Hallo, ik zou als ik jou was een beetje het internet rond zoeken, er is zoveel te vinden over zoveel verschillende soorten manier om je spiermassa te vergroten, en dus ook sterker te worden. Tips zijn bijv; -een abonnement nemen op een sportschool bij jou in de buurt, en die dan ook regelmatig (van minimaal 3, tot maximaal 5x per week per week) bezoeken. Op internet zijn er genoeg trainings programma's te vinden die je goed gaan helpen (mits je het vol houd). -Je hele voedingspatroon omgooien, je zou het misschien niet zo denken, maar een beetje professionele bodybuilder slaat liever een training over dan een maaltijd! Zoek op internet naar een geschikt voedingsplan, en vul dit aan met minimaal 1x per dag een eiwit-shake met bijv. Whey proteine. Dit is natuurlijk nog niet alles, maar een goed begin. Succes!
mensen die meteen denken dat je de hulk wordt als je zwaar traint en super veel eet
