- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Er zijn zat mensen bij wie de incline beter bevalt dan de vlakke benchpress.
Hoeveel oefeningen per spiergroep?
- Topic starter Working738484
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 45
- Weergaven 5.332
- Volgers 7
Er zijn zat mensen bij wie de incline beter bevalt dan de vlakke benchpress.
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Er staat decline hè, geen incline.
Maar hij doet allebei toch? Zou dan eerder de decline skippen dan de flat
- Lid sinds
- 8 dec 2016
- Berichten
- 18.191
- Waardering
- 14.740
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 17%
Sorry, niet goed gelezen. Zou ze in ieder geval niet alle 3 in dezelfde training doen.
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 14.335
- Waardering
- 20.544
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 50%
Working738484
Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2019
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
Working738484
Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2019
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Kijk niet naar oefeningen per spiergroep maar waaruit de groep bestaat en stel daar je oefeningen op af.
Maw een spiergroep als bv rug vraagt meer diversiteit dan borst (eigenlijk maar 1 spier, OK 2 als je de minor mee tel)
Als je een spier dan toch ook wil delen in meerdere oefeingen (bv door meerdere origo) kijk dan naar je totaal volume en verdeel dat over meerdere oefeningen.
Maw een spiergroep als bv rug vraagt meer diversiteit dan borst (eigenlijk maar 1 spier, OK 2 als je de minor mee tel)
Als je een spier dan toch ook wil delen in meerdere oefeingen (bv door meerdere origo) kijk dan naar je totaal volume en verdeel dat over meerdere oefeningen.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Niet dat EMG alles zegt maar decline scoort hoger dan plat
- Decline dumbbell bench press - 93
- Decline bench press (Olympic bar) - 89
- Push-ups between benches - 88
- Flat dumbbell bench press - 87
- Flat bench press (Olympic bar) - 85
- Flat dumbbell flys - 84
bartman
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2004
- Berichten
- 2.723
- Waardering
- 480
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Dus je doe voor rug bestaande uit meerdere grote spieren net zo veel als voor borst ,1 matig grote spier( wat massa betreft vergelijkbaar of zelfs kleiner dan je kuit)
En dat lijkt niet uit verhouding?
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.667
- Waardering
- 12.184
Hoe splits je rug verder dan een vertical en horizontal pull? Of bedoel je ook nog rear delts, erector, upper traps, ..?
bartman
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 mrt 2004
- Berichten
- 2.723
- Waardering
- 480
Nee.Dus je doe voor rug bestaande uit meerdere grote spieren net zo veel als voor borst ,1 matig grote spier( wat massa betreft vergelijkbaar of zelfs kleiner dan je kuit)
En dat lijkt niet uit verhouding?
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Ik bedoel met name lats, traps, erector. Maar ook deze zijn in "delen/functies" op te splitsen
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
OK, jouw lijf.
Dan neem ik aan dat je bijvoorbeeld voor de kuiten ook 3-4 oefeningen van 3-4 sets doet?
Working738484
Novice
- Lid sinds
- 14 apr 2019
- Berichten
- 14
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 75kg
- Lid sinds
- 24 aug 2020
- Berichten
- 9.470
- Waardering
- 18.674
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 16%
Dan bankdruk je waarschijnlijk te zwaar. Of heb je ook al met alleen een stang al dat je scheef drukt?ja ik gooi bench press ook uit me schemaik bank druk namelijk ook erg schreef.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Als krachtsverschil zo groot is, zou ik meet unilaterale oefeningen doen. Ik heb het enkel de laatste 2-3 reps op de bench wanneer ik tot failure train.ja ik gooi bench press ook uit me schema
Zenzation
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2019
- Berichten
- 1.818
- Waardering
- 1.530
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 20%
Hoe doe je de oefening met dumbbels dan? standing dumbbell chest fly voel je niet?Maar toch vind ik kabels wel erg fijn om mijn borst te voelen. Met dumbels voel ik het niet zo goed als met kabels....
Mijn hemel hoe haal ik in godsnaam die tweede quote weg? zit al een minuut te klooien. Jezus*****
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 13.027
- Waardering
- 7.124
Rug is de enige uitzondering, doe hier 3 oefeningen mee. Dan nog 1 biceps erachter aan en de training is klaar.
Benen meestal 2. Half uur squaten en daarna nog even legpress.
Voor borst enkel bankdrukken, half uur bezig diverse sets. heb ik voorkant schouders ook al meteen genoeg gedaan en dan alleen nog 1 zijkant delts oefening en apart de traps nog 1 oefening en de training is klaar.
Benen meestal 2. Half uur squaten en daarna nog even legpress.
Voor borst enkel bankdrukken, half uur bezig diverse sets. heb ik voorkant schouders ook al meteen genoeg gedaan en dan alleen nog 1 zijkant delts oefening en apart de traps nog 1 oefening en de training is klaar.
Soortgelijke topics
