Fitness Seller

Guts Forever


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 0)

koef

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Waardering
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
Je mag tevreden zijn met die gains. De jonge crew van DBB denkt dat het allemaal gemakkelijk is om direct 200 te squatten etc.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
toegegeven :D ik ben vaak overmoedig, zelfs nu nog, maar soms zit je gewoon in van die goeie periodes en dan waan je jezelf Kazmaier en daarna gaat het weer een stuk minder, kdenk dat alleen tijd dat uit mij kan kweken :D
 

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.243
Waardering
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
prestaties dit jaar:
SQ: 1x135 -> 10x135
zonder die blessure had het beter geweest maar volgend jaar zal veel goeds brengen :)
DL: 5x140 -> 10x160 ok!
BP: 5x100 -> 1x125 meh
MP: 1x75 -> 1x87.5 ok I guess

gains hadden iets beter kunnen zijn dit jaar, vooral de squat, ook veel zitten zoeken naar wat werkte voor mij en nu na een jaar heb ik al een beter idee, geen oly lifts meer, nu een volledig jaar focussen op:
Squats
Benches
presses
deadlifts
pull ups
Dips
Curls
Gripwerk
en NIKS anders :)
Geen rows? :)
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
nope geen rows meer voor deze jongen, ik vind barbell rows echt een schijt oefening en ik heb er nog nooit een greintje resultaat van gezien, en dat is volgens mij omdat je automatisch begint te cheaten, die oefening lokt dat gewoon uit, pull ups zijn imo zoveel superieurder dat er gewoon geen vergelijk is, ik doe nog maar een paar weekjes pull ups op een serieuze manier en ik zie al meteen resultaat in mijn fysiek, dead srs


training van vandaag

DL
11x160
dat was alles dat ik eruit kon persen, en het was nog met grote moeite ook ??? ik snap het niet zo goed, voeding zit goed, mentaal zit het ook goed maar van de moment dat ik meer dan 140 op de barbell doe voelt het echt zwaar als shit, vorige week eigelijk van hetzelfde, volgende week terug proberen

Dumbbell curls
8x17.5

30 second dip
1xBW+25kg
 
Laatst bewerkt:

Crakie

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
18 apr 2009
Berichten
7.243
Waardering
2.529
Lengte
1m80
Massa
89kg
Krocs mate, krocs! Is toch nuttiger dan die curls...
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Krocs mate, krocs! Is toch nuttiger dan die curls...
nope sorry ik heb het helemaal gehad met rows en tevens ook met explosieve bewegingen, andere mensen kunnen zeggen dat ze er goed op gainen maar voor mij heeft het nooit een greintje kracht of spiermassa gebouwd, kheb er alleen tijd mee verloren, dus ik blijf bij pull ups :)
 

Nosje

Huge Freak
Lid geworden
26 okt 2012
Berichten
8.093
Waardering
1.215
Dat ze helemaal nutteloos zijn geloof ik niet, maar er zit wat in die stelling ja het idee is bij mij ook opgekomen om alle rows te vervangen door chin ups.
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
van 1x135 naar 10x135 sq is supergoed man
dikke gains afgelopen jaar

mijn squat vergelijkbare gains, van 1x130 naar 1x170
maar de rest was bij mij triest haha

11x160 dl netjes man. volgende week meer :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
laten we hopen want nu ging de DL echt nergens heen :D
 

Hervee

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 feb 2008
Berichten
4.346
Waardering
231
TE vaak TE zwaar op deadlift = no go. Je moet er niet van op kijken als het na enige tijd niet meer vooruit gaat, dan is het tijd om even wat anders te doen.
 

iron guru

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
27 sep 2011
Berichten
716
Waardering
20
Lengte
1m74
Massa
72kg
pullups voelen bij mij ook beter dan rows, omdat wat je zegt je minder cheat.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
TE vaak TE zwaar op deadlift = no go. Je moet er niet van op kijken als het na enige tijd niet meer vooruit gaat, dan is het tijd om even wat anders te doen.
ja ze hakken er wel hard in, had ik niet verwacht omdat ik vorig schema (niet zo lang geleden) redelijk makkelijk naar de 10x160 ging maar nu is het opeens heel zwaar, alles heeft zo zijn hoogtes en laagtes bij mij :D
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
training van vandaag!

SQ
10x140 PR
ow yiiieaah, harde reps, dacht dat ik ging flauwvallen :D

MP
5x75 mooie reps, zware grinder de laatste

Pull up
7xBW+10kg PR
laatste rep lelijk, alle andere heel mooi

BP
3x110
meh

Pull ups
3x negatives BW+20

Wrist curls
10x35kg

REverse dumbbell wrist curls
15x10kg

ga int vervolg met dumbbells doen, voelt een beetje geforceerd met een barbell

goeie training :) trots op de squats, vanaf volgende week maar 1x (zware) sqaut in de week, DL komt op maandag en SQ op vrijdag,
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
wat een gayness zeg
srs nice squats man, epic diep ook.
 

Guts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
15 dec 2010
Berichten
6.464
Waardering
931
Lengte
1m76
Massa
99kg
Diepte is zowat het enige waar ze me nooit op zullen pakken, ksquat altijd full :) maar jij gaat toch ook goed diep niet
, jonggeleerd?
 

SvenC

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
1 dec 2011
Berichten
492
Waardering
5
Lengte
1m80
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Die diepte is inderdaad heerlijk. Sterke squats!
 

jonggeleerd

Huge Freak
Lid geworden
11 dec 2009
Berichten
7.207
Waardering
375
Lengte
1m90
Massa
90kg
ja ik squat ook onder par idd. maar niet zo diep als jij squat, althans zo lijkt het
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
75.989
Waardering
43.490
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%

Bovenaan