hoi

[Geoffy]

Brute squat

Klik om te verkleinen...

Huh heb je squats gedaan? Ik zie ze niet?

 

[Viking1012]

Goede training, sloper!

 

[IJSer]

Goede training, sloper!

Klik om te verkleinen...

haha thanks, je blijft me nu niet altijd zo noemen he?


lowerbody volume
Fullsquat
5*80
5*90
5*100
5*110
5*115
5*120

Stiff legged deadlift(benen op verhoging)
2*12*60
10*80
2*8*100

superset:
Cable crunches
4sets

Standing leg curls
4sets

:snelle k*t training

 

[JudokaDomie]

best mooie squats hoor

 

[erca]

squat je high of lowbar?

 

[Sanca Saxon]

Nice squats sloper!

 

[Viking1012]

haha thanks, je blijft me nu niet altijd zo noemen he?

Klik om te verkleinen...

Nice squats sloper!

Klik om te verkleinen...

Nee....dat doet sanca wel......

 

[IJSer]

best mooie squats hoor

Klik om te verkleinen...

haha thanks ze waren k*t

squat je high of lowbar?

Klik om te verkleinen...

highbar denk

Nice squats sloper!

Klik om te verkleinen...

thx...

sloper

Nee....dat doet sanca wel......

Klik om te verkleinen...

ok dan hoef jij het niet meer te doen he

 

[Starter20]

mooie snelle k*t training gozer

 

[erca]

moet je eens lowbar proberen, ben er ook net mee begonnen.
Eenmaal je het gewoon bent schijnt het zeer aangenaam te squatten qua stabiliteit enzo

 

[IJSer]

Mij lijkt het lastiger met wegglijden enzo.. Maar ill give it a try!

 

[erca]

Dacht ik eerst ook, je moet iets meer naar voor leunen en klopt mss wel een beetje. Maar als je het eens probeert zal je zien dat het nog meevalt

 

[willem9]

Lekkere gewichten op de squats!

 

[marcelisgroot]

egt wel

 

[IJSer]

haha thanks, vandaag upperbody

Vrijdag, 28Maart

Ohpress
opwarmen
1*85
1*95PR
1*105PR filmpje volgt
5*90PR

Rows
20*50
12*70
12*80
10*90
6*100
6*105PR + 6*90 + 6*70

Superset face pulls & side kk
12*25 & 8*10
12*25 & 8*10 oei wat pijn in schouder
12*25 & 8*8

Superset Hammer curls & Tri pushdown

12*14 & 12*25
10*18 & 12*30
8*20 & 6*35
12*16 & 12*25

:geil

filmpje, 105

YouTube - 105 Overhead Press

 

[Starter20]

wtf gast... ik mag toch hopen dat die 105 push press is? (dan nog mag ik gaan huilen in een hoekje)

dikke rows ook

 

[IJSer]

wtf gast... ik mag toch hopen dat die 105 push press is? (dan nog mag ik gaan huilen in een hoekje)

dikke rows ook

Klik om te verkleinen...

Thanks Mn military press 1rm is 75

 

[Sanca Saxon]

Je ownt me zwaar op die ohpress joh, respect!!!

 

[Starter20]

ik zei toch dat die techniek van jou geniaal is... damn man ff 30 kilo uit je legdrive halen.. beter ga je me dat volgende keer leren in voorschoten

 

[Maxiation]

105 voor 16 jaar is gewoon te hendige jaloezie voor mij