MuscleMeat

Hoe warmen jullie op???


Bezoekers in topic

RiVer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 nov 2002
Berichten
56
Waarderingsscore
0
Beginnen jullie met een beetje fietsen op een home trainer, of een loopband voor een minuut of 5 voordat je start om je bloed een beetje rond te laten circuleren, of net als ik 1 of 2 setjes om er in te komen, en dan lekker te gaan trainen, of misschien wel beide???
 

Diverin

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
80
Waarderingsscore
0
Eerst fietsen, inderdaad een minuut of 5, daarna met een stok zittend opdrukbewegingen maken omhoog en naar voren, en horizontaal draaien met stok in de nek.

Greetz
 

Guillermo

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.561
Waarderingsscore
0
6 minuten fietsen, daarna een paar oefeningen met lichte dumbels
 

-Ma3stro-

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.370
Waarderingsscore
11
rekken, strekken en 2 setjes van 20 herhalingen met een licht gewicht
 

Frenkpie

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
19.641
Waarderingsscore
901
Lengte
1m72
Massa
88kg
2-3 min fietsen. + 2 min roeien
 

bestoldschool

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
2.485
Waarderingsscore
0
Functioneel opwarmen met de oefening waarmee ik ga beginnen.
Behalve als ik met squats begin in mijn benentraining, dan begin ik met leg extension opwarming.

DJ wat is het voordeel van 6 minuten op de fiets boven 5 minuten of 7 minuten?
(Net als in die film van "There's something about Mary": "7 minutes abs instead of 8 minutes abs, and if you're not satisfied we will send you the last minute free!!!" :D)
 

Kevin

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
32
Waarderingsscore
0
Ik warm niet op, hoogstens ff een paar minuutjes fietsen..
 

wateengedoe2

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
980
Waarderingsscore
1
5 minuten fietsen (of hardlopen) bij wijze van algemene warming up) en dan 20x opdrukken voor borsttraining, of gewoon de eerste oefening met minder gewicht voor de andere trainingen.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Waarderingsscore
3.176
Fietsen enkel bij benen. Alle andere groepen eerste oef 2 sets aan respectievelijk 40 en 60% 20-10 reps naargelang de groep.
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
hmmz soms ff 6 minuten hardlopen..

Soms een licht setje..

En soms warm ik helemaal niet op :D
 

Guillermo

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
1.561
Waarderingsscore
0
DJ wat is het voordeel van 6 minuten op de fiets boven 5 minuten of 7 minuten?
(Net als in die film van "There's something about Mary": "7 minutes abs instead of 8 minutes abs, and if you're not satisfied we will send you the last minute free!!!" :D)

Omdat je bij die fietsapparaat 3, 6 , 12 ,25, etc minuten kan kiezen en geen 5 :D
 
Laatst bewerkt:

Mase

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
27 okt 2002
Berichten
38
Waarderingsscore
0
ff 2 a 3 min fietsen om warm te worden (als ik er zin in heb :p)

Daarna funtioneel met licht gewicht opwarmen.
1 setje licht, 2e setje medium licht

daarna knallen
 

BumbleBeast

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
17 nov 2002
Berichten
39
Waarderingsscore
0
2 setjes, bijvoorbeeld bij borst, met alleen de stang. zonder gewichten. anders met lichte dumbbells

ik ga trouwens al (zo sportief als ik ben ;);)) met die fiets erheen
 

Jefro

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
313
Waarderingsscore
0
1 setje met 60%.
That's it.

Cooling down ook niet trouwens.
 

NewbieNeo

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
404
Waarderingsscore
0
10 min. naar sportschool fietsen en daar aangekomen 10 min. hardlopen op 7,5 km/h.
 

Deejay_Spike

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
24 okt 2002
Berichten
6.329
Waarderingsscore
26
Originally posted by RiVer
Beginnen jullie met een beetje fietsen op een home trainer, of een loopband voor een minuut of 5 voordat je start om je bloed een beetje rond te laten circuleren, of net als ik 1 of 2 setjes om er in te komen, en dan lekker te gaan trainen, of misschien wel beide???

2-3 setjes om erin te komen, meer niet.

SQ : eerst 70, dan 100 of 110 en ten laatste 120 of 130

BE : meestal eerst 60, dan 90

DL : ALS ik al opwarm voor deadlift dan is het eerst 120, en dan 140
 

Naar boven