hoi

[schavuit]

Zie dat manneke ownen @16 jaar respect!!

 

[Maxiation]

t*ring hij. hoe makkelijk trek je die wel niet ?? dikke respect

 

[Sanca Saxon]

Gaat lekkkkrrr monster

YouTube - 220kg Deadlift

Klik om te verkleinen...

Wtf?!

 

[M@rsel]

Animal!!!1

Werk nog even wat meer aan je lockout dmv rackpulls etc. Beginstuk gaat erg vlot omhoog

 

[kane]

Damn

 

[RobbertK]

Beest.

 

[Vladi]

****ing hell. Sterk hoor. Ik moet serieus werk maken van me dl.

 

[Starter20]

bad ass. de stang buigt al een beetje

 

[dave7777]

vieze teringhond. kk beest

 

[Ripped Buik]

t*ring gast! superziek

 

[Jesaja]

Nice speed vanaf de grond.

 

[Starter20]

Nice speed vanaf de grond.

Klik om te verkleinen...

inderdaad... nog iemand in het kamp van problemen @ top in deads... dalijk raken we nog in de meerderheid jesaja

 

[Jesaja]

Mijn sticking point ligt tegenwoordig (ondanks mn lagere rackpulls) meer richting de vloer.

 

[Anoniem80]

Mijn sticking point ligt tegenwoordig (ondanks mn lagere rackpulls) meer richting de vloer.

Klik om te verkleinen...

Of je bent gewoon niet sterk genoeg.

Gewoon veel platform dl's doen.. Of gewoon wat minder deadlift.

 

[Jesaja]

Goed punt.

Ik ben traag vanaf de vloer, en zodra hij boven mn knie komt gaat het allemaal sneller.. mn sticking point ligt dus meer richting de vloer tegenwoordig zoals ik al zei

 

[Anoniem80]

Box-squats

 

[IJSer]

Yo derde beens,

Rack Pulls is inderdaad een goed idee en die ga ik denk binnekort ook regelmatig doen!

hiero nog 2traingen:

Vrijdag, Lowerbody

Deadlift
3*120
1*150
1*170
1*190
1*210PR
1*220PR
2*200PR
6*180PR
12*160PR

Dinsdag, fullbody

Dumbbell press
6*26
6*30
6*37,5
6*37,5
5*42PR
6*37,5

Full Frontsquat, clean grip went al beetje
6*60
1*80
6*100PR
1*115PR
1*120PR
6*100

Dumbbell Rows
12*30
12*37,5
8*42
8*42
3*55PR (die dumbbells zijn kklang/halve barbells=k*t)
12*30

Plate front raise ss 3sets face pulls
12*20
8*25PR cheat
10*20

Triceps extensions
12*31 staand
12*31 liggend
12*36 liggend
6*41 liggend

Ez barbell curls ss 3sets abs
3*12*31

 

[willem9]

Nette deadlift! Front Squats ben ik bijna even sterk als jij.

 

[Sanca Saxon]

Gaat nog altijd lekker hier IJS'

 

[Maxiation]

die deadlift van jou is me echt te gruwelijk gewoon