XXL Nutrition

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

  • Carbs...wachten...Eiwit/Carbs

    Stemmen: 3 5,0%
  • Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Eiwit...wachten...Carbs

    Stemmen: 6 10,0%
  • Eiwit+supps...wachten...Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements...wachten...Eiwit+Carbs

    Stemmen: 4 6,7%
  • Supplements+Carbs...wachten...Eiwit

    Stemmen: 3 5,0%
  • Alles in één (zo snel mogelijk) Postworkout

    Stemmen: 29 48,3%
  • Ik heb een andere tactiek

    Stemmen: 8 13,3%

  • Totaal stemmers
    60

Users who are viewing this thread

calcification

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 okt 2005
Berichten
6.165
Karma
213
Hoe ziet jouw Post-Workout tactiek eruit ?

Er zijn een paar verschillende mogelijkheden PWO beschikbaar (eiwit, carbs, type carbs, supplementen, ..)
Dus bij deze vraag ik aan jullie, hoe jullie dit oplossen..is er verschil merkbaar cut/bulk periode ? En waarom kies je voor deze manier PWO ?

Ik neem momenteel Post-Workout

40g whey
50g brinta
250ml water
 
Laatst bewerkt:

MacB

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
2 jun 2007
Berichten
12.077
Karma
5
BCAA's direct na en als ik thuis kom na 20min 40gr whey + melk met kleine carb maaltijd
 

deurklink

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
1 mrt 2005
Berichten
3.109
Karma
0
whey en carbs voor en tijdens de training en een volledige maaltijd na de training.
 

cookiemonster

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
14 mei 2006
Berichten
291
Karma
0
Ik fiets naar huis en eet een gewone maaltijd.
 

Brutez

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
12 jan 2004
Berichten
7.359
Karma
54
Normaal rond de 50gr dextrojuice + 40gr whey. Tijdens serieus cutten 60gr bambix met 40 gr whey.
 

Jonko

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2006
Berichten
13.859
Karma
2
30 gr proteine [XXL !!!!]
water
1-2 sultana yo fruit

zodra ik thuis ben ga ik koken, 250+ gr kip, 100-200 gr rijst, 200+ gr groente [ongeveer]
 

Marco1000

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 aug 2006
Berichten
580
Karma
7
lekker wat naar binnenwerken... maakt niet uit wat, als het maar eiwitten en kh bevat, 30 min wachten, supps naar binnen werken, 30 min later in de gym knalle.
 

killerbee

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2006
Berichten
2.228
Karma
22
Lengte
1m82
Massa
92kg
ik doe het nu anders,eerst shake voor het trainen en direct na de training dextrose,half uurtje later maaltijd
 
OP
calcification

calcification

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 okt 2005
Berichten
6.165
Karma
213
lekker wat naar binnenwerken... maakt niet uit wat, als het maar eiwitten en kh bevat, 30 min wachten, supplementen naar binnen werken, 30 min later in de gym knalle.

Ik denk dat je bovenaan nog eens zou moeten herlezen want je snapt het niet echt goed vrees ik.
Het gaat 'm om Post Workout , niet om Pre Workout :rolleyes:
 

Tjibbe

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 jun 2003
Berichten
2.027
Karma
4
Whey met dextrose, en anders chocolademelk of melk. Alles in 1 keer
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
81.215
Karma
56.083
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
shake'je, amino's
even daarna banaan met een paar boterhammen met honing of pindakaas
 

jeremia

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
15 mei 2005
Berichten
1.237
Karma
1
neem altijd 1,5 tot 2uur voor het trainen rijst of havermout met biefstuk en een half uur tot een uur voor het trainen mn supplementen... en na de training als ik thuis ben havermout shake met isopure en pro 80 en soms een banaan erbij...

geloof niet zo in de dextrose-maltodexterine verhaal direct na het trainen...
 

Organa

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2006
Berichten
165
Karma
1
Lengte
1m69
Massa
69kg
Vetpercentage
11%
250 gr magere platte kaas + 10 gr kokosrasp en 8 rijstwafels
 
OP
calcification

calcification

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
19 okt 2005
Berichten
6.165
Karma
213
250 gr magere platte kaas + 10 gr kokosrasp en 8 rijstwafels

Verrassend.

Vroeger ook een poos kwark met geraspte kokos gebikt, best lekker.
Bedankt voor de hint ;)
 

Kazz Unit

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2005
Berichten
4.227
Karma
188
Lengte
1m83
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
bcaa en hmb pilletjes
shake met dextrose-glutamine-creatine.
 

Drycure

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
2.477
Karma
2
Shake met dextro(60gr),whey(55gr),caseinaat(20gr),glutamine(20gr,arginine(4gr),taurine(1gr),kaneel,brinta(10gr) gemengd met water. Soms nog wat BCAA`s erbij.

Als ik zonder glutamine neem in combi met slin heb ik trouwens stuk minder carbs nodig, erg belangrijk dus die glutamine.

Vervolgens ga ik voor 100gram rijst(of brood of iets dergelijks) met 2a3 ons kip.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.154
Karma
413
Lengte
1m69
Massa
95kg
Pre workout
15 gram whey
25 gram xtargo

Post workout
30 gram whey
50 gram xtargo
1 theelepel kaneel

Half uur a 3 kwartier erna
60 gram volkoren spaghetti
200 gram pangasius filet

Uur erna
200 gram cottage cheese
250 gram wortelen.
 

3XL

Senior Moderator
Super Mod
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
21.796
Karma
3.276
50gr wei hydrolisaat + 2-3gr CM
 

harvey1980

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 jul 2006
Berichten
2.277
Karma
1
direkt na de training 30 gram dextrose/30 gram whey samen in water.

half uurtje later kopje havermout + 30 gram whey + eetlepel honing en water.
 

Naar boven