Fitness Seller

Hoelang is normaal om hetzelfde gewicht te benchen

meaantje zei:
belly bounce by squats ook :cool:



nee het gaat dus niet over spiermassa. Met juiste programmering word je ook sterker zonder maar 1 spiervezel er bij te krijgen.

alleen de meeste mensen hun programmering is dusdanig slecht dat dit niet lukt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja, maar stel dat je "programmering" wel goed is. Dan kom je alsnog ooit op een plateau te zitten en dus moet je alsnog meer spiervezels hebben om sterker te worden.
 
het zal allemaal wat trager gaan. Maar dan praten we wel over een tijdsbestek van jaren. Veel mensen hebben uberhaupt dit geduld niet.
 
Conclusie is dat je het makkelijkst die plateau kan doorbreken door spiermassa aan te zetten :p
 
broken bat zei:
efficientere techniek
betere motorische aansturing
betere hefboom verhoudingen (door meer vetmassa)
deze factoren kunnen allemaal positieve invloed hebben op de hoeveelheid die je benched zonder dat je meer spiermassa nodig hebt.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kun je die laatste even uitleggen? ???
 
imnewhere zei:
Kun je die laatste even uitleggen? ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Denk dat hij bedoelt dat wanneer je meer vetmassa hebt, je dat gewicht kan gebruiken in je voordeel om zwaar te liften.
Echter, zal dit bij een benchpress niet lukken, omdat dit puur exogene kracht vanuit de borst, schouders en triceps betreft.
Bij lifts zoals de deadlift of andere boulderrlifts kan ik me voorstellen dat meer (vet) massa een voordeel kan opleveren.
 
juist bij deadlifts is meer vet ongunstig. Zit in de weg etc


maar bij bench word door meet vet je ROM alleen maar kleiner.
 
meaantje zei:
juist bij deadlifts is meer vet ongunstig. Zit in de weg etc maar bij bench word door meet vet je ROM alleen maar kleiner.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
deadlift1.jpg


Deze gozer lukt het dl met een vette buik toch aardig.
 
Red010 zei:
Voor de duidelijkheid, we hebben het hier over op een plateau zitten. Voor mij betekende dat ik maanden lang op een zelfde gewicht bleef zitten terwijl mijn coördinatie, techniek en gerekruteerde spiervezels verbeterd waren. De enige manier waarop ik mijn plateau heb kunnen overstijgen is door te blijven trainen, waardoor ik meer spiermassa kreeg en uiteindelijk het plateau heb overstegen.

Dit is toch niks nieuws of vreemds wat ik zeg? Iemand met veel spiermassa is normaal gesproken toch ook sterker dan iemand met weinig spiermassa (muv bb'ers).
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

meer spier is wel meer potentiele kracht, maar meer kracht hoeft niet te betekenen meer spier.

er zit veel meer kracht in de spieren die je hebt dan je nu gebruikt, door te trainen kan je leren om meer van de potentiele spierkracht te gebruiken.
 
basmca zei:
meer spier is wel meer potentiele kracht, maar meer kracht hoeft niet te betekenen meer spier.

er zit veel meer kracht in de spieren die je hebt dan je nu gebruikt, door te trainen kan je leren om meer van de potentiele spierkracht te gebruiken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Net naar 'Lucy' gekeken? :o
 
Red010 zei:
Ja, maar stel dat je "programmering" wel goed is. Dan kom je alsnog ooit op een plateau te zitten en dus moet je alsnog meer spiervezels hebben om sterker te worden.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik zal nog eens aanraden om de basisprincipes te leren.
In tussentijd zou ik stoppen met advies geven. Het begint belachelijk te worden. ;)
 
Probeer eens een tijdje 8x3 ;)
Verder vind ik dat zwaar dippen mijn Bench wel helpt, doe je ook Dips?
 
Red010 zei:
deadlift1.jpg


Deze gozer lukt het dl met een vette buik toch aardig.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Die staat er juist bekend om zijn slechte deadlift.

Natuurlijk zal je op een duur meer spiermassa nodig hebben om meer te liften, maar dat is wanneer techniek helemaak top is en motorische aansturing ook. Bij bijna niemand is dat het geval dus is het niet perse nodig om meer spiermassa te hebben om meer te liften
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven