnen persen!
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg

DieNase

Forum therapeut
Elite Member
Lid geworden
14 mrt 2012
Berichten
4.252
Waardering
1.710
Lengte
1m88
Massa
90kg
Vetpercentage
14%
Nette squats gast!
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
easy squats man, ben benieuwd naar de 140.
20 reps gaat nog een hele opgaaf worden.
hoevaak per week squat je nu?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
standaard 2x per week, wss ga ik maandag een lichte set doen en dan vrijdag 140, ik weet het nog niet zo goed hangt er van af van hoe ik me voel maandag :)
 

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Very nice squatting amigo
 
  • Like
Waarderingen: Guts

Chreiz

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
2 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
919
Lengte
2m
Massa
135kg
Madcow en Texas method vind ik toch wel de mooiste schema's. Je volume is toch wel erg laag nu, persoonlijk brand ik zelf dan erg snel op. Wel nette gewichten!
Opbranden omdat het volume te laag is?? Je bedoelt stagneren ofwat?
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
prestaties dit jaar:
SQ: 1x135 -> 10x135
zonder die blessure had het beter geweest maar volgend jaar zal veel goeds brengen :)
DL: 5x140 -> 10x160 ok!
BP: 5x100 -> 1x125 meh
MP: 1x75 -> 1x87.5 ok I guess

gains hadden iets beter kunnen zijn dit jaar, vooral de squat, ook veel zitten zoeken naar wat werkte voor mij en nu na een jaar heb ik al een beter idee, geen oly lifts meer, nu een volledig jaar focussen op:
Squats
Benches
presses
deadlifts
pull ups
Dips
Curls
Gripwerk
en NIKS anders :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
laatste training van het jaar, voelde me nog niet zo gerecupereerd dus geen PR's :D jammer

SQ
warmup
1x140

Dips
6xBW+20kg

Pull ups
10xBW mooie reps

Dips
6xBW+20kg

met de blob wat oefenen

happy new year allemaal en niet te zat :) of net wel /care :D
 

Bovenaan