OP
- Lid geworden
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.052
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
- Topic Starter
- #521
Back/delts
Pull-up
16
16
12
Dumbbell row
16x30 (slow)
16x30 (slow)
Neck press (stoel 23graden)
10x20
8x60
8x80
4x100
2x105 (laatste iets boven oorhoogte)
12x60
8x60
Nog wat front raises en klaar
Verder weer cheat met doner [emoji30]
Moet echt weer cleaner gaan eten..
Pull-up
16
16
12
Dumbbell row
16x30 (slow)
16x30 (slow)
Neck press (stoel 23graden)
10x20
8x60
8x80
4x100
2x105 (laatste iets boven oorhoogte)
12x60
8x60
Nog wat front raises en klaar
Verder weer cheat met doner [emoji30]
Moet echt weer cleaner gaan eten..