Hoeveel caloriën per dag extra innemen voor halve kilo spiergroei per week

[Moen]

idd.

en hoeveel spiermassa zou je gemiddeld per jaar kunnen pakken als je t goed doet?

Klik om te verkleinen...

Zal individueel serieus verschillen, als gemiddelde denk ik persoonlijk dat 10 kg voor een eerste jaar een mooi getal is

 

[Ano_1976]

mijn ervaring is dat per jaar naturel zo een 4a 5kg schone spiermassa per jaar gewonnen wordt maareis persoonsafhankelijk