deze week eigenlijk:
lb,ub,fullbody
nu:
fb, fb
Dinsdag, 18 maart
Fullbody
Goodmornings
20*20
12*40
12*60
10*70
6*80
5*85
12*60
Floor Press
10*70
8*80
3*90
3*100
1*110
6*90
6*90
Pendlay Rows superset Incline bench
10*?? & 12*40
10*?? & 12*60
6*70 & 4*70
8*70 & 10*60
8*70
Face pulls superset Leg raises
2*12*25 & 2*10*bw+6
Triceps pushdowns
20+6+4*30
Hammer curls
12*14
6*18
: 2nieuwe oefeningen geprobeerd, goodmornings & floor press. Goodmornings ga ik regelmatig doen en floor press om de zoveel tijd kan ook zeker geen kwaad.
niet dus...
