Ik sport nu jaartje of 8. Afhankelijk van hoeveel tijd ik heb, train ik tussen de 10 en 15 uur per week. Vroeger alleen steps, aerobic, s'dance etc. Wel goed voor de conditie, Maar (tja heb er lang over gedaan) tot de ontdekking gekomen wil ik echt wat meer spieren en dus ook minder vet, dan toch ook meer spiertraining doen. Daarom sinds een paar maanden nu ook bodypump, zo'n 3-4 keer per week. Gewicht heb ik behoorlijk snel opgebouwd, trek met gemak de meesten mannen eruit
Maar ik zie nog steeds zero spieraftekening op mijn armen, mijn schouders zijn al wel veel beter gevormd. Dus nu sinds een paar weken ook wat meer krachttraining, m.n. triceps/biceps.
Maar heeft iemand goede trainingsschema's hoe ik het beste mijn armen kan trainen naast de bodypump?
Maar ik zie nog steeds zero spieraftekening op mijn armen, mijn schouders zijn al wel veel beter gevormd. Dus nu sinds een paar weken ook wat meer krachttraining, m.n. triceps/biceps.
Maar heeft iemand goede trainingsschema's hoe ik het beste mijn armen kan trainen naast de bodypump?