Hoeveel minuten na het trainen neem jij je Post Workout Shake?

[Gorilla-Man]

uhh neem altijd eerst een banaan, zodat mijn lichaam snel koolhydraten binnen krijgt. (Het lichaam heeft eerst behoefte aan coolhydraten en suikers, omdat die opraken tijdens de workout, daarna pas aan eiwitten.) Dan ga ik douchen en ff pimpen voor de spiechel zoals centaur dat mooi noemt . Dáárna neem ik pas een eiwitshake (dus 30 minuten later ongeveer).

Klik om te verkleinen...

Suikers zijn simpele koolhydraten, in een banaan zit vooral fructose dat je leverglycogeen aanvult ipv je spierglycogeen, das dus net zo bevordelijk voor herstel als dat het slim is

 

[dennis999]

neem shake na een uur, neem direct na t trainen 0,8 gram snelle koolhydraten per kilo lichmaamsgewicht. ( 2 bananen en een flesje isotone drank) na een uur g aik shake drinken, brood en kwark. die snelle suikers geven bij mij een goed resultaatt

 

[g-men]

meteen

Al dat gelul over eiwitten en koolhydraten, stond ik laatst in de SPAX amsterdam (voedingswinkel) wordt er weer geluld over je eiwitten voor je training en koolhydraten na, en dan pas na anderhalfuur je eiwitten.
Theorie erachter is dat je lichaam eerst je glycogeendepots aanvult.
en dat als je alleen eiwitten neemt je lichaam de eiwitten omzet in KH
Ik vind dat je gewoon beide meteen na je training moet nemen. Na de training neemt je lichaam makkelijker voedingsstoffen op, dus ook eiwitten. Dus bijvoorbeeld een banaan met een whey eiwit shake, meteen na je training!